Sisukord:
- Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Tutvu vasika valuga
- Mõned meditsiinilised seisundid, mis põhjustavad vasika valu
- 1. Lihaskrambid
- 2. Tihedad lihased
- 3. Plantar fasciitis
- 4. Achilleuse kõõlusepõletik
- 5. Ishias
- 6. Arteriaalne hajumine
- 7. Sektsiooni sündroom
- 8. Diabeetiline neuropaatia
- 9. Veenilaiendid
- 10. Süvaveenide tromboos (DVT)
- Kuidas sa tegeled valusate vasikatega?
Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Vasikas on teie jala alumine seljaosa, mis koosneb paljudest lihastest. Vasikas on kolm peamist lihaskomponenti, nimelt sääreluu ja fibia luu külge kinnitatud mediaalne lihas, külglihas ja ainuõõne. Iga liikumine, nagu seisab, jookseb või kükitades, nõuab luude ja lihaste kooskõlastamist.
Kui te tunnete vasikate valu nende liikumiste ajal, on tõenäoline, et see on meditsiiniline seisund, mis seda põhjustab. Millised on valulike vasikate põhjused ja kuidas neid ületada? Tule, vaata allpool olevat selgitust.
Tutvu vasika valuga
Vasikate valu varieerub inimeselt inimesele, mis tavaliselt sisaldab kihelustunnet. Mõned allpool toodud sümptomid võivad näidata raskemaid tingimusi, näiteks:
- Turse tekib
- Külma või tuim tunne vasikas
- Muutused vasika värvis, paistavad siledamalt
- Vasika piinumine või tuimus
- Jalad ja vasikad tunnevad end nõrkana
- Vedeliku kogunemine vasikas
- Punakas vasikas ja soe
Mõned meditsiinilised seisundid, mis põhjustavad vasika valu
1. Lihaskrambid
Vasika lihaste krambid on valu vasikate kõige levinum põhjus. Tavaliselt esineb see tingimus treeningu või treeningu ajal. Näiteks, kui olete dehüdreeritud, elektrolüütide puudumine kehas, soojenduskoolituse puudumine või liikumine liiga kaua, nii et lihased muutuvad nõrgaks.
2. Tihedad lihased
Medial gastronecmius on kõige enam vigastatud vasika lihaste osa. Tavaliselt põhjustab lihaskiudude osaline või täielik rebimine. Sümptomid varieeruvad, kuid enamik inimesi tunneb vasika lihaspiirkonnas äkilist valu ja valu, sest lihased muutuvad pingeliseks.
See seisund esineb lihasväsimusest, mis on tingitud liigsest kasutamisest. Füüsilised harjutused, nagu jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja raskuste tõstmine võivad põhjustada lihaste survet, et nad muutuksid pingeteks ja lõpuks pisaraks.
3. Plantar fasciitis
Plantaris-lihas on väike ja õhuke lihas, mis asub jala all. Kui vasika lihas on suure surve all, võib taimede lihas puruneda ja põhjustada valu jalgade tagaosas, mis kiirgab vasikat. Seda seisundit nimetatakse plantaarseks fastsiidiks ja see põhjustab jalgade valu seismisel ja raskused jalgade venitamisel.
4. Achilleuse kõõlusepõletik
Achilleuse kõõlus on sidekude, mis ühendab vasika lihaseid kandega. Kui vasika lihastes on lisarõhku, võib Achilleuse kõõlus puruneda. Sümptomiteks on vasika valu, turse ja jalgade venitamine.
5. Ishias
Ishias või puusavalu tekib, sest istmikunärvid kogevad häireid. Istmikunärv on närv, mis kontrollib lihaseid jalalaba ja põlve taga. See seisund põhjustab alaseljas valu, tuimust ja kihelust, mis võib seejärel levida vasika lihastesse ja teistesse lihastesse.
6. Arteriaalne hajumine
Inimene võib kogeda vasika valu, mis on tingitud ahenemisest või ummistumisest, mis varustab jalgadele verevoolu. Seda seisundit nimetatakse arteriaalseks klaudatsiooniks, mis põhjustab vasikatel, reiedel, alaseljal ja tuharadel valu.
Valu võib puhkamise ajal kaduda, kuid ilmub uuesti mõne minuti pärast. See juhtub seetõttu, et arterid vajavad liikumiste tegemisel hapniku tarbimist.
7. Sektsiooni sündroom
Salongi sündroom on vasika lihaste vigastus, mis tuleneb liigsest verest või vedelikust, mis tekib nii, et jalad ei saa korralikult venitada. See ülemäärane vedelik põhjustab naha ja veresoonte täiendavat survet.
See põhjustab vasika valu, turset, tuimust ja kihelust. Tavaliselt juhtub see siis, kui õnnetuse tagajärjel tekib treeningu ajal või jalgade trauma ajal jalavigastus.
8. Diabeetiline neuropaatia
Diabeetiline neuropaatia esineb siis, kui diabeediga inimestel esineb närvide komplikatsioone või kahjustusi. Suured suhkrusisaldused võivad kahjustada keha närve, tavaliselt kätel ja jalgadel. Sümptomiteks on lihaskrambid, nõrgad lihased, tasakaalu vähenemine, tuimus ja loomulikult tugev valu närvi kahjustatud osas.
9. Veenilaiendid
Veenilaiendid on laienenud veresooned, mis sageli ulatuvad jalgadest välja ja võivad tunduda nagu köis. Nad arenevad, kui inimese veresoonte kahjustatud ventiil võimaldab verd uuesti voolata. See seisund põhjustab lihaskrampe ja piinavaid jalgu, millega kaasneb valu.
10. Süvaveenide tromboos (DVT)
Verehüüve, mis moodustab ühe veeni jalgades, põhjustab DVT-d. See seisund põhjustab jala naha tugevat valu, turset ja värvimuutust.
Tavaliselt kuulub see seisund kõrgele vererõhule, vere hüübimishäiretele, pikaajalise uimastitarbimise tüsistustele, istub liiga kaua või suitsetamise harjumus.
Kuidas sa tegeled valusate vasikatega?
Kuidas te vasika valu teete, sõltub selle põhjusest. Pöörduge oma arsti poole, kui teie vasika valu on väga tüütu ja ei parane. Järgmised sammud aitavad siiski leevendada vasikaid, näiteks:
- Puhastage jalad kõigepealt füüsilisest tegevusest.
- Pressige vasikas jääkuubikutega 10-15 minutit iga kord, kui valu ilmneb.
- Kui teie pahkluu või vasikas on vigastatud, mähkige kohe riidega.
- Kui magate, siis andke põrandale nagu padi, et aidata parandada vereringet ja vähendada turset.
- Venitage jalad enne treeningut. See on oluline jalgade vigastuste vältimiseks.
- Suurendage liikumise või kehalise aktiivsuse intensiivsust järk-järgult, mitte äkki. See on kasulik jalgade lihaste ettevalmistamiseks treeningust tuleneva rõhuga.
