Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- 1. Sprains või sprains
- 2. Meniski vigastus (põlveliigese laager)
- 3. Purustatud luud
- 4. Liigne kasutamine
- Kuidas vältida põlve vigastusi?
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Põlve vigastus on üks levinumaid vigastusi. Ainuüksi sportlaste grupis kogeb igal aastal põlvevigastusi hinnanguliselt 2,5 miljonit sportlast. Põlve vigastuste käsitlemist saab teha lihtsa raviga, kuni peate tegema operatsiooni. See sõltub põlve vigastuse raskusest.
Põlve võib vigastada mitmesuguste asjade tõttu, mis on tavaliselt tingitud füüsilisest tegevusest, näiteks spordist, ja seejärel kukkumisest või müristamisest. Põlve vigastused koosnevad mitmest tüübist ja teadaoleva põlve vigastuse tüübist, hõlbustab see ravi. Millised on kõige levinumad põlve vigastuste liigid?
1. Sprains või sprains
Põlve vigastused tekivad tihti põlveliigeseid ja nihkeid. Hajutatud põlv on põlveliiges või sidekude. See sidekude kaitseb luud ja liigesed ning määrab luu liikumisruumi, nii et sidemed või sidekuded on paindlikud ja paindlikud.
Põgenenud või ümberasustatud põlved esinevad tavaliselt mitme spordi, näiteks jalgpalli ja korvpalli, tagajärjel, kus sellel spordialal sportlastel esineb hüppamisel ja jalgadel kiiresti vale maandumine. Põhjustatud sümptomid on valu ja valu, kui kõndimine ja punetus ümberpaiknenud piirkonna ümber.
LUGEGE KA: 10 kõige levinumat spordivigastust
2. Meniski vigastus (põlveliigese laager)
Meniscus on põlveliigese polster, mis on kujundatud rõngana ja aitab vältida põlve kokkupõrget ja vältida põlveluu teiste hõõrumiste vastu. Meniski vigastust iseloomustab meniski rebimine ja jäikuse, turse ja põlvede teke. See juhtub spordi tegemise tõttu, kus põlv midagi kokku puutub.
3. Purustatud luud
Luumurrud tekivad trauma tagajärjel, nagu kukkumine, õnnetus või vigastus treeningu ajal. Lõhed on luud. Kui teil tekib luumurd, soovitatakse patsiendil võtta meditsiinilisi meetmeid nagu operatsioon.
LUGEGE KAASTA: 6 kõige rohkem jooksvaid vigastusi
4. Liigne kasutamine
Liigne kasutamine tekib siis, kui põlve kasutatakse liiga sageli ja tekivad probleemid ja probleemid patellofemoraalse valu sündroom mis on sagedamini kasutatavates sportlastes ja jalgratastes. Ilmnev valu tundub tavaliselt põlve või põlve taga ümber ja valu tugevus varieerub. Seda valu raskendab raskete tegevuste tegemine ja vastupidi, paraneb piisava puhkuse korral.
Kuidas vältida põlve vigastusi?
Tegelikult on võimalik vältida ja vältida põlve vigastusi, siin on võimalused põlve vigastuste vältimiseks:
- Soojendage ja venitage enne ja pärast treeningut
- Harjuda harjuda treppidega, võrreldes liftidega, jalgrattaga ja raskete koormustega. See õpetab jala tugevust.
- Vältige treeningu intensiivsuse äkilisi muutusi
- Kandke sobivaid kingi
- Säilitage kaal nii, et põlve surve ei tõuseks
- Kandke põlve kaitset mitme spordi, näiteks jalgrattasõidu ajal.
LUGEGE KA: Nõuanded tööõnnetuste vältimiseks
