Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Arbuusi eelised
- 1. Südame tervis
- 2. Hüdreerige keha
- 3. Juuste ja naha tervis
- 4. lihasvalu ületamine
- Tervisega seotud riskid, mis tekivad ülemäärase arbuusi söömisel
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Avalikkusele laialdaselt tuntud arbuuside kasulikkus on hoida keha korralikult hüdreeritud. Aga arbuuside kasutamine ei ole ainult see, et on palju muid hüvesid, mida saad, kui süüa arbuusi. Mis see on?
Arbuusi eelised
Arbuusi sisu sisaldab 92% vett, A-vitamiini, B6-vitamiini ja C-vitamiini. Lisaks on teised olulised koostisosad likopeen, antioksüdandid ja aminohapped. Arbuuside puuviljad sisaldavad ka madala rasvasisaldusega puuvilju ja 40 tassi kohta.
1. Südame tervis
Vastavalt Purdue ülikoolile sisaldab arbuus lükopeeni kõrget taset. Lycopnes'i sisaldus, mis kaitseb keharakke kahjustuste eest ja vähendab südamehaiguste riski. Lisaks sisaldab arbuus tsitruliini ja arginiini, mis kõik need ained sobivad südame tervisele.
Ajakiri, mille on avaldanud American Journal of Hypertensionmadalama arginiini leidmine on hea südame poolt pumbatava verevoolu tervisele. Arginiin aitab ka vähendada liigset rasva, mis võib põhjustada kolesterooli, kuni ootamatu südameatakk.
2. Hüdreerige keha
Arbuus on hea näide puuviljast, kui soovite end täielikult tunda ja keha jääb samal ajal hüdreeritud. Arbuusi veesisaldus aitab teil hüdreeritud jääda ja sisu on hea elektrolüütide sisaldusega. Arbuuside puuviljad aitavad ka kehatemperatuuri stabiilsena kuumades ja kuumades ilmades.
3. Juuste ja naha tervis
Kes oleks arvanud, et arbuusi eelised on head juustele ja nahale? A-vitamiin, mis leidub arbuusis, aitab hoida nahka ja juuksevarju niiskena. Lisaks aitab arbuus soodustada tervet ja head kollageeni ja elastiini rakkude kasvu näonahale.
4. lihasvalu ületamine
Uuring Jpõllumajanduse ja toiduainete keemia Hispaanias leiti, et arbuusimahla joomine võib tegelikult pärast lihastamist lihaseid rahustada. Sportlased, kes tarbivad rohkem kui 16 untsi arbuusimahla, kella 1 tund enne treeningut, kipuvad igapäevaselt vähem lihasvalu ja stabiilset südame löögisagedust.
Tervisega seotud riskid, mis tekivad ülemäärase arbuusi söömisel
Kui süüakse mõistlikes kogustes, ei anna arbuus tõsiseid kõrvaltoimeid. Aga kui te sööte liigsetes kogustes, on võimalik, et keha tekib halb reaktsioon, sest liiga palju on likopeeni ja kaaliumi.American Cancer Society väidab, et arbuusi tarbimine, mis sisaldab üle 30 mg lükopeeni iga päev, võib põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, seedehäireid ja kõhupuhitust.
Kui teil esineb tõsise hüperkaleemia seisund, mis on liiga suur kaaliumisisaldus veres, ei pruugi teil lubada tarbida rohkem kui ühte tassi arbuusi päevas, kus 1 portsjonit arbuusikuppe sisaldab 140 mg kaaliumi. Vastavalt Riiklikud terviseasutused, hüperkaleemia võib põhjustada ebaregulaarset südametegevust ja teisi kardiovaskulaarseid probleeme, see võib isegi vähendada lihaste kontrolli.
