Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Halb harjumus, mis hoiab sind näljas
- 1. Söö liiga palju riisi
- 2. Tal on halvad magamisharjumused
- 3. Joo vähem
- 4. Ei saa eristada tõelist nälga või näljaseid silmi
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kas tunnete nälga kogu päeva? Isegi kui sa oled varem söönud? Nälg tekib tavaliselt siis, kui teie kõht on tühi ja selles ei ole toitu. Nii et nälg on olemas, et anda teile märku, et teil kiiresti täita oma kõht. Ilma teie mõistmiseta on paljud harjumused, mis teete nälga, kogu päeva vältel. Millised on harjumused, mis võivad teid näljas hoida?
Halb harjumus, mis hoiab sind näljas
1. Söö liiga palju riisi
Et sa oleksid pikemad, kas sa söövad osa süsivesikutest - nagu riis, nuudlid ja muud peamised toidu allikad - mis on palju, isegi liiga suured? See muudab ainult süüa ja nälga pidevalt.
Jah, kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud imenduvad organismis kiiresti veresuhkru tasemesse. Kui veresuhkru tase suureneb, siis keha sekreteerib hormooninsuliini, et reguleerida veresuhkru taset, et jääda normaalseks ja levitada seda keha rakkudele, mis vajavad energiat. Kõrge veresuhkur teeb rohkem insuliini.
Kui see sageli juhtub, ei suuda hormooninsuliin korralikult veresuhkru reguleerimisel toimida, isegi häirides selle funktsiooni. Niisiis, rakud ei saa toitu ega tunne ikka nälga. Seega ei ole üllatav, et keha tunneb pidevalt nälga.
2. Tal on halvad magamisharjumused
Mitte piisavalt aega ei saa kogu päeva näljane hoida. Miks see nii on? Kui une puudumine võib stimuleerida hormooni ghreliini suurenemist ja vähendada hormooni leptiini. Ghrelin hormooni funktsioon reguleerib söögiisu. Normaalsetes tingimustes, kui teie kõht on tühi, saadavad mao närvid aju signaali, et välja saata hormooni ghrelin, nii et kui näed toitu, suureneb teie söögiisu.
Kuigi leptiini hormoon on hormoon, mis vastutab teie tunnete küllastustunde eest. Kui kõht on toiduga täis, toodetakse seda hormooni loomulikult ja tahate söömise lõpetada. Aga unehäirete ajal põhjustab kõrge ghreliini hormoon kontrollimatut söögiisu ja madala leptiini hormooni, mille tagajärjel pärast söömist ei esine täiskõhutunnet.
3. Joo vähem
Uskuge või mitte, mõnikord nälg tekib, sest teie kehal puudub vedelik. Kui see juhtub, on vaja ainult joogivesi - proovige tarbida ainult mineraalvett. hästi hüdreeritud kehal - vedelike puudumisel - on hea söögiisu ja kaalu reguleerimine.
Illinoisi Ülikooli uuringus leiti, et inimesed, kes päeva jooksul oma vedelikuvajadust rahuldasid, tarbisid umbes 200 kalorit madalamal kui veetustatud. Loomulikult on see hea tervisele, sest tarbimist kontrollitakse ja saab vältida degeneratiivseid haigusi.
4. Ei saa eristada tõelist nälga või näljaseid silmi
Paljud inimesed ei suuda ikka veel eristada, kui nad tunnevad nälga, ja kui nad ainult tunnevad oma söögiisu kõrgel. Võiks öelda, et isu on nälg, mis on psühholoogiline stimuleerimine, mis paneb sind soovi korral midagi sööma. Vahepeal on nälg loomulik reaktsioon, mida keha tekitab, kui teil puudub veresuhkur, energia ja toit.
Nälg tavaliselt ei tule üksi, sümptomid, mis sageli ilmuvad nagu peavalu, valju "müristav" heli ja nõrkus. Kui sa seda ei tunne, siis oled sa näljane ja mitte näljane.
