Sisukord:
- Meditsiiniline video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Millised toidud sisaldavad kõrge puriini?
- Toidud, mida podagra põdevatel inimestel tuleks vältida
- Toiduained, mis peavad piirduma podagra kannatajatega
- Siis, kuidas sa peaksid sööma podagra kannatanuid?
Meditsiiniline video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Tihti tunnete valu ühises piirkonnas? Olge ettevaatlik, et see on märk, et teil on podagra. Podagra on haigus, mis ründab liigesid. See haigus on põhjustatud kusihappe ehk podagra, teise nimega toode, mida keha toodab puriinide purustamisel, mis koguneb liigestesse.
Tavaliselt lahustub kusihape veres ja seejärel kaob uriini kaudu. Mõnikord toodab keha veres kusihapet, või neerud on võimelised vabastama kusihapet ainult väikestes kogustes uriiniga. Tulemuseks on see, et kusihape moodustab ja moodustab liigestes kusihappe kristalle ja ümbritseb koe, põhjustades valu, põletikku ja turset.
Uriinhape on puriini kõrvalsaadus. Purineid võib leida erinevat tüüpi toitudest. On toite, mis sisaldavad kõrgeid puriine ja neid toiduaineid tuleks podagra põdevatel inimestel vältida.
Millised toidud sisaldavad kõrge puriini?
Neile, kellel on podagra, ärge püüdke süüa kõrge puriini sisaldavaid toite. On karta, et pärast toitu, mis on kõrge puriinisisaldusega, kordub teie podagra. Siiski on ka mõningaid toite, mida piiravad ainult podagra kannatajad. See tähendab, et saate neid toite veel süüa, kuid ainult väikestes kogustes ja harvadel sagedustel.
Toidud, mida podagra põdevatel inimestel tuleks vältida
See toit peab podagra põdevatel isikutel täielikult vältima, sest see sisaldab kõrge puriini, puriini tasemeid 100 grammi nendest toitudest vahemikus 150–800 mg. Summa on üsna kõrge, eks? Kujutage ette, kui teie keha on sunnitud seda palju puriini lagunema, milline kogus kusihapet see toodab ja koguneb teie liigestesse. Järgnevalt on toidud, mis sisaldavad kõrgeid puriine.
- Viskoosid, sealhulgas maks, neerud, süda, põrn, aju, pauk, sooled ja kopsud
- Liha puljong
- Vorstid või muud lihatooted
- Duck
- Linnud
- Sardiinid ja makrelli kala
- Muud mereannid, nagu karploomad, krevetid ja krabid
- Pärm
- Joogid, mis sisaldavad sooda
- Alkohol
Toiduained, mis peavad piirduma podagra kannatajatega
Neid toite võib podagra inimestel siiski süüa, kuid väikestes kogustes. Need toidud sisaldavad puriine, kuid mõõdukalt. Need toidud, nimelt:
- Liha ja kana peab olema ainult 50 grammi päevas
- Kala, nagu tuunikala, makrelli kala, pomfret kala, piimakala on piiratud ainult 50 grammiga päevas
- Pähklid, nagu rohelised oad, maapähklid ja sojaoad, on vaid 25 grammi päevas
- Sojatooted, nagu tofu ja tempeh, on samuti piiratud ainult 25 grammiga päevas
- Mõned köögiviljade liigid, nagu spinat, lehtkapsas, spargel, oad, melinjo lehed ja seemned, herned, herned ja lillkapsas, on kõige rohkem 100 grammi päevas
- Seened on piiratud ainult 100 grammiga päevas
Siis, kuidas sa peaksid sööma podagra kannatanuid?
Soovitatav toitumine podagra põdevate inimeste jaoks on põhimõtteliselt tasakaalustatud toitumisega toit. Vaja on tervislikku toitumist, mida saab teha, näiteks:
- Sööge toiduaineid, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid. Kompleksseid süsivesikuid võib leida puuviljadest, köögiviljadest ja nisust. Piirake lihtsaid süsivesikuid sisaldavaid toite, näiteks valge leiba, kommi, kook, ja magusjoogid.
- Vältige küllastunud rasvu. Küllastunud rasvu võib saada punasest lihast, rasvaste kanade ja kõrge rasvasisaldusega piimatoodetest.
- Piirata valku. Piirata liha ja kalatoodete valku. Te võite saada valku munadest ja madala rasvasisaldusega või rasvavabadest piimatoodetest, nagu madala rasvasisaldusega jogurt, kooritud piim ja juust.
- Joo palju vett. Ärge unustage juua palju pärast söömist. Paljude vee joomine võib vähendada uriinikristallide moodustumist neerudes. Soovitatav on juua 1500 liitrit või umbes 8 klaasi päevas.
- Hoia kaalu. Kui olete ülekaaluline, peaksite oma kehakaalu normaalseks vähendama. Ülekaalulisus on podagra üks riskitegureid. Kaalu vähenemine võib aidata vähendada ka liigeste survet.
Veel üks asi. C-vitamiini võtmine võib aidata teil podagra vähendada. Uuringud näitavad, et inimesed, kes tarbivad suurtes kogustes C-vitamiini, võivad vähendada podagra. C-vitamiin aitab neerude kaudu organismis vähendada kusihapet. C-vitamiinilisandite võtmine 500-1500 mg / päevas võib vähendada kusihappe sisaldust veres. Kõige parem on konsulteerida oma arstiga, kui palju te C-vitamiini toidulisandeid kasutate, iga inimene võib olla erinev. Ka C-vitamiini toidulisandite liiga suur annus ei ole kehale kasulik.
LUGEGE KAART:
- Nimekiri toiduaineid, mis peavad olema piiratud neeru valu patsientidega
- Nimekiri toiduainete kohta, mis stimuleerivad tuule kõrvaldamist
- Kõik, mida pead teadma neerukividest
