Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kas see on ohutu, kui rase naine jookseb?
- Näpunäited ohutuks töötamiseks raseduse ajal
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Kas olete kunagi näinud rasedat naist maratoni võistlusel? Kas arvate, et raseduse ajal töötamine on ohtlik tegevus?
Jooks on kõige lihtsam teostus, mida saavad teha kõik vanuses inimesed. Neile, kes soovivad harjutada, ei soovi nad tavaliselt seda füüsilist tegevust jätta, sest nad on harjunud sellega tegelema. Sealhulgas raseduse ajal. Sa pead olema uudishimulik, kas rase naine võib käia? Me teame, et leida vastus käesolevas artiklis.
Kas see on ohutu, kui rase naine jookseb?
Genfi Ülikooli avaldatud uuringute kohaselt on Šveitsis regulaarselt treenitud kasu emadele ja lootele. Vastavalt jooksjale Kelly Collinsile, kes veel otsustab raseduse ajal sõita, ei ole jooksmine mitte ainult kasulik sünnitus- ega sünnitusprotsessis. Kuid ka kogu rasedusperioodil 9 kuud.
Jooksmine on raseduse ajal ohutu, kui olete hea tervise juures ja ei kuulu kõrge riskiga raseduse kategooriasse. Kuna iga naise seisund varieerub, peate esmalt küsima oma arstilt, kas teil on teatud tervislik seisund.
Naised, kes enne rasestumist jooksevad, võivad seda tegevust jätkata raseduse ajal normaalsel kiirusel, kui te tunnete end mugavalt. Kui te pole harjunud töötama ja soovite raseduse ajal sõita. Alustage jooksmisega, soojendage 5-10 minutit venitades ja kõndides. Seejärel käivitage aeglaselt 5 minutit. Tehke jahutamist 5 kuni 10 minutit.
Kui tunnete end hästi, saate kiirust aeglaselt iga nädal suurendada. Rasedatel töötavate sünnitusarstide soovitatud aeg on 20–30 minutit. Ärge sundige ennast väsinud tundma, kuulake oma keha, sest ainult te tunnete seda ise.
Näpunäited ohutuks töötamiseks raseduse ajal
Rasedatel töötamine võib parandada südame-veresoonkonna või südamefunktsiooni, tasakaalustada kaalu ja vähendada lihaste ebamugavustunnet. Running võib vähendada ka lihaskrampe, säilitada emotsionaalset stabiilsust ning vähendada rasedate naiste rasedusdiabeedi ja hüpertensiooni riski. Kui te juba teate eeliseid, tahate muidugi seda lihtsat füüsilist tegevust teha. Järgmised näpunäited enne käivitamist.
- Hoia hüdreeritud. Joo nii palju kui vaja enne jooksmist. Ärge tehke enne, kui olete jooksmisel dehüdratsioon. Soovitatav on valida vesi.
- Hoolitse kehatemperatuuri eest. Püüdke hoida oma kehatemperatuuri jahedana, sest rasedad naised kipuvad kergesti kuumenema. Kasutage kergesti neelavatest materjalidest lahtisi rõivaid.
- Valige õige kingad. See on teie jalgade ja pahkluude mugavuseks. Kasutage seda, mis suudab teie jalgadele higi imada ja mis sobib teie jalgadele.
- Kasutage spetsiaalset rinnahoidjat. Kasutage raseduse ajal rasvade suuruse reguleerimiseks spordi rinnahoidjat.
Raseduse ajal kulgemine on ohutu, kui teil ei ole teatud ohtlikke meditsiinilisi seisundeid. Ja ärge suruge ennast liiga raskeks, kui olete väsinud.
