Sisukord:
- Meditsiiniline video: Yesterday I Got Mad... Now What?
- Miks võib joonistus olla vahend stressi leevendamiseks?
- 1. Joonistage vastuseks lõõgastumiseks
- 2. Joonistamine kui tunnete väljendamise viis
- 3. Nii et tunne ennast rohkem
Meditsiiniline video: Yesterday I Got Mad... Now What?
Võib-olla paljud teist ei tea, kas joonistus või paberil kirjutamine võib olla üks viis stressi leevendamiseks. Teata ajakirjast Kunstiravi kokku Atlandi ookean, mainib, et kunstiüritused nagu joonistamine võivad oluliselt vähendada ärevuse sümptomeid. Lõõgastuge selles teraapias, et joonistamist ei tee mitte ainult need, kes on head joonistamisel. Igaüks võib seda kunsti teraapiat kasutada stressi leevendamiseks.
Miks võib joonistus olla vahend stressi leevendamiseks?
Praegused meditsiiniuuringud näitavad, kuidas krooniline stress võib avaldada tervisele negatiivset mõju. Õnneks on palju võimalusi, kuidas vähendada stressi, mida on lihtne jälgida kiire ja hõivatud elustiiliga, joonistades mis iganes soovite. Mida iganes sa meeles pidad, saate selle otse paberisse valada.
Alljärgnev on seos, kuidas joonistamise ja keha rõhutamise kunst võib üksteist ületada:
1. Joonistage vastuseks lõõgastumiseks
Ootamise või töö vahele jäädes saate siiski aega võtta. Sa pead ainult olema valmispliiatsid ja väikesed sülearvutid (sülearvuti) Alustage pliiatsit käsitsi liigutamisega, see aitab ka muuta silmad, keha ja vaim üheks asjaks.
Harvardi ülikooli kardioloog Herbert Benson tuvastas joonistamise kunsti vastuseks kellegi lõõgastumisele. Tema sõnul on joonistus füüsiline olek, mis toetub organismi stressi vastu seestpoolt. Seda iseloomustab positiivne keha vastus, nagu vererõhu langus, stabiilne hingamissagedus ja madalam impulss.
2. Joonistamine kui tunnete väljendamise viis
Viha, kurbus või isegi kaotamine võib olla keha ja vaimu stressirohke seisund. Niisugused rõhutavad emotsioonid võivad põhjustada probleeme, mida te ei arva, kui neid nõuetekohaselt ei rakendata.
Kunstiravi valdkonna eksperdi Cathy Machioldi sõnul, kui keegi avaldab stressi kunstiga, on neil eeliseks emotsioonide uurimine, mida ei saa sõnades väljendada.
Näiteks võivad nad joonistamisel teha rütmis töötavaid gesturaalseid lööke ja suudavad esile kutsuda oma turvatunnet. Seega on joonistamine lihtne viis stressi leevendamiseks ja tõhusaks vahendiks varjatud emotsioonide vabastamiseks.
3. Nii et tunne ennast rohkem
Kui väljendate ennast läbi kunsti, näiteks joonistamise, saate hõlpsasti alateadvuse juurde pääseda ja ise rohkem teada saada. Sest kui keegi väljendab ennast visuaalse kunsti kaudu, siis see aitab teil uurida oma mõtteid ja ideid. Malchiodi usub, et joonistamise abil saab uurida enesekindlust ja joonistades leiad rahulolu.
