Sisukord:
- Meditsiiniline video: EPA 608 Review Lecture PART 1- Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)
- Millised on haavandite kõige levinumad vallandajad?
- 1. Sööge suuri osi
- 2. Sport
- 3. Suitsetamine
- 4. Söömisharjumused
- 5. Ravimid
- 6. Eine menüü
- Kuidas ma tean, mis põhjustas mao?
Meditsiiniline video: EPA 608 Review Lecture PART 1- Technician Certification For Refrigerants (Multilingual Subtitles)
Haavand põhjustab mitte ainult ebamugavust maos, vaid põhjustab ka valu rinnus, kurguvalu ja halb hingeõhk. Kuigi te ei saa haavandit ravida, saate seda vältida, mida sa söövad.
Millised on haavandite kõige levinumad vallandajad?
1. Sööge suuri osi
Haavand ja sebah on kõige sagedasemad pärast suurt sööki. See võib juhtuda, kui sööte suurtes kogustes toitu, mitte ainult toiduaineid, mis teadaolevalt põhjustavad maohaavandite sümptomeid. Selle vältimiseks peate oma toidu jagama väiksemateks osadeks.
2. Sport
Mõnel inimesel võib vale tee kasutamine loksutada teie kõhtu, põhjustades soolestiku seedetrakti tekkimise.
3. Suitsetamine
Suitsetamine võib leevendada söögitoru sfinkterit, rääkimata muudest kahjulikest mõjudest tervisele.
4. Söömisharjumused
Mõned söömisharjumused võivad põhjustada haavandi sümptomeid. Järgmised harjumused on tavalised vallandajad:
- Söö hilja õhtul
- Lie alla ühe tunni jooksul pärast söömist
- Asub paremal küljel, mis asetab mao kõrgemale söögitorust ja võib suurendada söögitoru tagasi voolava happe ohtu.
5. Ravimid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID) võivad leevendada söögitoru sfinkterit, mis põhjustab haavandi sümptomeid. Kui te võtate kõrgvererõhu ravimeid, on tõenäoline, et teil võib olla aja jooksul mao sümptomeid.
6. Eine menüü
Mõned toidud võivad põhjustada söögitoru ärritust. Toiduained ja joogid, mis tavaliselt põhjustavad mao sümptomeid, on järgmised:
- Tamarind
- Tomatid
- Küüslauk ja sibul
- Vürtsikas toit, sealhulgas pipar ja tšill
- Piparmünt
- Kõrge rasvasisaldusega toidud, nagu juust, oad, avokaadod ja ribi-silma-praed
- Alkohol
- Kofeiin ja gaseeritud joogid: kohv, sooda, energiajoogid ja muud kofeiini sisaldavad toidud või joogid.
Kuidas ma tean, mis põhjustas mao?
Parim viis haavandite käivitamiseks on sümptomite jälgimine. Seda saab teha salvestades kõik vallandajad. Võite kasutada ajakirja või sülearvutit, mida kannate või salvestate ainult mobiiltelefonis. Kõige tähtsam on see, mida kirjutad oma ajakirjas.
Saate koostada nimekirja sellest, mida süüa või juua hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks või mida te teete päeva jooksul, iga spordi, mida te võtate või mida kasutate. Pange tähele, kui teil tekivad haavandite sümptomid, nii et teil on võimalik sümptomeid põhjustada.
Kui olete kindla käivitaja teadnud, näete ja saate teada, millised on vallandajad. Kirjutage oma järeldused ajakirja lõpus olevasse nimekirja. See ei pruugi esimesel nädalal tõhusaks jääda, kuid ärge kaotage lootust ja hoidke oma ajakirja üle.
Haavandite vallandamine on kõigi jaoks erinev. Oma vallandajate leidmisega saate haavandite sümptomeid tõhusalt ületada ja planeerida oma seisundile sobiva dieedi ja treeningu menüü.
