Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
- Kas teie keha on pärast sünnitust valmis harjutamiseks?
- Asjad, mis võivad pärast sünnitust edasi liikuda
- 1. Ei tunne end hästi
- 2. Palavik
- 3. Probleemid põisega
- 4. Keisrilõigete lõikamine ei ole paranenud
- 5. Probleemid rinnaga
- 6. Probleemid jalgadega
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Harjutus pärast sünnitust annab teile palju kasu. Näiteks selleks, et aidata kiirendada oma keha taastumist pärast sünnitust, tugevdage pärast sünnitust lihaste tugevdamist ja aidake ka taastada oma algne keha kuju. Enne kui te seda teete, peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu oma keha valmisolekule. Kui keha ei ole valmis, võib see muidugi ohtu kujutada.
Kas teie keha on pärast sünnitust valmis harjutamiseks?
Neile, kes normaalselt sünnivad, võite pärast sünnitust kiiremini sporti teha kui sinu keisrilõiget. Seda seetõttu, et keha ei vaja taastamiseks palju aega.
Tunne oma keha hästi, sest tead kõige paremini oma keha võimeid. Kui olete valmis ja tunnete end võimekana, saate kohe sporti teha. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) soovitab ka pärast sünnitust järk-järgult kasutada.
Enamik emasid võib oodata kuni kuue nädala jooksul pärast sünnitust, et nad saaksid seda kasutada. Kuid see peaks algama kerge treeninguga, nagu kõndimine ja venitamine. Vältige kõrge intensiivsusega aeroobset treeningut või jooksmist esimese viie kuu jooksul pärast sünnitust.
Asjad, mis võivad pärast sünnitust edasi liikuda
Kasutamine kohe pärast sünnitust võib tuua teile palju kasu. Olge sellegipoolest ettevaatlik, te ei tohiks seda üle pingutada ja veenduda, et teie keha on täiesti valmis.
On mitmeid asju, mis võivad olla põhjuseks, miks te ei saa kohe pärast sünnitust teostada, nimelt:
1. Ei tunne end hästi
Pärast sünnitust võivad mõned teist siiski tekkida probleeme, nagu iiveldus, pearinglus, minestamine ja hingamisraskused. See takistab kindlasti teid kasutamast. Nüüd on vaja võtta palju puhkust ja konsulteerida oma arstiga.
2. Palavik
Palavik võib tekkida ka pärast sünnitust. See võib juhtuda, kui keha võitleb nakkusega väljastpoolt. Kui teil on pärast sünnitust palavik, peaksite kõigepealt puhkama. Ära sunni ennast harjutama või palju tegevusi tegema.
3. Probleemid põisega
Pärast sünnitust on emal sageli probleeme ka põisega, eriti naistel, kes sünnivad normaalselt. See teeb emale võimatu kontrollida uriini kulusid või tunda valu urineerimisel. Kui see kestab kuni kuuenda nädala jooksul pärast sünnitust, ei pruugi te kõigepealt kasutada. Kõige parem on konsulteerida arstiga ja oodata, et teie põie toimiks normaalselt.
4. Keisrilõigete lõikamine ei ole paranenud
Neile, kes sünnitavad keisrilõiget, peate keisrilõiget õmblema hästi, kuni see on täielikult kõvastunud ja kuivanud. Kui haav on ikka veel märg ja ei ole täielikult paranenud, ei tohiks te sel ajal teha pingelist tegevust, sealhulgas treeningut. Kui see on sunnitud, võib see teie haava halveneda.
5. Probleemid rinnaga
Suurenenud rinnad raseduse ajal ja pärast sünnitust on normaalsed. Siiski, kui teie rinnad kasvavad, tunnete valu, punetust ja paistetust, võib teil tekkida mastiit (rinnakanali infektsioon). Praegu ei tohiks te kõigepealt harjutada.
6. Probleemid jalgadega
Mõnikord võivad pärast sünnitust tekkida sellised probleemid nagu süvaveenitromboos. Seda probleemi iseloomustavad jalgade paistetus, jalgade valu seismisel, jalgade naha värvimuutus või temperatuuri tõus kahjustatud jala piirkonnas. Kui te seda kogete, ei tohiks te kõigepealt kasutada. Oma seisundi kontrollimiseks pöörduge oma arsti poole.
Et olla ohutu, peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga, kas te saate kasutada või mitte. Muidugi, et saaksite kõige paremini ära kasutada, mitte veel hullem.
