Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ole terve 3.osa: Füüsiline tervis, kõneleb Maali-Liina Remmel
- Kas on hea magada kogu päeva paastu ajal?
- Eelistatavalt korrigeerige korralikult magamise ajal aega
Meditsiiniline video: Ole terve 3.osa: Füüsiline tervis, kõneleb Maali-Liina Remmel
Terve kuu tühja kõhuga, pidurdades janu ja nälga peaaegu 13 tundi, on moslemite kohustus. Kui teil on tühja kõhuga, tekivad mitmed muutused, nagu toitumine, uneaeg ja igapäevane tegevus, nii et see võib mõjutada teie bioloogilist kella ja keha ainevahetust.
Muutused une ajal muudavad teid sagedamini uniseks ja lõpuks, kui pole mingit aktiivsust, siis soovite magada unustada unistusest kogu päeva magada. Kuid kas nälg paastu ajal teeb sind unisusest kaduma?
Kas on hea magada kogu päeva paastu ajal?
Paastumine on sageli seotud unehäirete muutustega. Sellised tegevused nagu söömine, joomine, sugulaste kogumine ja treening tehakse sageli pärast kiiret purustamist õhtuni. Lisaks sellele lisavad aktiivsusele täiendavad tarawihi palved ka pärast kiire purunemist. Kuigi need muutused ei ole tõsised, võivad need mõjutada uneaega tühja kõhuga.
Mitte harva, kui tühja kõhuga inimesed ärkavad öösel rohkem ärkvel ja tunnevad hommikul unisust tegevusi teha. Nii et mõned inimesed veedavad oma puhkuse voodist hommikul pärastlõunal, isegi enne purunemisaega.
Tegelikult võib liiga vähe või liiga palju magada keha väsinud. See on mõttekas, kui une puudumine paneb sind end väsimust tundma, kuid võite olla segaduses, teades, et rohkem kui vajate magamine ei pruugi sind värskeks ja põnevaks teha. Tegelikult tunnevad paljud inimesed unistust ja ei ole põnevil, sest nad magavad kogu päeva tühja kõhuga.
Uuringus öeldakse, et inimesed, kes magavad liiga palju, häirivad tegelikult organismi unerežiime ja bioloogilist kella (ööpäevane rütm). See põhjustab siis, kui inimene väsib pärast magama päeva.
Eelistatavalt korrigeerige korralikult magamise ajal aega
Puhkeoleku tsükkel kestab 80-120 minutit või keskmiselt 90 minutit tsükli kohta. Ühes une-tsüklis on une mitu etappi, mis kindlasti mõjutavad magamiskäiku tühja kõhuga.
Tsükli etapid on üks, kaks, kolm, neli ja REM-tsüklit (kiire silma liikumine) Kui sa magad ühe ja kahe tsükliga, siis on see kõige lihtsam aeg äratada. Kui sisenete REM-tsüklisse, siis olukorrad, kus teil on üsna raske ärkama, ning kolm ja neli tsüklit on kõige raskemad etapid, mida äratada.
Kui teie seisund pikendab teie une, mis on üks kuni kaks tundi tavalisest ajast, siis sisenete kolmandasse tsüklisse, nelja või REM-i. Kuna sisenete tsüklisse, mida on raske üles äratada, siis kui te ärkate, ei tunne te värskendust ega isegi halvemat kui enne magamaminekut.
Parim viis unerežiimide taastamiseks, kui paastumine on selleks, et teada saada, mitu tundi magada on teie jaoks õige ja tehke need hästi ka pühade või nädalavahetuste ajal.
