Sisukord:
Meditsiiniline video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
12 untsi õlut
- 5 untsi veini
- 1 untsi 80-tunnine viski, rumm, viin
Suitsetamine
Suitsetamine loob tingimused, mis on kolesterooli jaoks kergem arteri seina külge kinni jääda, põhjustades seeläbi ummistunud artereid. Riiklikud tervishoiuinstituudid esitavad loetelu järgmistest suitsetamisest loobumise põhjustest:
- Vähendab südameinfarkti või insuldi tekke ohtu
- Kopsuvähi, emfüseemi ja teiste kopsuhaiguste riski vähendamine
- Oskab minna trepist üles ja kõndida ilma hingetõmmeteta
- Kas noorem nahk, vähem kortse
- Hommikul vabanege köha eest
- Vähendage köha, nohu ja kõrvavalu, mis teie lapsel on
- Sul on rohkem energiat oma kehalise tegevuse tegemiseks
Kakskümmend minutit pärast viimast sigaretti on vererõhk ja pulss vähenenud. Kaheksa tunni jooksul on teie veres süsinikmonooksiidi tase normaalne. Pärast kümme aastat pärast suitsetamisest loobumist on teie kopsuvähi surmaoht peaaegu sama, mis keegi, kes pole kunagi suitsetanud. Pärast viieteistkümneaastast suitsetamist ei ole teie insuldi või südamehaiguste risk sama kui keegi, kes pole kogu oma elu suitsetanud.
Keskendu tervislikule toitumisele, kehakaalu säilitamisele ja eluviisi muutmistele, mis võivad aidata vähendada vererõhku. Eluviisi muutused
on täiendav samm, mis aitab vähendada vererõhku, sealhulgas suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise piiramine.
Alkohol
Tervislik alkoholitarbimine ei ole naistel rohkem kui üks klaas päevas ja meestele kaks klaasi. Lisaks vererõhu tõstmisele on alkohol minimaalsete kalorite allikas, mis võib raskendada kehakaalu langetamist. Alkohol võib põhjustada triglütseriidide suurenemist, mis on oht teistele südamehaigustele.
Paljud inimesed tarbivad sotsiaalses suhtluses ülemäärast alkoholi. Strateegia, mida saate teha, on vahetada alkoholi tarbimine vee või muude alkoholivabade jookidega. Nii on teil ikka veel jook käes, aga te ei joo alkoholi.
Mida peetakse üheks klaasiks joogiks?
Niisiis, mida kiiremini suitsetamisest loobuda, seda rohkem teie keha teid tänab.
