Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- 1. Hüpertensiooni vältimiseks ei ole mingit võimalust
- 2. Hüpertensioon ei ole ohtlik
- 3. Niikaua kui üks vererõhu lugemisnumber on normide vahemikus, ei ole see oluline
- 4. On juba hüpertensioon peab kindlasti kasutama ravimeid eluks
- 5. Hüpertensioon ei saa paraneda
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Kõrge vererõhk võib lõppeda surmaga. Veelgi enam, hüpertensioon ei näita üldse mingeid sümptomeid, nii et paljud saavad ravi hilisemaks. Mitte mõned müüdid ja kuulujutud ei ole eksitavadise kogukonna keskel hüpertensiooni kohta, mis üha enam teeb hüpertensiooni vältimiseks asjatuid samme.
Selle tingimuse rohkem tundmaõppimine võib aidata teil avastada sümptomeid, mis võivad tekkida varem, ja kujundada viise, kuidas vältida hüpertensiooni tekkimist teie või teie lähimale inimesele. Võite alustada õppimisest õigete ja valede faktide kohta kõrge vererõhu kohta selles artiklis.
1. Hüpertensiooni vältimiseks ei ole mingit võimalust
Vale. Hüpertensiooni saab õigel viisil vältida. See on siis, kui teil juba esineb hüpertensioon, seda seisundit ei saa ravida - seda saab ainult ja tuleb kontrollida elu jooksul, et mitte tekitada hüpertensiivseid tüsistusi.
Hüpertensiooni ennetamiseks on mitmeid samme, näiteks:
- Hoidke oma kehakaalu normaalsel künnisel terve. Tervislike toitumisharjumuste ja regulaarse liikumise kombinatsioon on õige viis oma ideaalse kaalu hoidmiseks.
- Valige toit, mis on toitev ja madala rasvasisaldusega, suhkru ja soolaga.
- Piirata soola tarbimist. Sool sisaldab palju naatriumi, mis võib vererõhku tõusta.
- Piirake alkoholi tarbimist.
- Lõpetage suitsetamine ja vältige sigaretisuitsu.
- Harjutage regulaarselt. Harjuta vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas. Harjutus võib stressi leevendada ja oma kehakaalu säilitada.
- Vältige stressi. Kemikaalid, mida keha tekitab stressi tõttu, võivad põhjustada südame peksmist kiiremini ja kiiremini, nii et veresooned kitsenevad.
Küsige oma arstilt nõu ja kuidas vältida kõrge vererõhku vastavalt teie praegusele tervislikule seisundile.
2. Hüpertensioon ei ole ohtlik
Vale. Hüpertensioon saab oma prestiiži vaikne tapja nimelt salajane surmav, sest isegi kui see ei näita sümptomeid, võib pikas perspektiivis teid kõrge vererõhk sind tappa.
Kõrge vererõhk võib põhjustada veresoonte, südame, neerude ja teiste organite kahjustusi. Paljudes maailma riikides, sealhulgas Indoneesias, on peamised surmapõhjused südamehaigused ja kõrgest vererõhust põhjustatud insult.
Niisiis, kiiresti rakendada võimalusi, et vältida hüpertensiooni enne seda kogeda, nii et see ei ohusta kroonilisi haigusi.
3. Niikaua kui üks vererõhu lugemisnumber on normide vahemikus, ei ole see oluline
Vererõhu mõõtmise tulemused näitavad kahte arvu, mis on eraldatud jagudega (/). Näiteks: 120/80 mmHg.Kõigepealt nimetatavaid numbreid nimetatakse aliassüstoolse rõhu numbriks, viidates teie arterite rõhu suurusele seni, kuni südamelihas sõlmib vere pumpamise.
- 119 alla: normaalne
- 120-129: eelhüpertensioon
- 130 ja rohkem: hüpertensioon
Vahepeal allpool toodud numbrit nimetatakse diastoolseks rõhuks, mis viitab vererõhule, kui lihas ei tööta,
- 79 alla: normaalne
- 80 ja rohkem: hüpertensioon
Normaalne vererõhk onalla 120/80 mmHg. Kuid paljud inimesed on rohkem mures süstoolse arvu pärast kui diastoolsed. Kuigi ekspertide sõnul võib süda taluda kõrgeid süstoolseid numbreid võrreldes kõrge diastoolse arvuga.
Vererõhk võib muutuda ühe päeva jooksul, sõltuvalt paljudest sellistest asjadest nagu teie tegevus, vanus ja tõmbekontrolli aeg. Süstoolne vererõhk kipub suurenema ja diastoolne vanus väheneb.
Aga kui üks teie vererõhu tase on pidevalt normaalsest kõrgem, peate olema tähelepanelik. Teie ja teie arst võivad planeerida kõrge vererõhu või prehüpertensiooni ravi enne, kui teie elunditele midagi juhtub.
4. On juba hüpertensioon peab kindlasti kasutama ravimeid eluks
Mitte alati.Mitte kõik ei pea kindlasti võtma hüpertensiooni ravimeid. Enne ravimi väljakirjutamist peab arst kõigepealt veenduma, mis põhjustab kõrget vererõhku ja sümptomite raskust.
Kui teie arst leiab, et teie seisundit saab veel ravida tervislike eluviiside muutustega, näiteks DASH-dieedi ja spetsiaalse hüpertensiooni kasutamise plaanidega, siis teid ei soovitata ravimeid võtta. Teie arst võib soovitada suitsetamisest loobuda ja piirata joomist.
5. Hüpertensioon ei saa paraneda
Õige. Hüpertensioon on püsiv seisund, kus vererõhk on pidevalt kõrge. Kuigi te olete võtnud ravimeid ja elate tervislikku eluviisi, ei tähenda vererõhu langus teie hüpertensiooni paranemist. Seda seetõttu, et hüpertensioon ei ole haigus, vaid sündroom või haiguse sümptomite kogum organismis.
Isegi nii, ennetamine hüpertensiooni saab teha, et hoida vererõhu numbrid normaalsetena, et vältida seisundi kordumist. Täpselt, kui te ei ole distsiplineeritud arsti soovitatud ravi läbi, suureneb teie vererõhk.
Tegelikult, kui te töötate koos arstiga, et saada põhjalik programm oma kõrge vererõhuga toimetulemiseks, võib programm tõhusalt toimida. Tulemuste maksimeerimiseks saate:
- Kontrollige arsti soovitatud vererõhku
- Järgige järjekindlalt raviplaani. Kui teil on plaaniga probleeme, teavitage sellest kohe oma arsti.
- Kohtuge arstiga regulaarselt. Tooge oma vererõhu andmed nii, et arst näeks edusamme.
- Küsige teavet arsti või apteekriga seotud ravi kõrvaltoimete kohta. Kui teil tekib probleem, pöörduge kohe oma arsti poole.
Vererõhu äratundmine ja see, kuidas see mõjutab tervist, on esimene samm hüpertensiooni ärahoidmiseks, et saaksite jääda terveks.
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
