Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- 1. Masseerige kõhtu
- 2. Ujumine
- 3. Laulge ja rääkige oma lapsega
- 4. Leota sooja vett
- 5. Võtke rasedatele joogatunde
- 6. Praktika
- 7. Salvestage oma lapse ultraheli pilt
- 8. Aidake oma partneril ka võlakirja siduda
- 9. Jalutage
- 10. Vastake oma lapse kick'ile
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Rasedus on sinu ja teie lapse vahelise armastava suhte algus. Raseduse algusnädalad võivad mõnikord rehvida ja annavad teile survet. Aga kui teie rasedus kasvab ja mao hakkab kasvama, hakkate tundma ennast kui ema.
Selleks, et aidata teil uut elu ette valmistada, võtke veidi aega, et ühendada oma emaga lapsega. Tutvuge järgmiste 10 nõuandega selle kohta, kuidas tugevdada oma suhteid oma väikese inimesega maos.
1. Masseerige kõhtu
Rahustav viis sidemete loomiseks teie lapsega on anda õli magu ja masseerida seda aeglaselt. Paljud naised kasutavad venitusarmide vältimiseks õli ja kreemi. Tegelikult ei ole tõendeid selle kohta, et niiskus võib kõrvaldada venitusarmid, kuid ei ole mingit kahju, kui annate kreemile või õlile, mis teie lapsele rahustab. Teine pluss, nahk jääb siledaks ja elastseks.
Aroomiteraapia massaaž on hea võimalus hellitada ennast ja võtta aega, et mõelda oma lapsele või temaga rääkida. Proovige lisada üks või kaks tilka lavendlit, apelsini või roosi lilleõli (mida võib kasutada pärast esimest trimestrit) tavapärasesse järjestusesse õli.
Küsige oma abikaasalt, kas ta tahab sind masseerida. See võib aidata tal sulle sidet luua.
2. Ujumine
Üks hea viis jalgade leevendamiseks, kui mõelda, kuidas on ema lapsena tunne, on ujuda. Ujumine ei ole ainult ohutu sport, ujumine annab teile ka võimaluse tunda oma lapse seisundit, kes praegu ujub vees (amnionivedelik).
Ükskõik kui suur on teie kõht, võib vesi toetada teie kehakaalu kohandamist ja rahu andmist enne raseduse lõppu. Samuti saate akvaariumiklasse, kus teil on võimalus uusi sõpru otsides kasutada.
3. Laulge ja rääkige oma lapsega
Teie lapse kuulmine areneb alati. Alates 23. nädalast kuuleb teie laps südamelööki ja kõhtu. Ta hakkab ka kuulma helisid, mis tulevad väljaspool emaka.
Teie hääl aitab teda kohe pärast seda sündida sidet sinuga. On üks teooria, mis ütleb, et lapse kuulmine on emakast hästi moodustunud, et aidata tal endaga sidet luua, kuigi ta pole veel sündinud. Pärast sündimist võib teie laps oma hääle rohkem tähelepanu pöörata kui teiste inimeste hääled.
Rääkimine ja laulmine oma lapsele on lõbusam, kui tead, et ta seda kuuleb. Esmalt võite tunda end pisut piinlikuna, sest tunned ennast iseendaga rääkides, kuid aja jooksul sa harjuvad oma kõhuga rääkima.
4. Leota sooja vett
Sooja veega vannis leotamine on üks võimalus lõõgastuda. See tegevus annab teile ka võimaluse võtta aega ja pöörata tähelepanu oma lapsele. Te võite soovida pikka aega leotada, kuid veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum, kui sa vannisse sisened.
Lie alla, võtke sügav hingamine, rahustage meelt ja kujutage ette oma last. Proovige paar minutit, et ette kujutada ennast oma väikese käega. Kujutage ette ja mida sa talle ütled.
Kui olete jõudnud teisele trimestrile, võib teie laps rääkida oma kohalolekust, tehes väikeseid lööke, kui lõpetate liikumise. Päeva jooksul võite olla liiga hõivatud, et tunda lapse liikumist. Veeda veidi aega pärastlõunal või õhtul, olles vannis leotades ja keskendudes beebi liikumisele ja löökidele.
5. Võtke rasedatele joogatunde
Sünnieelne joogatunnid on hea võimalus lõõgastuda, hindame raske tööd, mida teie keha teeb ja keskendub imikute kasvatamisele.
Kui te pole kunagi jooga varem osalenud, siis on OK, kui te alustada raseduse ajal. Jooga asendid algajatele on tavaliselt väga lihtsad. Parim aeg jooga alustamiseks on rasedaks teisel trimestril pärast 14. nädalat.
Te saate teada kerge venitamise ja hingamise tehnikatest, mis võivad teid sünnituse ajal aidata. Sünnieelne jooga võib aidata teil rahulikult meelitada ja oma keha toita ja aidata teil tunda seost emas oleva lapsega.
Või saate jooga ise teha kodus jooga videote juhendamiseks internetis või jooga DVD-d.
6. Praktika
See sünnitusklass kasutab hüpnoteraapia meetodeid, mis aitavad teil keskenduda oma lapsele ja kehale sünnitusega tegelemiseks. Hüpnoteraapia meetodid võivad teile selgitada, kuidas sünnitusprotsessi ajal valu lahendada. Te peate selle klassi eest maksma, kuid sa mõistad iseenesest rahustavaid tehnikaid, mida õppisite klassis ja mis aitavad teil tunda seost emaga lapsega.
7. Salvestage oma lapse ultraheli pilt
Teie beebi esimene ultraheli pilt, mis on salvestatud mobiiltelefonile või külmutatud külmikule, on tavaliselt meeldetuletus, et teie kõht on sinu väikese jaoks koduks.
Teie esimese ultraheliuuringu võib teha umbes 10 nädalat kuni 13 nädalat pluss kuus päeva raseduse ajal. Mitte kõik haiglad ei paku skaneerimise tulemusi koju, vaid küsi, kas te võite seda küsida, sest skaneeritud foto aitab teil visualiseerida väikest beebi, kes teie sees areneb. Kui teie haigla seda teenust ei paku, võib teil olla võimalik maksta isikliku skannimise eest.
Te võite küsida, kas teie laps on tüdruk või poiss, kuid te ei saa selles etapis teada saada. Teile võidakse öelda umbes 18 nädalat kuni 20 nädalat pluss kuus raseduspäeva.
Samuti võite raseduse lõpus kasutada 3D- või 4D-skaneerimist. Need tulemused annavad selge pildi teie lapse figuurist.
Parim aeg 3D- või 4D-skannimiseks on 26 kuni 30 rasedusnädalat. Isiklik skaneerimine võib olla väga kallis, kuid see võib olla väärt, et sa lõpuks näeksid oma armastatud väikelase välimust.
8. Aidake oma partneril ka võlakirja siduda
Enamikel ootavatel emadel esineb raseduse varasemaid sümptomeid. Need sümptomid on füüsiline hoiatus, et te olete rase ja aidate teil luua raseduse alguses emasloomaga sideme. Aga teie partneri jaoks pole see midagi ühist. Nagu teie rasedus kasvab, saate aidata oma partneril tihedat sidet lapsega luua.
Aita oma partneril lapse liikumist tunda. Ütle talle, et alates 23. nädalast kuuleb teie laps emakast välja tulevaid helisid. Kutsuge teda rääkima ja lugema kõhule. See aitab teie lapsel oma isa häälega harjuda.
Paluge oma partneril endaga kaasa võtta sünnieelne klass, et ta teab, mida sünnitusprotsessi ajal teha saab.
Lapse kasvatamine on meeskonnatöö. Kui teie abikaasa on valmis kodutööde tegemiseks abistama, pakkuma oma vannivett või ostma soovitud suupisteid, siis tunnete mõlemat, et te olete rase koos!
9. Jalutage
Võtke aega jalutada. Jalutuskäik annab ruumi mõelda oma lapsele. Võite kõndides kõnega kõnelda.
Kui te ei ole enne rasestumist väga aktiivne, alustage aeglaselt. Kui olete harjunud harrastama, saate 20 kuni 30 minutit kiiremini kõndida. Jalutuskäigu vaheldumisi saate mõne minuti jooksul vaheldumisi mõne minuti pärast aeglaselt kõndida.
10. Vastake oma lapse kick'ile
Te hakkate lapse liikumist tundma 18. – 20. Nädalal, kui see on teie esimene laps. Beebi liikumise tunne annab teile kindluse, et ta kasvab teie kõhus.
Vastates tema löökidele, tundub, et suhtlete temaga enne kui ta on sündinud. Ja te saate seda teha kõikjal. Pühkige oma kõhtu ja võite tunda kick. Miski pole lõbusam kui tunne, et laps reageerib teie puudutusele esimest korda.
LUGEGE KAART:
- Rasedate naiste vältimiseks mõeldud toiduainete loetelu
- Kas on tõsi, et rasedad naised peavad juua noori kookosvett sageli?
- Tähendus cravings: Kas see on tõesti toitumisalane taotlus Baby in West Java?
