Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kose Gümnaasiumi 95. juubeli film
- Oluline ettevalmistus enne pikka lendu
- 1. Sööge enne lennukisse minekut
- 2. Ärge jooge vähem
- 3. Likvideerige hirm ja jääge rahulikuks
- 4. Peatage lennu ajal
- 5. Reisijate istmete valik
- 6. Tooge ravimid ja isiklik varustus
Meditsiiniline video: Kose Gümnaasiumi 95. juubeli film
Kas soovite minna puhkusele või minna tööle ära? Sa pead kindlasti palju asju ette valmistama. Alustades majutamisest, riideid, mida soovitakse võtta, või lennukipileteid. Kui kõik plaanid on küpsed, peate ennast ette valmistama pika ja pika lennuga sihtkohta. Oled sa kindel, et oled tõesti valmis? Tule, kontrollige ettevalmistusnimekirja enne pikka lendu allpool.
Oluline ettevalmistus enne pikka lendu
1. Sööge enne lennukisse minekut
Lennuki tühja kõhuga võtmine võib sind põhjustada. Seetõttu on väga oluline, et sööte enne lennukisse minekut. Siiski peate pöörama tähelepanu sellele, mida sa sööd. Vältige toitu, mis on õline, vürtsikas või liiga soolane. Seda tüüpi toidud võivad põhjustada seedehäireid.
Veenduge ka, et te ei söö liiga palju, nii et teie kõht ei tunduks pika lennu ajal liiga täis.
Lisaks saate süüa suupisteid, nagu ingver või kommid papermint. Peale hea maitse võib kommid vältida iiveldust.
2. Ärge jooge vähem
Veenduge, et olete endiselt rahuldanud oma vedelike vajadused. Kuna õhk ümber lennuk on tavaliselt väga kuiv. Saate valida vee või mahla ainult kehavedeliku tasakaalu säilitamiseks.
Vältige kofeiini sisaldavaid karastusjooke või kohvi. Kofeiin võib teid kiiresti jagada ja magada, nii et sa ei saa pikema lennu ajal puhata.
3. Likvideerige hirm ja jääge rahulikuks
Kui see on teie esimene lend, võib tekkida hirm. Hirm lennu ajal võib vallandada stressi ja põhjustada lõpuks teie kõhuga mugavust ja tervist. Selle vältimiseks peaksite veetma ühe või kaks päeva enne lendu. Püüdke mediteerida ja ette kujutada midagi meeldivat, nii et sõidu ajal ei ilmneks hirmu.
Kui hirm ja ärevus on endiselt olemas, peate veenda ennast, et kõik on korras. Trikk, langetage tooli tagaosa ja lõdvestage oma keha. Seejärel reguleerige hinge aeglaselt, veendudes ennast. Hingamise reguleerimine aitab märgata keha ja aju, et jääda rahulikuks.
4. Peatage lennu ajal
Kui soovite pika lennu ajal kvaliteetset puhkust, on uni lahendus. Kui te otsustate magamaminekut ja mugavust, kui lennukil algusest peale jõuad, peaksite valima endale sobiva tooli. Kui te ei saa magada, kui istute keskel, vali uksest akna lähedal või koridori lähedal asuv iste.
Samuti saate koju tuua oma tekk või padi. Nii saate pikemate lendude ajal paremini puhata.
5. Reisijate istmete valik
Selleks, et teil oleks mugavam puhata, valige reisijaistme kõige stabiilsem osa, mis on paigaldatud õhusõiduki tiiva ümber. Selles piirkonnas on vähem loksutamist või valige tagaosa läheduses väljumise rida (ukse lähedal avariiväljapääs), Teil on vabadus jalgu venitada.
Kui akna lähedal asuv tool sobib teile, kes ei soovi, et teised reisijad häiriksid näiteks vannituppa. Akna iste võimaldab teil kohandada ka sisenemiseks vajalikku valgust, sest akna saab hõlpsasti avada või sulgeda. Loomulikult saab ka igavusest vabaneda, vaadates panoraami.
Maastiku vaatamine väljaspool akent osutus kasulikuks, kuigi nii kaua, kui näete ainult pilve. Objektide nägemine liikumisel on võimeline vähendama liikumispuuduse sümptomeid, nagu iiveldus ja pearinglus.
6. Tooge ravimid ja isiklik varustus
Kui teil on teatud tingimused, ärge unustage viia kotis vajalikke ravimeid. Asetage ravim spetsiaalsesse konteinerisse nii, et see ei hävitata ega kahjustaks ja ärge unustage ravimi võtmise aega, kui sihtpunktis on ajaline erinevus.
Te peaksite tooma ka isiklikke seadmeid, nagu kuivad koed, niisked salvrätikud,käsitsi puhastaja,hambaharjadele ja väikestele hambapastadele. See seade on kindlasti kogu reisi vältel puhtuse säilitamiseks oluline.
