Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- Miks ei saa energiajooke liiga sageli võtta?
- Energiajookide tarbimisest tulenevad terviseriskid
- 1. Südamehäired
- 2. Unetus
- 3. Suhkurtõbi
- 4. Sõltuvus
- 5. B-vitamiini üleannustamine
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Ehkki energiajookide määratlusele ei ole standardstandardit, turustatakse seda tüüpi jooke energilise mulje, vastupidavuse või suureneva energiaga. Sisuliselt on energiajoogid alkoholivabad joogid, mille peamised koostisosad on kofeiin, tauriin, vitamiinid ja mõnikord ka sooda. Energiajoogid on varustatud ka teiste koostisosadega, mis töötavad "värskendamiseks" või on stimulandid.
Energiajookide tarbimine on nüüdseks üha tavalisem mitte ainult teismeliste ja täiskasvanute vanuses, vaid ka vanematel, isegi alaealistel lastel, sest seda tüüpi jookide maitse on tavaliselt magus. Peamine põhjus, miks keegi juua on, on värskuse saamine ja kogu aeg aktiivne jäämine. Aga muidugi sundides ennast liikuma, kuigi tegelikult väsinud ei ole tervisele kasulik, sest keha vajab puhata, mitte ainult stimulaatorjoogi, nii et keha ei tunne väsimust. Lisaks on energiajoogidel otsene kahjulik mõju iga pakendi koostisosade kehale.
Miks ei saa energiajooke liiga sageli võtta?
Paljud energiajoogid, mis sisaldavad ülemäärast taset, on keha jaoks vajalikud. Kui neid jooke võetakse liiga tihti või rohkem kui üks pakend päevas, võivad need joogid põhjustada kontsentratsiooniprobleeme, toitumishäireid ja kahjustada pikas perspektiivis keha. Irooniline, et kõige ohtlikum koostis on energiajooki "energiseeriv" koostisosa, milleks on kofeiin ja suhkur.
Mõned energiajoogid ei sisalda ühes pakendis sisalduvat kofeiini sisaldust. Kofeiin on peamine "energia" allikas lisaks muudele stimulantide koostisosadele, mis sisalduvad ka seda tüüpi jookides. Pärast mõnda aega tarbimist kogevad mõned inimesed sõltuvust, sest nad saavad märkimisväärse hulga kofeiini energiajookidest.
Kofeiini piir, mida täiskasvanud võib tarbida, on umbes 400 mg päevas, kuid see võib loomulikult olla mõnele inimesele madalam või kõrgem. Energiajookides on kofeiinisisaldus 70 mg kuni 200 mg või rohkem, seda kogust võib suurendada ka teiste koostisosade, nimelt guarana, mida tavaliselt sisaldavad energiajoogid. Kui keegi juua ka teisi kofeiini allikaid, näiteks kohvi, võib ta kogeda kofeiini üleannustamist, mille mõju võib olla südamele kahjulik.
Suhkur on keha energia peamiste koostisosade (glükoos) allikas. Tavaliselt ületavad glükoosi sisaldavad energiajoogid väga suurt vajadust. Kõrge glükoositarbimine ilma tasakaalustamata põhjustab rasvumist ja suurendab vere glükoosisisaldust.
Üks neist teadusuuringuid 2010. aasta katsed näitasid, et liiga palju kofeiini tarbides energiajoogid takistaks aju jõudlust. Tõenäoliselt tõestatakse, et energiajoogid parandavad inimese kognitiivseid võimeid, kuid nende funktsioon võib liiga palju tarbides väheneda. Selles uuringus osutus 1,8 ml / kg annusega energiajookide tarbimine kontsentreerumisele, kuid kolmekordse suurema annusega (5,4 ml / kg) väheneb üksikisikute kontsentratsioon.
Energiajoogid sisaldavad ka mitmeid teisi koostisosi, kuid sisaldavad liiga vähe keha kasuks. On ka teisi koostisosi, mis tavaliselt täidetakse ilma lisanditeta nagu Tauriin ja B-vitamiin. Eriti B-vitamiinide puhul on mitut tüüpi, mida ei saa joogiga imenduda, et neid kohe raisata ja neid saaks imenduda.
Energiajookide tarbimisest tulenevad terviseriskid
Te peate pöörama tähelepanu sellele, et iga energiajoogipakendi sisu, eriti kofeiin, on vaja kohandada teie kaaluga. Järgnevalt on liiga paljude energiajookide tarbimise mõju:
1. Südamehäired
Seda võivad kogeda isikud, kellel on juba südamehaiguste häire. Mõju südamele on tingitud liigsest kofeiinitarbimisest, mis põhjustab arütmiaid, isegi enne, kui inimesel on südame terviseprobleem. Ülemääraste energiajookide tarbimine võib samuti põhjustada kõrget vererõhku. Üks neist uuring Steinke ja kolleegid näitasid süstoolse vererõhu tõusu 11% või umbes 10 mmHg ühe energiajoogi kohta päevas. Mõju kellelegi, kellel on esinenud või esineb südamehaiguste risk, on südamepuudulikkus, mis põhjustab surma.
2. Unetus
Energiajoogid on kasulikud, et hoida kellegi ärkvel ja ikka veel värskena. Kui ülemäärane tarbimine on väärkasutatud, ei saa inimene üldse unis olla. Unetuse seisund mõjutab negatiivselt füüsilist ja vaimset tervist, eriti kontsentratsioonihäireid.
3. Suhkurtõbi
See on kindlasti väga kõrge glükoositaseme tõttu. Liiga tihti tarbimine põhjustab insuliinipuudust veres sisalduva suure suhkru tõttu. Energiajoogidel on juba kõrge suhkrusisaldus ja glükoosi lisamisega teistest toitudest tekib koormus kõhunäärme hormooninsuliini tootmisel.
4. Sõltuvus
See seisund on peaaegu sama kui kofeiinisõltuvuse seisund üldiselt. Kuid sõltuvust energiajoogidest võivad põhjustada ka teised stimulandid, nii et keha vajab raske töö tegemiseks energiajoogid. Kofeiini sõltuvust suurtes annustes on samuti väga raske kõrvaldada, mistõttu sõltuv inimene võib tarbida energiajoogid ka pikka aega. Kui soovite peatada sõltuvuse ja lõpetada energiajookide joomine, võib keegi sümptomina kogeda peavalu taganemist nimega "sakaw".
5. B-vitamiini üleannustamine
Energiajoogid sisaldavad erinevaid B-vitamiine, millest üks on niatsiin (B3-vitamiin). B-vitamiini on üldiselt vaja väikestes kogustes ja seda saab täita ilma energiajoogideta või toidulisanditeta. Kuid B-vitamiini mürgistus võib tekkida siis, kui keegi tarbib rohkem energiat kui üks pakend päevas. Sümptomid on naha ärritus, pearinglus, arütmia, oksendamine ja kõhulahtisus. See ei välista hüpervitaminoos B seisundi teket, mis põhjustab närvi- ja maksakahjustuse algust.
LUGEGE KAART:
- Soodamullide saladuste paljastamine
- Miks saab purjus juhtuda?
- Plussid miinused MSG: kas see on tervisele halb?
