Sisukord:
- Kuidas parandada meie lõhna ja maitset?
- 1. Piisab iga päev raua ja omega-3 jaoks
- 2. Pöörake tähelepanu oma toitumisharjumustele
- 3. Lõpetage suitsetamine ja vältige sõidukite suitsu
- 4. Piisav vee tarbimine ja regulaarne treening hommikul
- 5. Vältige tugevaid lõhnu ja säilitusaineid
Vananemise mõjud ei muuda mitte ainult füüsilist välimust, vaid ka teie viie meeli funktsiooni. Kuid see ei tähenda, et te võite seda muutust alahinnata. Teatakse, et lõhn, mis on hakanud vähem tundma lõhna, on seotud aju kognitiivsete häirete, näiteks dementsuse või Alzheimeri tõve suurenenud riskiga. Vahepeal võib maitsetundlikkuse halvenemine põhjustada võime kaotada toidu maitse ja tekstuuri, mis võib lõppkokkuvõttes mõjutada keha toitumisharjumusi ja tervislikku seisundit.
Lisaks vanuse suurenemisele võib valu pärssida ka nina ja suu funktsiooni toidu maitsele. Põletiku või infektsiooni esinemisel suureneb organismis TNF-α valgu tase haiguse vastu võitlemisel. Selle valgu suurenenud tase põhjustab keele funktsiooni häireid, mis teeb kõik, mida süüa või juua, tavalisest mõru rohkem. Kui gripp või nohu on nina, blokeerub nina ka tatt, mis muudab selle lõhnaks vähem teravaks.
Kuidas parandada meie lõhna ja maitset?
Lõhna ja maitse tunde vähenemine võib teie jaoks ohtu avastada. Sa ei saa eristada liisunud toitu või lõhnagaasi lekkeid.
Noh, nii et teie nina ja keel püsiksid terved ja toimiksid alati hästi, järgime allpool toodud nõuandeid.
1. Piisab iga päev raua ja omega-3 jaoks
Ilma sellest aru saamata võib meie igapäevase toidu toiteväärtus toetada teie viie meeli head toimimist. Eriti raud aitab teravamaks nina funktsiooni lõhnade lõhna tekitamiseks, samas kui omega-3 säilitab keele funktsiooni toidu tekstuuride tuvastamiseks ja maitse eristamiseks.
Nende kahe olulise mineraali saamist saadakse erinevat tüüpi rasvaste kalade, näiteks lõhe, tuunikala ja sardiinide hulgast; kestad; lahja veiseliha; oad; ja tumerohelised lehtköögiviljad nagu spinat või sinepi rohelised.
2. Pöörake tähelepanu oma toitumisharjumustele
Arvesse tuleb võtta mitte ainult toiduvalikuid, teie toitumisharjumusi. Kehvad söömisharjumused võivad mõjutada nina ja keele funktsiooni.
Nüüd, et nende kahe meele funktsioone parandada, veenduge, et sööte, kui nina töötab väga hästi, mis on siis, kui oled näljane. Püüdke enne söömist alustada toidu aroomi hingamist ja imada seda kohe, kust aroom pärineb. Näiteks arvan, kas lõhn on pärit köörast või kurkumist?
Siis, kui sööte, närige rahulikult aeglaselt, nii et teie keel suudaks paremini ära tunda toidu tekstuuri ja maitset. Vältige liiga kuuma või külma toitu.
3. Lõpetage suitsetamine ja vältige sõidukite suitsu
Suitsetamine on harjumus, mis kahjustab ennast (muidugi ka teisi inimesi). Suitsetamine teeb sind kalduvamaks igemehaigustele, haavandhaigustele ja muudele haigustele, mis võivad häirida teie keele funktsiooni.
Lisaks võivad sigaretisuits häirida ka nina ja keele retseptorite toimivust. Pikemas perspektiivis võib närvi närvi närvi närvi närvi närvivahe püsivalt kahjustada.
Lisaks sigaretisuitsule peate vältima ka sõidukite suitsu. Hoia eemale inimestest, kes suitsetavad ja kasutavad reisimisel alati nina-maski.
4. Piisav vee tarbimine ja regulaarne treening hommikul
Joo palju vett, mis takistab teil dehüdratsiooni, mida iseloomustab suukuivus. Ilma piisava süljeta ei suuda keele toiduainete maitsmine hästi toimida.
Harjuta ka lihtsaid sportimisvõimalusi, nagu näiteks kõndimine lõdvestunud, vilgas kõndimine või 30-minutiline jooksmine iga päev. Oleks parem, kui hommikul seda teha. Hommikune treening annab teile värskema ja puhtama õhuvarustuse, mis aitab säilitada nina head toimimist õhu sissehingamisel.
5. Vältige tugevaid lõhnu ja säilitusaineid
Terava lõhna lõhnamine, nagu prügi, parfüümi või kahjuritõrjevahendi lõhn, võib mõjutada nina tervist. Terav lõhn võib põhjustada tugevat peavalu, pearinglust ja iiveldust. Selle asemel proovige hingata rohkem rahustavat lõhna, nagu piparmündi või kaneeli aroomiteraapiaõli, mis võib teravamalt suurendada nina närvi stimulatsiooni.
Samuti vähendage säilitusaineid, mis sisaldavad täiendavat soola ja suhkrut. Kui olete harjunud seda tüüpi toitu sööma, ei suuda teie keel kindlasti tuvastada toite, mis on tegelikult liiga soolased või liiga magusad. Liiga soolased või magusad toidud muudavad suu janu ja kuivaks.
