Sisukord:
- Meditsiiniline video: Invasive Species: The Story of Bunny
- 1. Rämpstoidu tarbimise vähendamine
- 2. Lõpetage suitsetamine
- 3. Jätkake teostamist
- 4. Kontrolli oma emotsioone
- 5. Laiendage heategevust
Meditsiiniline video: Invasive Species: The Story of Bunny
1. Rämpstoidu tarbimise vähendamine
Selle taga tunneb ahvatlevat, rämpstoitu on üks ebatervislik toit, kuna on suur oht krooniliste haiguste, nagu hüpertensioon, rasvumine, kõrge kolesteroolitase ja südamehaigused.
Peaaegu kõik teavad sellest ohust. Siiski on veel palju inimesi, kes seda ikka veel tarbivad, sest nad on sellest sõltuvuses rämpstoitu.
Noh, kui sa oled üks neist, saate ära kasutada Ramadani paastumise hetke, et vähendada tarbimist rämpstoitu.
Toitlustus, mis on ainult kaks korda päevas, mis on siis, kui suhoor ja puruneb kiiresti, aitab teil kontrollida oma söögiisu tarbimiseks rämpstoitu. Selleks, et teie toidu tarbimist saaks korralikult kontrollida, saate rakendada tasakaalustatud toitumisalast dieeti, kus on õige süsivesikute, rasvade ja valkude tarbimine.
Kui sööte piisavalt toitu, mis on piisavalt toitev, tunnete ennast täiuslikumana, nii et sa ei pea suuri portsjoneid sööma.
See ei ole ainult võimas viis tarbimise vähendamiseks rämpstoitu ainult, kuid see võib aidata säilitada teie üldist tervist tühja kõhuga kuu jooksul.
2. Lõpetage suitsetamine
Ramadan võib olla ka õige hetk suitsetamisest loobumiseks. Piiratud suitsetamisaeg Ramadani ajal aitab teil harjuda väiksema koguse suitsetamisega.
Kui sa tavaliselt veedad sigareti või isegi rohkem päevas, siis Ramadani ajal püüdke hoiduda rohkem kui kahe pulgaga tarbimisest päevas. Jätkake seda head harjumust, kuni lõpuks saate suitsetamise täielikult lõpetada.
See ei ole lihtne, kuid see pole sinu jaoks võimatu. Enne kui otsustate suitsetamise lõpetamise ajal tühistada, on teil vaja tugevaid kavatsusi ja otsustavust. Nii on teil lihtsam iga protsessi läbi vaadata, sest sul on juba endale kohustus suitsetamisest loobuda.
3. Jätkake teostamist
Isegi kui teie keha on paastumise ajal nõrk, ei tohiks see takistada teil jätkata. Tegelikult, kui te kavatsete kaalust alla võtta, võib ka treening samal ajal olla õige võimalus kaloreid põletada. Lühidalt, jäädes aktiivseks, kui paastumine tundub olevat võimatu. Õige strateegia abil saate aga tühja kõhuga turvaliselt liikuda.
Esimene asi, mida sa pead tegema, on määrata õige aeg kasutada. Te saate pärastlõunal treenida enne murdmisaega. Sel ajal põletab teie keha energiat rohkem energiat ja pärast seda saate energia kiiresti murda.
Mitte vähem oluline, veenduge, et teie toidu ja vedeliku tarbimine on hommikul piisav. Kui koidate, tarbige toiduaineid, mis on rohkesti kiudaineid ja valke, et saaksite teid kauem täita ja energiat kasutada.
4. Kontrolli oma emotsioone
Üheks tingimuseks, et teie paastumine oleks täiuslik, hoiab kannatlikult kannatusi. Räägi, et tühja kõhuga, tavalistel päevadel emotsioone ja viha on raske teha. Kuigi emotsioonide hoidmine tühja kõhuga ei ole kerge, saate seda teha seni, kuni te teate õiget strateegiat.
Tervete harjumuste rakendamiseks selle kiire ajal tuleb vältida kõike, mis võib emotsioone süttida. Lisaks hoia end lõdvestunud. Seda saab teha, kui ei võta asju tõsiselt, vaid lihtsalt ühendate huumoriga.
5. Laiendage heategevust
Teine hea harjumus, mida saate Ramadani ajal teha, on suurendada heategevust neile, kes seda rohkem vajavad. Jah, Ramadani nimetatakse kuueks õnnistustega täis. Pole ime, et paljud inimesed kasutavad tihti Ramadani kuud, et võistelda heade ja positiivsete asjade tegemiseks.
Võite osaleda jagatud tegevustes, näiteks lastekodus. Nii saad kasu ka paljudele inimestele.
