Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Saladused kahjustavad harva
- 1. Aktiivselt aktiivne
- 2. Peske alati puhtaid käsi
- 3. Hea une
- 4. Sööge hoolikalt köögivilju ja puuvilju
- 5. Vältige stressi
- 6. Paaride puhul on rutiinselt seksuaalsuhted
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Võib-olla sa tead inimesi, kes harva haigestuvad. Ta näeb alati terve tervena ja värskena, kuigi tema sõbrad ja tema ümbruses olevad inimesed vigastatakse, olgu see siis gripp või köha. Ta näeb endiselt hea välja, tal pole isegi grippi, mis levib tavaliselt väga kiiresti ja kiiresti.
See on loomulik, kui te olete sellistele inimestele armukade. Aga võtke see lihtne, võite ka tunduda, siin on mõned näpunäited, et sa harva haige.
Saladused kahjustavad harva
1. Aktiivselt aktiivne
See on lihtne, üks saladusi, miks keegi võib haigestuda harvemini, on hoida oma keha tervena iga päev. muidugi harjutades regulaarselt ja eemal istuvast elustiilist.
Teie kehal on väga tugev immuunsüsteem, sest jätkate regulaarselt treenimist. Kui te olete aktiivne ja treenite regulaarselt, suureneb kõigi haiguste vastu võitlemiseks kasutatavate valgeliblede arv. Lisaks võib treening hoida teid stressist, mis muidugi võib teid kergesti haigeks teha.
2. Peske alati puhtaid käsi
Kas teadsite, et teie peopesad on kehapiirkonnad, mis on üsna rohkesti bakterite, parasiitide ja seentega? Lisaks on teie käte sõrmeotstes parim bakterite kodu. siis kui tihti sa puudutad oma nägu, toitu või juua otse käsitsi, ilma seda esmalt pesemata?
Haiguste tõrje keskus soovitab pesta käsi sageli seebi ja sooja veega, mis voolab vähemalt 20 sekundit. Peske käed, mis kõrvaldavad kõik teie kätte sattunud bakterid, samal ajal kui käte puhastusvahendid (käsitsi desinfitseerija) tapab ainult 60% mikroobe.
3. Hea une
Kui kaua on teie uni igal õhtul? Kui see on vähem kui 7 tundi, ärge olge üllatunud, et teid sageli ründavad mitmed haigused. Erinevad uuringud on näidanud, et immuunsüsteemi tõusu mõjutab piisav une või üle 7 tunni täiskasvanutel. Tugev immuunsüsteem teeb teid vähem haige.
4. Sööge hoolikalt köögivilju ja puuvilju
Toit, mida sööd, määrab suuresti teie tervisliku seisundi. Kui soovite harva haigestuda, siis tuleb valida terve toit, mis sisaldab palju toitaineid. Toiduained, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, on üks immuunsüsteemi parandamise toidukultuure. Toideallikad, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, on köögiviljad ja puuviljad.
5. Vältige stressi
Stress võib olla teie haiguse allikas. Harva haiged inimesed kipuvad enam tundma emotsioone ja pinget maha suruma, nii et nad hoiavad ära depressiooni. Mitmetes uuringutes leiti, et stressirohked inimesed võivad sagedamini kogeda erinevaid haigusi kui need, kellel on harva stress. Sisuliselt peate suutma emotsioone hallata ja positiivselt mõelda.
6. Paaride puhul on rutiinselt seksuaalsuhted
Regulaarne seksuaalvahekord partneriga ei saa mitte ainult seda teha meeleolu Sa oled hea, kuid see võib ka suurendada immuunsüsteemi, et sa harva haigeks saada. Uuringus mainitud seksuaalsuhted partneriga võivad suurendada immunoglobuliini A (IgA) kogust, mis on immuunsüsteemi komponent, mis toimib erinevate võõrkehade ja haiguste vastu võitlemisel.
