Sisukord:
- Meditsiiniline video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]
- Toitumine salatilehed
- Salati lehtede erinevad eelised
- 1. Säilitage südametervis
- 2. Naha ilu eest hoolitsemine
- 3. Suurendab immuunsust
- 4. Vältida raseduse tüsistusi
- 5. Säilitage silma tervist
- 6. Vältige poorseid luud
Meditsiiniline video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]
Igal plaadil peab olema toitu sisaldav värske salat. Samamoodi nagu indoneesia erialad nagu gado-gado või marineeritud. Noh, kuigi sa sööd sageli salatilehti, kas sa tead, mis kasu tervisele on? See värske köögivili näib pakkuvat erinevaid olulisi toitaineid. Vaadake lihtsalt järgmisi salati lehtede eeliseid.
Toitumine salatilehed
Salatilehed on A-vitamiini ja K-vitamiini väga kõrge allikas. Tassi salatit võib isegi rahuldada 82% A-vitamiini igapäevastest vajadustest ja 60% teie K-vitamiini igapäevastest vajadustest. Lisaks sisaldavad salatilehed ka mitmeid olulisi toitaineid, nagu raud, kaalium, kaltsium, folaat ja kiud.
Kuigi see on rikas toitumisega, ei pea te muretsema oma kalorite ja rasvasisalduse pärast. Tass salati sisaldab ainult kaheksa kalorit ja null rasva. Niisiis, salatit süüa paneb sind täies mahus kauemaks, kartmata rasva valmistamist.
Salati lehtede erinevad eelised
Igat liiki rohelised köögiviljad on kindlasti tervisele kasulikud. Kuid ärge laske teil jätta keha jaoks järgmisi salatihüvitisi. Nüüd on teil rohkem põhjusi, kuidas süüa värsket ja tervislikku salati.
1. Säilitage südametervis
Salati lehed on rohkesti folaati. Teie kehas toimib folaadi funktsioon, et töödelda aminohappeid, mida nimetatakse homotsüsteiiniks veres. Kuigi liiga kõrge homotsüsteiini sisaldus veres võib põhjustada südames mitmesuguseid probleeme. Näiteks veresoonte obstruktsioon. See võib suurendada insuldi, koronaararterite haiguse ja kopsuemboolia riski.
Lisaks sisaldab salat ka A- ja C-vitamiine. Mõlemad toimivad vabade radikaalide vastu võimas antioksüdandina, vältides samas raku kahjustusi, mis võivad viia südamehaigusteni.
2. Naha ilu eest hoolitsemine
A-vitamiini tarbimise puudumine võib muuta naha värvi ebaühtlaseks või triibuks. Kuigi C-vitamiini puudumine võib naha kiiresti kortsuda, kummarduda ja tuimastada. Noh, rutiinsed salatilehtede söömine, mis on rikkad A- ja C-vitamiinidest, võivad aidata teie nahka ravida tervislikumaks, rangemaks ja pehmemaks. Kõrge veesisaldus salatilehtedes võib nahka niiske loomulikult hoida, nii et see ei ole kuiv ega kiilukas.
3. Suurendab immuunsust
Mitmed salativaktsiinid annavad funktsiooni kaitsta immuunrakke haiguste põhjustavate viiruste ja bakterite eest. A-vitamiini sisaldus on samuti võimeline vähendama infektsioone, põletikku ja rakukahjustusi. Niisiis aitab regulaarselt salatit süüa viiruste ja bakterite poolt põhjustatud tavaliste haiguste ennetamisel. Näiteks gripp ja kõhulahtisus.
4. Vältida raseduse tüsistusi
Rasedatele ja lootele tehtud salati kasulikkus on kindlasti häbi, kui seda ei kasutata. Sest salatilehed on kõrge foolhappe allikas. On näidatud, et foolhape vähendab loote kadu riski. K-vitamiini sisaldav salat on samuti võimeline vältima verejooksu pärast sünnitust. Kuna K-vitamiin aitab hoida rasedate naiste ja nende loote verd mitte liiga nohu.
5. Säilitage silma tervist
A-vitamiini hea kasu silma tervisele on kindlasti teile tuttav. A-vitamiini vaegus võib vananemisprotsessi tõttu suurendada glaukoomi, katarakti ja nägemise vähenemise ohtu. Kõrge A-vitamiini sisaldav salat aitab teil hoida silmi tervena ja teravalt isegi siis, kui olete vanuses.
6. Vältige poorseid luud
Teie luu moodustumine ja tihedus sõltuvad väga K-vitamiinist ja kaltsiumist. Nii võib roheliste köögiviljade, nagu K-vitamiini ja kaltsiumi sisaldav salat, söömine vältida luu kadu, osteopeeniat või osteoporoosi.
