Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Nervous System, Part 1: Crash Course A&P #8
- Karate
- Kung Fu / Taekwondo
- Muay Thai / Kickboxing
- Poks
- Judo / Hapkido
- Capoeira
- Krav Maga
- Maadlus
Meditsiiniline video: The Nervous System, Part 1: Crash Course A&P #8
Enesekaitse võib olla võimalus neile, kes soovivad väljakutsetega tegeleda. See mitte ainult ei muuda keha paigaldajat ja rahuldab teie uudishimu väljakutsetega, vaid ka poks, karate, taekwondo ja teised võitluskunstid võivad kaloreid põletada paremini kui lihtsalt jooksmine või sörkimine.
Tuginedes meditsiini ja teaduse uurimistulemustele spordis ja harjutuses, Ameerika spordiülikooli ametlik väljaanne, üldiselt töötab või sörkimine normaalse kiirusega (8 km / h) võib see põletada 472-745 kalorit (avaldatud andmeid mõõdetakse 59 kg – 93 kg kaaluvatelt inimestelt). Mõned võitluskunstid on tsiteeritud Tervisealane ambitsioon saate valida, kui soovite rohkem kaloreid põletada.
Karate
See enesekaitse on sport, mis keskendub jõule ja ülakehale. Selle harjutuse tegemisel teeb rünnaku kõik liikumised teie peamised lihased oma parima tugevuse vabastamiseks. Selle tulemusena põleb teie rasv ja sind tugevamaks. Kuid karate ei ole nii hea kui teised võitluskunstid, kui soovite keskenduda südame peale.
Põletatud kaloreid: 590-931 kalorit tunnis
Kung Fu / Taekwondo
Kung fu-l on palju võitlusstiile. Paljud neist nõuavad palju liikumist, sealhulgas hüpped, treimine, löömine ja muud üldised liikumised. Samal ajal keskendub taekwondo ise peaaegu kõikidele kick- ja foot-liikumistele. Õhu- ja hüppelõksud on head tugevad jalad ja kardioõppused. Need kaks võitluskunsti sobivad kehakaalu kaotamiseks.
Põletatud kaloreid: 590-931 kalorit tunnis
Muay Thai / Kickboxing
See enesekaitse hõlmab poksimist ja löömist, nii et loomulikult keskendutakse jõule, kiirusele ja liikumisele. Selle spordi vaatamise ajal näete, et võitleja on mõne minuti pärast väsinud areenil. See harjutus sobib ka kehakaalu langetamiseks, sest te liigute edasi, muutute hobuseid, vabastate lööke ja puhub ning maadlus. See on täiuslik võitluskunstide harjutus kehakaalu kaotamiseks ja ka enda kaitsmiseks.
Põletatud kaloreid: 590-931 kalorit tunnis
Poks
Poks ei pruugi kaloreid põletades olla nii hea kui teised võitluskunstid, kui sa lihtsalt lööksid koti ja ei tee seda tegelikult sparratsioon või võidelda poksis. On mitmeid poksimisstiile, mis vallandavad südame, sest poks nõuab, et sa saad kogu jõu, mis sul on, ja keskenduda oma ülakeha liigutustele. Kui eemaldate kogu oma jõu, tunned end kiiresti väsinuna, kuid te moodustate oma ülakeha.
Põletatud kaloreid:
- Tulemus kastmes: 354-558 kalorit tunnis
- Sparratsioon: 531-838 kalorit tunnis
- Poksirõngas: 708-1117 kalorit tunnis
Judo / Hapkido
Enda kaitsmiseks võivad need kaks võitluskunsti olla valik. Kuigi see ei kasuta palju hüppeid, ei liigu palju ja ei rünnata palju, mistõttu see vähendab kaalu vähendamist, see spordiala võib siiski vähendada palju kaloreid.
Põletatud kaloreid: 590-931 kalorit tunnis
Capoeira
Seda enesekaitset võib pidada enesekaitseks, mis hoiab kogu keha liigutades. Capoeira ise on kombinatsioon tantsimisest ja võitlusest. Kuigi neid on raske õppida, on liikumised erakordsed, nagu näiteks akrobaatika, löömine, kiire liikumine, rünnakud jalgade ja küünarnukkidega, löök, löök ja isegi slamming. Nagu tsiteeritud The Guardian, kuna palju liikumist, capoeira on kasulik oma südame-veresoonkonna süsteemi ja ka suurendab vastupidavust.
Põletatud kaloreid: 500 kalorit tunnis
Krav Maga
Krav Maga on täna kõige julmem ja kõige raskem võitluskunst. Tema liikumistel on mitmed muay thai, judo, tiibu, jiu-jitsu, judo, gulatuse ja poks. See enesekaitse kasutab palju relvastusmeetodeid, et desarmeerida inimesi, nõrgestada ja võita vaenlane sekunditega. See võitlusspordi keskendub reaalse maailma olukordadele. Selle võitluskunstide eesmärk on vältida vastasseisu või lahendada probleeme nii kiiresti kui võimalik. See enesekaitse nõuab kiirust, jõudu ja võimet vaenlase nõrkade kohtade rünnamiseks.
Põletatud kaloreid: 590-931 kalorit tunnis
Maadlus
See spordiala on ka üks kaloreid põletavate spordialade seas, kuigi see ei ole nii hea kui teised võitluskunstid. Harvardi meditsiinikooli mitmete teadlaste poolt läbi viidud uuringute põhjal AZcentral56,6 kg kaaluv maadleja põletab 180 kalorit 30 minuti jooksul. Kui kaalute 70 kg, põletate 30 minuti jooksul 223 kalorit. Ja kui kaalute 84 kg, võivad põletatud kalorid ulatuda 266 kalorit iga 30 minuti tagant.
Põletatud kaloreid: 354-558 kalorit tunnis
LUGEGE KAAS:
- Erinevad spordiliikumised, mida saate kodus teha
- Mitmesuguste sporditüüpide kütte tüübid
- 5 kerget sportimist, mida saate kontoris teha
