Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Pärast tööd saate piisavalt puhata, et öösel paremini magada
- Piisav puhkus pärast tööd aitab ennetada ka kroonilisi haigusi
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ära lihtsalt jälita tähtaega kontori- või kolledžiülesanded, teil jääb vaheaega. Ehkki see võib tunduda triviaalne, võib piisavalt aega puhata 5-10 minutit pärast tööd, mis aitab teil öösel paremini magada. Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Pärast tööd saate piisavalt puhata, et öösel paremini magada
Töötamine, tähtaega need, kes lähemale lähevad, või tüütuid töökaaslasi, võivad sind kogu päeva kontoris kiusata. Mõnikord soodustavad kõik need asjad stressi, mis tegelikult vähendab teie tootlikkust. Ilma sellest aru saamata saab kontoris stressi üle kanda ja magada nii, et see ei heli.
Enne, kui süüdistate ülemust või töökaaslast, kes su panda silma imeb, proovige kõigepealt meelde jätta, kui võtate kogu päeva kontoris terve puhkuse? Kui ei, siis peate olema rohkem introspektiivne. Jah, Kuigi see näib triviaalne, avaldab ta töötervishoiu psühholoogia ajakirjas avaldatud uuringu põhjal, et pärast tööd saavad piisavalt puhkust, et saaksite paremini magada.
Teooria jõudis lõpule pärast seda, kui teadlased palusid kuni 700 pesetat täita oma stressitase kontoris, kui tihti olid nad negatiivsed mõtted oma töö kohta, kas neil oli unetus ja kas neil oli oma viis väsimuse vabastamiseks kontoris. Teadlased küsisid ka alla 18-aastaste laste arvu ja alkoholi tarvitamise sagedust, mis võiksid olla seotud unehäiretega.
Ütles üks uurija, Caitlin Demsky, PhD, Oaklandi Ülikoolist, inimesed, kes võisid aega väsimuse vabastamiseks kontoris - näiteks jalgsi, muusika kuulamise, lihtsate venitamiste, naljakas videote vaatamise ja vestluse ja naeramise pärast. koos sõpradega laua kõrval - saab magada paremini kui need, kes lihtsalt töökoormusest lahti said. Need, kes soovivad jätkata halbade meeleoludega töötamist, on tõenäolisemalt unetust tekitavad, samuti ärkavad mitu korda öö keskel.
Piisav puhkus pärast tööd aitab ennetada ka kroonilisi haigusi
Pikas perspektiivis võib raske tööga seotud stress avaldada negatiivset mõju keha tervisele - kaasa arvatud südame-veresoonkonna haiguste, kõrgenenud vererõhu ja kroonilise väsimuse sündroomi tekkimine.
Baylori ülikooli Hankameri ettevõtluskooli Texas'i uuring, mis näitas, et kontoritöötajad, kes võtsid pärast töölt piisavaid vaheaegu, oleksid palju produktiivsemad, omaksid suuremat tööga rahulolu ja isegi saaksid tagasi tulla meeleolu juba tühjendatud.
Lühidalt öeldes, lisaks sellele, et aidata teil hästi magada, võib ka piisavalt aega puhata pärast tööd, mis aitab suurendada tootlikkust ning motivatsiooni ja enesekindlust, mis võib teie tervislikku seisundit kergesti mõjutada.
