Sisukord:
- Meditsiiniline video: 1 Minuti Loeng - Kuidas jalgrattaga õigesti sõita? (Indrek Rannama)
- Rattasõit raseduse ajal ei ole alati ohutu
- Näpunäited ohutu jalgrattaga sõitmiseks raseduse ajal
Meditsiiniline video: 1 Minuti Loeng - Kuidas jalgrattaga õigesti sõita? (Indrek Rannama)
Harjutus on raseduse ajal väga soovitatav tegevus. Harjutus võib aidata kehal jääda aktiivseks, nii et rasedate naiste verevool kogu kehale on sujuv. See toetab ka hapniku ja toitainete kättesaadavust lootele. Kuid millised spordid võivad rasedad naised teha? Kas rattasõit on raseduse ajal ohutu?
Rattasõit raseduse ajal ei ole alati ohutu
Neile, kes soovivad jalgrattasõitu, ei pruugi rattaga sõitmine olla probleem. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress märkis ka, et raseerimine raseduse ajal on ohutu. Kuid see võib olla teistsugune nende jaoks, kes pole harjunud jalgrattaga sõitma. Jalgrattasõit ei pruugi olla raseduse ajal ohutu sport. Rattasõidu ajal võib kukkuda oht ja see võib teie last kahjustada. Muidugi võib see olla ohtlik.
Isiku võime sõita võib erineda. Kui te arvate, et võid veel raseduse ajal sõita ilma kukkumiseta, võib see olla teile ohutu. Siiski võib tekkida vajadus uuesti kohaneda, kui magu suureneb (kuigi olete harjunud jalgrattaga). Sa pead teadma, et kui teie kõht muutub suuremaks, nihkub ka teie keha raskuskese. Niisiis, teil võib olla lihtsam kaotada tasakaal ja langus. Suured kõhud võivad samuti raskendada jalgratta juhtimist.
Kui teil on kahtlusi, ei peaks see olema vajalik. Te saate teha teisi, turvalisemaid, näiteks jalgsi liikuvaid sporti. Kõik sõltub teie valikust. Sa tunned kindlasti paremini oma võimeid.
Näpunäited ohutu jalgrattaga sõitmiseks raseduse ajal
Enne raseduse ajal tsükli otsustamist on mitmeid asju, mida peaksite kaaluma, nimelt:
- Millised on teie võimed jalgrattasõidul?
- Kas teie rasedus on kõrge riskiga? (Konsulteerige arstiga)
- Kuidas teie reis on ohutu? Kas tee on ohutu?
- Millised on ilmastikutingimused jalgrattasõidu ajal?
Kui otsustate jalgrattaga sõita, tuleb jalgrattasõidu ajal pöörata tähelepanu ohutustegurile.
- Valige tee, mis on sujuv ja mitte kumer
- Võtke jalgratas aeglaselt ja mitte ligikaudselt
- Ärge sõitke märgadel teedel
- Tee oma jalgratta võimalikult mugavaks. Reguleerige oma jalgratta juhtrauda ja istmeid. Kuna teie kõht muutub suuremaks ja te kaalute, peate võib-olla otsima mugavat istet.
- Te peate tooma joogi, et ennustada, kui tunnete end teel janu.
- Tea oma võimede piirid. Kui te keskel olete juba väsinud ja võimatu, peaksite peatuma, minema ja jalutama. Ära sunni ennast.
- Jalgrattaga sõitmise ajal peate võib-olla kaasas olema abikaasa või sõber, et nad saaksid teid hoolitseda. Kui midagi juhtub sinuga, võivad nad ka teid kohe aidata.
- Parema ülevaate saamiseks peaksite oma arstiga arutama, kas teie raseduse seisund võimaldab jalgrattasõitu ja mis tahes harjutusi, mida saate teha.
