Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
- Märgid, et te ei saa sõidukit juhtida
- Võitke unine, kui sõidate autoga või sõidate mootorrattaga
- 1. Joo kohvi
- 2. Tõmmake üle ja võtke uinak (auto juht)
- 3. Tõmmake üle ja venitage (autojuhtidele)
- 4. Ärge võtke ravimeid ja alkoholi enne või sõidu ajal
- 5. Puhata iga kahe tunni järel
- 6. Paluge sõidu ajal kaasas olla
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
Võib-olla olete kuulnud auto juhtimise või mootorrattaga sõitmise ohust alkohoolsete jookide mõjul. Juhtimise ajal saab sõita isegi kinnipidamiskambrisse. Siiski on veel üks asi, mis ei ole vähem ohtlik, mis on uimasus. Seda on sageli kogenud paljud inimesed. Üsna äärmuslikel juhtudel võib uimasus autojuhtimisel või mootorrattaga sõitmisel põhjustada surmaga lõppevaid õnnetusi.
Ameerika Ühendriikides kogutud National Sleep Foundationi poolt kogutud andmed näitavad, et igal aastal on uimasel juhtidel põhjustatud umbes 100 000 õnnetuste juhtumit. Saate vältida sarnaseid asju, mis juhtuvad teie või teie lähedastega, sest olete sõidu ajal väsinud või uniseks. Vaadake hoolikalt erinevaid näpunäiteid, et võidelda unisusega, kui sõidate järgmise auto või mootorratta juures.
LUGEGE KA: Hoiduge Microsleepi ohust, lühikest unisust mõne sekundi jooksul
Märgid, et te ei saa sõidukit juhtida
Isegi kui sa tead juba ujumise ajal sõitmise ohtudest, siis mõnikord arvate, et uimasust saab veel hoida. Unisus võib sõidu ajal ka äkki ilmuda. Või olete kiire ja lõpuks otsustate sõita isegi siis, kui olete pool teadlik. Raske on eristada uimasust ja väsimust, mida võid võidelda ja millised on tõeliselt vastupandamatud. Tavaliselt teate ainult erinevust, kui kaotate teadvuse ja magate mõne sekundi jooksul ratta taga. Niisiis, pöörama tähelepanu mitmesugustele märkidele, et te ei saa sõitu jätkata ja sõita uuesti allpool.
- Silmalaud tunnevad nii rasket, et tihti vilguvad aeglaselt
- Raske keskenduda
- Bengong, mõistus liigub kõikjal või tühja meelega
- Kebablasan, vales kohas, unustas, kus ta oli, ja ei pööranud tähelepanu liiklusmärkidele
- Närige korduvalt või hõõruge silmad
- Unine pea
- Sõiduk erineb sõidurajast, hõõrub teepea või muu sõiduki õla, sõidab ebaloomulikul kiirusel (kiirem või aeglasem) ja kaotab tasakaalu (kui sõidate mootorratta)
LUGEGE KAASTA: 9 Märgid, mida keha vajab rohkem unerežiimi
Võitke unine, kui sõidate autoga või sõidate mootorrattaga
Kui olete kogenud ühte või mitut ülaltoodud märki, tähendab see, et olete juba võimeline autot juhtima või mootorrattaga sõitma. Võib-olla esimene asi, mida sa unetusest vabanemiseks teed, on raadio või muusika häälestamine valjusti. Siiski selgub, et see iidne viis ei ole sõidu ajal une vastu võitlemisel tõhus. Siin on võimas näpunäiteid, kuidas autojuhtimisel või mootorrattaga sõita magada.
1. Joo kohvi
Kui teie silmad ja keha on tõesti väsinud, vajate teadlikkuse säilitamiseks kofeiini. Üks suuremaid kofeiini allikaid on kohv. Kuid kohv võtab aega umbes pool tundi enne mõju tundmist. Lisaks ei pruugi lihtsalt tassi kohvi piisada inimestele, kes tarbivad kohvi päevas.
LUGEGE KA: Mitu korda on kohvi päev, mis on endiselt tervislik?
2. Tõmmake üle ja võtke uinak (auto juht)
Kui kohvi mõju ei ole tunda, on parim viis unisuse vastu võitlemiseks võtta uinak. Tõmmake ja magage umbes 15 minutit. Pidage meeles, et parem on veeta 15-20 minutit, et sundida pähe kui sundida ennast suure riskiga sõitma.
3. Tõmmake üle ja venitage (autojuhtidele)
Tavaliselt tekib vastupandamatu uimasus, kui sõidate mootorratta juures sõbraliku ilmaga üsna vaiksel teel. Niisiis, kohe tõmmake hetkeks ja laske mootorratast maha. Venitage lihaseid ja kõndige umbes 10 minutit. Aktiivne liikumine võib aidata meelt ärkvel hoida.
4. Ärge võtke ravimeid ja alkoholi enne või sõidu ajal
Narkootikumide ja alkoholi võtmine võib mõjutada teie kontsentratsiooni ja tähelepanelikkust. Enne sõidu alustamist või sõidu ajal vältige liikumisvastaste ravimite, nohu ja muude uimasete kõrvaltoimete võtmist. Sest te tunnete end väga uniseks. Kui teil on tõesti vaja võtta teatud ravimeid, mida arst on määranud, ei tohi te autot juhtida ega mootorrattaga üldse sõita.
5. Puhata iga kahe tunni järel
Unisuse rünnak autojuhtimisel või mootorrattaga sõitmisel pika reisi ajal on väga mõistlik. Selle vältimiseks peaksite lihaseid venitama või uinakuma iga kahe tunni järel. Kui olete sunnitud pidevalt sõitma, muutuvad teie keha ja silmad väsinudeks ja raskeks. Niisiis, isegi kui te ei ole uimas ega väsinud, püüdke iga paari tunni tagant puhata.
6. Paluge sõidu ajal kaasas olla
Kui teil ei ole unet, puhkepuudust või väga väsinud, hoiduge üksi sõitmisest. Eriti kui kaugus on üsna kaugel. Kutsuge sõber või pereliige, kes võib teid teekonnal kaasas olla. Nii saate vestelda temaga, kui hakkate magama saama. Ta võib olla ka „politseinik”, kui olete hakanud kaotama oma valvsust, unisust või peaaegu magama. Oleks parem, kui teiega kaasas olnud isik oleks valmis kordamööda sõitma.
