Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
- Treening paastumise ajal, parem pärast murdmist või avamist?
- Asjad, mida tuleb spordiga tegelemisel tühja kõhuga kuus arvestada
Meditsiiniline video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
Sport peab olema tühja kõhuga. Üks asi, mida soovitatakse jätkata paastumise ajal, on sporditegevus. Janu hakkab alati kasutama. Kuna keha kaotab füüsilise tegevuse ajal palju vedelikke. Aga ärge tehke seda põhjust, sa saad ikka veel tühja kõhuga kuu jooksul kasutada.
Noh, sellepärast peate olema õige spordi valimisel nutikas, et sa ise ei kahjusta. Üks oluline asi, mida tuleb kaaluda, on õige aja ja koha valimine. Niisiis, millal on parim aeg kasutada? Sport tühja kõhuga kuus, soovitavalt pärast avamist või isegi enne kiire purunemist? Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Treening paastumise ajal, parem pärast murdmist või avamist?
Kui te treenite paastumise ajal, siis tsiteeritakse see islamilisuse lehel, siis see põhjustab kortisooli (stresshormooni) hormoonide märkimisväärset suurenemist, eriti kui seda tehakse suure intensiivsusega. Lisaks võib dehüdratsiooni seisundis teostatud treening vähendada organismi vastupanuvõimet drastiliselt.
Niisiis, treening pärast kiire purunemist on parim aeg. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha on kiiresti toitu purustades toitu ja jooke tarbinud energiat.
Arvestades, et Dr. Michael Triangto, SpKO tsiteeritud detikHealthis, määrab, millal on parim aeg paastumise ajal sõltuda spordi eesmärgist. Sellepärast peate eelnevalt kindlaks määrama, milline on sportimise eesmärk.
Kui teie eesmärk on kasutada tervist ja värskendamist, siis ei tohiks treeningut teha pärastlõunal. Sest kui sport toimub pärastlõunal või õhtul, siis sa ei saa värskuse mõju, sest õhk on segatud õhusaastega. Värskuse kasulikkuse huvides saate spordi teha pärast koitu või pärast hommikust palvet, kui õhk on veel ilus ja värske. Loomulikult on teostatud harjutus kerge treeninguga, nagu sörkimine, vilgas kõndimine ja jalgrattasõit.
Arvestades, et põhjus, miks te kasutate lihaste ja lihtsalt higistamise eesmärgil, siis saate teha kaalu või südame treeningut, mida saab teha öösel 30-60 minutit või võib teha ka siis, kui ootate iftar-i.
Põhimõtteliselt peate tühja kõhuga kuu jooksul kasutama oma keha seisundit ja oma tervist. Kuna iga inimese sobivus on erinev. On inimesi, kes tõepoolest saavad paastumise ajal harjutada ja on ka neid, kes saavad kiiresti pärast spordi purunemist sportida.
Asjad, mida tuleb spordiga tegelemisel tühja kõhuga kuus arvestada
Ärge sundige ennast treenima, siis on hea oma keha ära tunda, enne kui otsustate kasutada. Mõned asjad, mida peaksite Ramadani kuu jooksul kasutama, on järgmised:
- Võta aega umbes 30 minutit kuni maksimaalselt 60 minutit. Ärge unustage kasutada järjekindlalt ja rutiinselt.
- Tehke kardiovaskulaarseid harjutusi valguse intensiivsusega, näiteks jalgsi ja jalgrattaga. Lisaks saate teha ka lihtsaid lihaste treeninguid. See võib aidata kaloreid põletada, suurendada vastupidavust, lihaseid, suurendada paindlikkust ja võõrutusvõimet.
- Ärge treenige suure intensiivsusega, näiteks pikkade vahemaade, raskuste tõstmise ja muu pingelise liikumisega, sest see võib põhjustada liigese- või lihasvigastusi. Isegi see võib põhjustada ka selliseid komplikatsioone nagu madal vererõhk, hüpoglükeemia ja pearinglus.
- Kiiruse ja koitu murdmise ajal suurendage vedeliku tarbimist. Jooge kookospähkli vett, et suurendada oma kehas elektrolüüte ja optimeerida südamefunktsiooni ja lihaste närve.
- Pöörake tähelepanu toitainete tarbimisele ja toidu osale, mida tarbitakse kiireks ja koidavaks ajaks. Peale selle tuleb vältida suure rasvasisaldusega toiduainete, nagu praetud toitude ja santenide söömist, et harjutused oleksid edukad.
- Ärge jätkake treeningut, kui tunnete end nõrkana, peapööritusena või haigena, kuigi olete oma treeningu intensiivsust vähendanud.
- Piisavalt oma unerežiimist Ramadani ajal, sest keha vähem aega mõjutab keha jõudlus.
