Sisukord:
- Meditsiiniline video: Veet Mano Tallinnas, detsember 2014
- Jooga eelised korvpalli mängijatele
- Jooga kujutab neile, kes soovivad korvpalli mängida
- 1. Plank
- 2. tuvi
- 3. Edasi painutamine
- 4. Warrior II
- 5. Püsti tõusud
Meditsiiniline video: Veet Mano Tallinnas, detsember 2014
Kui olete korvpallur, olenemata sellest, kas tegu on hobi või elukutse tõttu, siis võib-olla veedate rohkem aega väljaõppeks valdkonnas või treenige jõusaalis. Aga mis on jooga? Ärge mind valesti, korvpallur on ka väga soovitatav jooga harjutamiseks. Sa võid harjutada erinevaid jooga asju kodus, stuudios, isegi soojenemise ajal enne võistlemist.
Millised on jooga eelised korvpallurite jaoks ja millised võivad parandada teie tegevust korvpalliplatsil? Tule, kontrollige allpool olevat ülevaadet.
Jooga eelised korvpalli mängijatele
Korvpalli mängides hüppate kindlasti palju. Samuti peate olema kogu mängu jooksul hea koordineerima ja keskenduma. Noh, see on ka põhjus, miks korvpallur vajab ka jooga praktikat.
Jooga võib aidata rongi paindlikkus, lihaste vastupidavust, tasakaalu ja keha koordineerimist. Jooga võib aidata tugevdada ka teatud kehaosi, mis sageli korvpalli mängimisel valusad. Lisaks sellele, kuna teie lihased on paindlikumad ja tugevamad, võid vähendada võistluse ohtu.
Jooga eelised korvpallurite jaoks ei lõpe. Jooga harjutamisel peate treenima ka hingamist ja teravat fookust. See on kindlasti hea ettevalmistus ja vaimne tugevus korvpalli ajal. Mõistus muutub selgemaks, rahulikumaks ja fokuseeritumaks, et teie jõudlus suureneks.
Jooga kujutab neile, kes soovivad korvpalli mängida
Kui soovid jooga harjutada, siis ärge segage, kust alustada. Jooga liikumise juhendit saate jälgida algajatele seda linki. Lisaks saate joogat maksimeerida, harjutades tavapäraselt heade positsioonide esitamist järgmiste korvpallurite jaoks.
1. Plank
Jooga praktika plankide puhul on tõesti kasulik koolitada keha põhilisi lihaseid, näiteks kõhus. Kuid see kujutlus on ilmselt kasulik ka randme paindlikkuse ja vastupidavuse suurendamiseks. See on kindlasti kasulik, et parandada oma jõudlust palli viskamisel.
Sa võid alustada planki asendiga nagu tavaliselt. Siiski pöörake oma randme aeglaselt sissepoole. Püüdke oma sõrmed ja vasak käsi näost näkku teha. Seejärel pöörake uuesti välja, kuni mõlemad peopesad pöörduvad üksteise poole.
2. tuvi
Galerii või tuvi asukoht on hea paindlikkuse tagamiseks puusades ja taljeosas (alaselja) Selle positsiooni väljaõpe muudab teie liikumised paindlikumaks, näiteks vältides vastaseid, kes tahavad palli haarata või manöövrit äkki muuta.
Keerake ühe suu külge ette. Kui jätate teise jala ühe külje otse tagasi. Te saate mõlema käega tuge keha esiküljel. Siiski veenduge, et seljas jääb püsti ja avage õlad.
3. Edasi painutamine
Pärast tuvi kujutamise jätkamist jätkake ettepoole painutamise liikumist. See jooga kujutab endast head lihaste tugevdamist (reie tagaküljel). Kõige ideaalsem ettepoole painutamine tekib enne ja pärast võistlemist, nii et teie lihaste lihas on nõrgem.
Keerake pea ja ülakeha, kuni pea on põlvili. Hoidke põlved sirged, mitte painutatud. Alustamiseks saate oma keha toetada seina ees. Kui olete selle kujutise omandanud, võite harjutada ilma seina või seljatoeta.
4. Warrior II
See sõdalane või sõdalane kujutab endast väga head koolitustasakaalu, fookuse, hingamise ja venivad lihased. Võite harjutada koormust kogu keha targalt. See võib aidata takistada vastase kukkumist või sellega tegelemist.
Seisa jalga lahti. Seejärel levita oma parem jalg välja, et moodustada 90-kraadine küünarnukk. Ka venitada oma vasaku jala tagasi umbes 45 kraadise põiksuunas. Veenduge, et parempoolsete ja vasakute jalgade kontsad oleksid paralleelsed ja et jalad ei oleks otsa. Laiendage oma käed otse oma õlgadele, paralleelselt jalgadega.
5. Püsti tõusud
See jooga praktika on mängijale kasulik kaitse. Sest see panus aitab lihaseid venitada, et nad jõuaksid kõrgemale, kuid püsivad tasakaalus.
Seisa mõlema jalaga. Levita käed üles. Aeglustage oma käsi ja kallutage keha küljele, kuni keha moodustab poolkuu (poolkuu) Korda teist poolt.
