Tervislik ja praktiline hommikusöök, kus on 4 ööülest kaerajahu retsepti

Sisukord:

• Terve ja lihtne teha üleöö kaerahelbed retsept
  
• 1. Klassikaline üleöö kaerahelbed retsept
  
• 2. Üleöö retsept šokolaadi banaanikaerahelbed
  
• 3. Maasika kaerahelbed juust
  
• 4. Üleöö retsept puuvilja kaerahelbed
  

Üleöö kaerahelbed on viis, kuidas serveerida kaerahelbed ilma seda süüa valmistamata. Selle asemel, et kaerahelbed kasutada ahju või mikrolaineahju kasutades, vajab see meetod vaid kohest kaerahelbed segatud koostisosadega, mida saab kohe süüa, st lihtsalt ööbides.

Tavaliselt peate üheks ööks hoidma üleöö kaerahelbed külmkapis, et hommikul söömise ajal värsket ja maitsvat maitset. Lisaks on kaerahelbedega keedetud kaerajahu tekstuur, mis on jäänud üleöö, erinev. Üleöö kaerahelbel on tihe tekstuur ja rohkem kreemjas süües.

Terve ja lihtne teha üleöö kaerahelbed retsept

1. Klassikaline üleöö kaerahelbed retsept

Vajalikud materjalid:

• ⅓ tassi jogurtit kreeka keelvõi tavaline jogurt
• ½ tassi vahetu kaerahelbed
• 5 supilusikatäit värsket lehmapiima
• 1 spl chia seemet (chia seemned)
• ½ tl vaniljeekstrakti
• Näputäis soola
• 2 supilusikatäit mett

Kuidas seda teha

1. Segage kõik koostisosad kaussi kokku, seejärel segage ühtlaselt
2. Katke ja laske külmkapis seista 4 tundi. Parem on ööbida ja hommikul tarbida.

2. Üleöö retsept šokolaadi banaanikaerahelbed

Vajalikud materjalid:

• ⅓ tassi jogurtit kreeka keel süütu
• ½ tassi kaerahelbed
• 5 supilusikatäit värsket lehmapiima või sojapiima
• 1 spl chia seemet (chia seemned)
• ½ tl vaniljeekstrakti
• Väike sool ja 2 supilusikatäit mett
• 1 banaan, saab siluda või lõigata
• 2 supilusikatäit šokolaadi kiibi või rosinaid

Kuidas seda teha

1. Segage ja segage kõik koostisosad kaussi, välja arvatud banaanid ja šokolaadikast.
2. Katke ja laske külmkapis seista 4 tundi. Parem on ööbida.
3. Te saate banaane või šokolaadi kiipe ja rosinaid puista lisamine kui sa tahad hommikul süüa.

3. Maasika kaerahelbed juust

Materjalid, mida tuleb valmistada:

• ⅓ tassi tavalist jogurtit
• ½ tassi vahetu kaerahelbed
• 5 supilusikatäit lehmapiima või sojapiima
• 1 spl chia seemet (Chia seemned)
• ½ tl vaniljeekstrakti
• Näputäis soola
• 2 supilusikatäit mett
• ¼ tassi hakitud värskeid maasikaid
• 3 spl koorjuustu
• 4 tl pressitud sidruni

Kuidas seda teha

1. Segage ja segage kõik koostisosad kaussi, välja arvatud hakitud maasikad.
2. Katke ja laske külmkapis seista 4 tundi. Parem on ööbida ja hommikul tarbida.
3. Te võite külma maasikaid puistata lisamine kui sa tahad hommikul süüa.

4. Üleöö retsept puuvilja kaerahelbed

Vajalikud materjalid:

• ⅓ tassi jogurtit kreeka keel süütu
• ½ tassi kaerahelbed
• 5 supilusikatäit värsket lehmapiima või sojapiima
• 1 spl chia seemet (chia seemned)
• ½ tl vaniljeekstrakti
• Väike sool ja 2 supilusikatäit mett
• 1 lusikatäis väikest kuubikut mangot
• 1 supilusikatäis väikese kuubikutega õunu
• 1 supilusikatäis väikest kuubikut

Kuidas seda teha:

1. Segage ja segage kõik koostisosad kaussi, välja arvatud hakitud puuviljad.
2. Katke ja laske külmkapis seista 4 tundi. Parem on ööbida.
3. Te võite külma tükeldatud puuvilju puistata lisamine kui sa tahad hommikul süüa.