Sisukord:
- Meditsiiniline video: Red Tea Detox
- Soja phytoestrogeenide sisaldus aitab leevendada menopausi sümptomeid
- Sojapõhised toidud sisaldavad ka isoflavoneid, mis on head menopausiealistele naistele
Meditsiiniline video: Red Tea Detox
Üks faas, mis võib anda naistele ärevust, on menopausi. Menopausi faas ise on naiste märk, kui nad on hakanud vananema ja kogevad erinevaid hormoonseid muutusi, mis muudavad keha ebamugavaks, näiteks emotsionaalsed tõusud ja mõõnad, kuiv vagina, kuumad hood või isegi tugev higistamine öösel. Aga rahunege. Erinevad uuringud näitavad, et see tülikas menopausi sümptom on tõesti lihtne leevendada. Üks neist on sojaoad, näiteks tempeh, tofu, edamame või sojapiim. Miks see nii on?
Soja phytoestrogeenide sisaldus aitab leevendada menopausi sümptomeid
Erasmuse ülikooli meditsiinikeskuse ühine uurimisrühm Hollandis ja Cambridge'i ülikoolis Ühendkuningriigis viidi läbi 6 653 naist hõlmav uuring, et teada saada, kas loomulikud koostisosad nagu toit või maitsetaimed võivad mõjutada menopausi faasi. Umbes 40–50 protsenti uuringus osalenud naistest tunnistas, et need looduslikud koostisosad võivad leevendada menopausisümptomeid naistel.
Üks tüüpi toit või jook, mis on naiste seas menopausisümptomite leevendamiseks üsna populaarne, on sojapõhised toidud. Sojaoad sisaldavad teadaolevalt fütoöstrogeene, looduslikke keemilisi ühendeid, millel on sarnane funktsioon kui östrogeeni emashormoonil.
Fütoöstrogeenid sojaubades teatas, et nad suudavad ületada kuumad hood (keha soojuse tunne) ja vaginaalse kuivuse, millest kaks kõige enam naisi menopausi ajal kogevad.. Kahjuks leidsid teadlased, et sojaoad ei suutnud vähendada öösel välja tulnud higi.
Õnneks on soja koostisosadega toiduained Indoneesias väga kergesti leitavad. Mitte ainult tempeh või tofu, mõned toidud või joogid soja koostisosadest, nagu soja- ja punane ristik (punane ristik) Samuti on sama hea aidata kaasa menopausi sümptomite leevendamisele.
Sojapõhised toidud sisaldavad ka isoflavoneid, mis on head menopausiealistele naistele
Hormoonravi ei ole kunagi olnud hea mõte vähendada valu, mis võib tekkida menopausi tõttu. Selline meditsiiniline abi suurendab siiski rinnavähi ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Nüüd kasutab lääneriikides umbes 40–50 protsenti naisi menopausaalsete sümptomite leevendamiseks taimepõhist ravi ja ravimeid. On teada, et sojapõhised toidud nagu tofu, miso, tempeh ja edamame sisaldavad palju isoflavoneid, mis on tõhusad menopausi sümptomite leevendamiseks.
Lääneriikides söövad väga vähesed inimesed päevas palju toiduaineid, mis sisaldavad palju isoflavoneid, tarbivad ainult umbes 2 milligrammi päevas. Samal ajal tarbitakse Aasia riikides keskmiselt 25–50 milligrammi. Menopausi sümptomite leevendamiseks on vaja päevas 10-100 milligrammi isoflavooni.
Kahe klaasi sojapiima joomine võib samuti vähendada menopausi mõju, nagu punetus ja kuumenemine. Need, kes tarbivad iga päev 1-2 portsjonit sojaoad, saavad vähendada kolesterooli, osteoporoosi, dementsust ja rinnavähi probleeme.
