Sisukord:
- Suremuse ja pettumuse tekkimine suurendab surmaohtu südamehaigustest
- Miks ujumine võib olla viis kurbuse ületamiseks?
Mitte alati magamine või laulude kuulamine ärritunud kurbusest ja pettumusest vabanemiseks.Kui sel ajal püüate meeleheitlikult taastada meeleolu, mis on purunenud südame tõttu langenud, siis miks mitte lihtsalt ujuda?Uudishimulik, milline on seos ujumise ja kurbuse ületamise vahel? Uuri selles artiklis.
Suremuse ja pettumuse tekkimine suurendab surmaohtu südamehaigustest
Kuigi see on normaalne, et igal inimesel on kurbust ja viha midagi, mis ei tööta korralikult, on see emotsionaalne reaktsioonvõib inimene muutuda letargiliseks, lootusetuks, abituuks, nõrgaks, isegi keskkonna taganemisest. Seetõttu otsustavad paljud inimesed vältida olukordi, mis võivad tekitada kurbust, nii et nad seda mõju ei kogenud. Paljud ei soovi seda emotsionaalset ebastabiilsust ignoreerida, sest nad ei suuda sageli kurbust seista.
Kuid emotsioonide hoidmine võib ohustada teie tervist. Lahendamata kurbus ja pettumus võivad viia kliinilise depressiooni tekkeni. Lisaks leidis ajakirjas Journal of Psychosomatic Research avaldatud uuring, et inimesed, kes soovivad emotsione sadamasse, kogevad südame isheemiatõve varase surma riski.
Inimesed, kes on harjunud emotsioonide hoidmisega, toovad kehas negatiivseid mõtteid, mis võivad häirida hormoonide tasakaalu. See suurendab siis põletiku ja rakukahjustusega seotud haiguste, nagu vähk, osteoporoos ja ärritatud soole sündroom (IBS), riski.
Miks ujumine võib olla viis kurbuse ületamiseks?
Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskuse spordi meditsiinikeskuse psühholoogi ja psühholoogi Aimee C. Kimballi sõnul võib ujumine oluliselt vähendada kurbust, ärevust ja depressiooni. Miks see juhtus? Ujumisel vabastab teie keha endorfiinid, aju looduslikud ühendid, mis võivad tekitada õnne, isegi eufooriat. See endorfiini aine ületab kurbuse tundeid, leevendab stressi ja suurendab rõõmu tundeid.
See ujumistegevus võib peatada stressihormoonid, mis tekitavad vastuse võidelda või lennata, muutes ärevust, sest kurbus muutub tundlikumaks ja rahulikumaks. Lihtsamalt öeldes võib ujumine stimuleerida aju keemilist ühendit, mis soodustab närvirakkude kasvu. Sport, nagu ujumine, võib mõjutada serotoniini, mis toodab kodade natriureetilist peptiidi (ANP).ANP reguleerib elektrolüütide tasakaalu kehas, kuid hiljuti avastati, et ANP aitab leevendada stressi, kontrollides aju reageerimist ärevusele ja stressile.
Lisaks nõuab ujumine mustriga sügavat hingamist ning on kombineeritud lihaste venitamisega ja lõõgastumisega. Nende kolme kombinatsioon on muutunud paljude teiste lõõgastuskoolitusmeetodite, näiteks jooga, oluliseks elemendiks, mis on samuti tõhus stressist ja kurvastusest.
Ujumine muudab teie keha paremaks, nii et see võib lõpuks teie meelt paremini parandada. Aeglaselt, kuid kindlalt, ujumine võib aidata teil tunda kurbust. Ujumine võib olla ka valikuvõimalus neile, kes ei taha palju higi või põlvili vigastada.
