Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Mis on kolesterool?
- Hea kolesterool
- Halb kolesterool
- Milline on kolesterooli piir kehas?
- Lastele
- Täiskasvanutele
- Kuidas säilitada kolesterooli taset organismis?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Võib-olla arvate, et kolesterool on midagi, mida tõesti tuleks vältida. Kuid mitte kõik kolesteroolid kehas ei ole kurjad, sest organism vajab oma ülesannete täitmiseks ka head kolesterooli. Kehas on halb kolesterool ja hea kolesteroolitase. Mõlemad peavad olema normaalsetes piirides, nii et te olete terve. Liiga kõrge halva kolesterooli tase veres või liiga madal kolesterooli tase veres võib kindlasti olla teie tervisele halb, näiteks südameatakkide, südamehaiguste või insultide riski suurenemine.
Mis on kolesterool?
Kolesterool on vahajas aine, mis pärineb kehast ja toidust, mida sööte. Keha, eriti maks, toodab vajalikku kolesterooli ja vabastab selle vereringesse. Maksa toodab rohkem kolesterooli, kui sööte palju toiduaineid, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu ja transrasvu.
Liiga palju kolesterooli vereringes võib põhjustada naastude moodustumist, mis võib hiljem teie vereringet pärssida. Kui aju vereringesse satub verevoolu ummistus, võib see põhjustada insuldi. Kui südames on verevoolu ummistus, võib see põhjustada südameinfarkti.
Meie kehas on kahte tüüpi kolesterooli, nimelt head kolesterooli ja halva kolesterooli taset.
Hea kolesterool
Hea kolesterooli või. \ T suure tihedusega lipoproteiin (HDL) kõrge veres on teie tervisele hea. HDL-kolesterool võib teie keha südamehaiguste eest kaitsta, sest see aitab kõrvaldada teie vereringes halva kolesterooli. HDL-kolesterool võtab vereringes liigse halva kolesterooli ja toob selle maksale, et see laguneks ja kehast eemaldataks. Seega võib HDL-kolesterooli kõrge tase vereringes takistada teid südamehaiguste või insultide eest.
Halb kolesterool
Mida kõrgem on halb kolesteroolitase või madala tihedusega lipoproteiin (LDL) veres, seda suurem on südamehaiguste risk. LDL-kolesterool võib teie arterid ummistada, mis võib põhjustada südamehaigusi või insulti. Te saate vähendada LDL-kolesterooli sisaldust veres, muutes oma toitumisharjumusi, tehes regulaarselt treeninguid või vajadusel kolesterooli alandavaid ravimeid.
Milline on kolesterooli piir kehas?
Kolesterooli tase veres mõõdetakse vähemalt iga viie aasta järel iga üle 20-aastase isiku kohta, seda testi nimetatakse tavaliselt lipiidide profiiliks. Oluline on teada, milline on teie kolesterooli sisaldus teie kehas, nii et saate ennast vältida kolesterooli haigustega.
Pärast kolesterooli testi sooritamist on tulemuseks kogu kolesterooli kogus kehas, LDL-kolesterool, HDL-kolesterool ja triglütseriidid.
Kogu kolesterool näitab LDL-kolesterooli, LDL-kolesterooli, triglütseriidide ja teiste lipiidikomponentide kogust. Kuna triglütseriidid on rasvasisaldus veres, mida saadakse söömisest. Ülekaalus kaloreid, alkoholi ja suhkrut kehas muudetakse triglütseriidideks ja säilitatakse organismi rasvarakkudes. Kõrge triglütseriidide sisaldus organismis võib tuua kaasa suure südamehaiguste riski.
Iga kolesterooli tüübi piirangud on järgmised:
Lastele
- Sisu üldkolesterool hea kehas on alla 170 mg / dl, mis on kõrge kategooriasse kaasatud 200 mg / dl või rohkem.
- Sisu LDL-kolesterool hea kehas on alla 110 mg / dlja võib teie tervist halvendada, kui tasemed on jõudnud 130 mg / dl või rohkem (kõrge kategooria).
- Sisu HDL-kolesterool hea veres on 45 mg / dl või rohkem. HDL-kolesterooli sisaldus veres on väidetavalt madal, kui see on alla 40 mg / dl.
- Sisu triglütseriid on hea veri alla 75 mg / dl (lastele vanuses 0-9 aastat) ja alla 90 mg / dl (10-19-aastastele). Triglütseriidide tase on kõrge, kui nad jõuavad 100 mg / dl või rohkem (lastele vanuses 0-9 aastat) ja 130 mg / dl või rohkem (10-19-aastastele).
Täiskasvanutele
- Sisu üldkolesterool hea veres on alla 200 mg / dl, mis on kõrgel tasemel, kui tasemed jõuavad 240 mg / dl või rohkem.
- Sisu LDL-kolesterool hea veres on alla 100 mg / dlja ohustab teie tervist, kui tasemed jõuavad 160 mg / dl või rohkem.
- Sisu HDL-kolesterool hea kehas on 40 mg / dl või rohkem, ja võib öelda, et tase on madal alla 40 mg / dl.
- Sisu triglütseriid hea veres on alla 150 mg / dl, ja see on kõrgtasemel, kui tasemed jõuavad 200 mg / dl või rohkem.
Kuidas säilitada kolesterooli taset organismis?
Te võite muutuda keha kolesteroolitasemeks, et olla tervislikus eluviisis hea valik. Järgnevad asjad, mida saate teha:
- Tee tervisliku toitumise valikuid. Söö toitu, mis sisaldab kõrge kiudaineid, sest kiud võivad aidata kõrvaldada halvad kolesteroolitasemed veres. Lisaks valige oma tarbeks terved rasvad, nagu oliiviõli, avokaado ja pähklid. Selle toidu koostisosa rasv ei suurenda teie LDL-kolesterooli taset. Veel üks oluline asi on rasva tarbimise piiramine, näiteks kõrge küllastunud rasvaga toiduained.
- Treenige regulaarselt vähemalt 30-60 minutit päevas. Harjutus võib aidata teil kaalust alla võtta, suurendada HDL-kolesterooli taset ja vähendada LDL-kolesterooli taset veres.
- Hoidke oma kaal normaalses vahemikus. Ülekaalulisus kipub suurendama teie kolesterooli taset ja võib suurendada ka südamehaiguste riski.
- Lõpetage suitsetamine. Kuna sigarettide tubakas võib suurendada triglütseriidide taset veres.
- Mõnede inimeste jaoks võib südameatakkide ja insultide riski vähendamiseks vajada kolesterooli alandavaid ravimeid
LUGEGE KAAS
- Düslipideemia sümptomid, kõrge kolesterooli tase, mis ründab ka vedeldit
- 4 kohustuslikud toidud veres kolesterooli kontrollimiseks
- Millal peaks mu laps läbima kolesterooli testi?
