Sisukord:
Meditsiiniline video: Kuidas ravida peavalu?
Raseduse ajal kogeb teie keha muutusi, et rahuldada suurenenud hapnikutarbimist. Suurenenud hormoonidel, eriti progesteroonil, on otsene mõju kopsude toimele. Kopsud stimuleerivad aju hingamiskeskust, samas kui raseduse ajal muutuvad minutis veidi hingamised. Selle tulemusena suureneb sissehingatava ja väljahingatava õhu kogus märkimisväärselt.
Kui emakas vananeb, pärsib suurenenud emakas diafragmat nii, et hingamine on häiritud, eriti emadele, kes sisaldavad kaksikuid või kellel on ülemäärane amnionivedelik.
Hingamishäire rasedatel naistel on üldine sümptom, mis on klassifitseeritud ohutuks. Siiski peaksite tegema tegevusi aeglaselt ja mitte sundima ennast raseduse ajal liiga aktiivselt liikuma.
Mida teha, kui õhupuudus on?
- Liiguta aeglaselt. Kuna keha vajab aega täielikult kohanemiseks.
- Proovige iga kord, kui sümptomid tulevad, seisma võimalikult püsti. Parem poos annab rohkem hingamisruumi kopsudele.
- Asetage keha iga voodi vasakule küljele.
Hingamishäiretega toimetulekuks võite lisaks ülaltoodud sammudele proovida ka kahte tüüpi valgustreeninguid.
Rib Cage Lift
Ribi puurimine on harjutus ribide tõstmiseks, et vähendada survet ribide all, nii et hingamine muutub lihtsamaks.
- Arch üks käsi pea kohal nii kõrgele kui võimalik. Võtke sügav hingamine.
- Korda esimest sammu teisel käel.
Pöörake õlg
- Lõdvestage käed ja õlakehitus õlgadele kõrvade poole.
- Pöörake õla nii hästi kui võimalik.
- Lõdvestuge õlgadele ja naaske algusesse.
Pea meeles! Kuigi rasedatel naistel esineb tavaliselt õhupuuduse kaebusi, konsulteerige põhjalikult arsti poole.
LUGEGE KAART:
- 3 liikumist, et ületada kõhuvalu Iga köha raseduse ajal
- Alumise seljavalu ületamine raseduse ajal
- Miks rasedad naised vajavad gripivaktsiini
