Sisukord:
Meditsiiniline video: SONG VOYAGE // Vietnam // Episode 1 //
Jooga ja Pilatese võib öelda, et need on liikumise liigist vaadates sarnased. Mis eristab ainult ülimat eesmärki: jooga keskendutakse rohkem paindlikkusele, meditatsioonile ja stressijuhtimisele, samas kui Pilatese liikumine keskendub rohkem vastupidavusele.
Erinev ajalugu
Jooga algas 5000 aastat tagasi Indias, on jätkuvalt arenenud sajandeid ja seda mõjutavad mitmed kultuurid, mis on tänaseks loodud erinevat tüüpi jooga, alates Ashtangast, Kripalust, Bikramist kuni Vinyasani.
Pilates on jooga kaasaegne versioon. Pilatese algust arendas 20. sajandil Saksamaal sportlane Joseph Pilates. Ta lõi rea füüsilisi harjutusi rehabilitatsiooni ja tugevdamise vormis, keskendudes posturaalsele lihaste kontrollile.
Mõlemad kannavad arusaama, et keha ja vaim on kaks asja, mis on omavahel seotud. Jooga lisab siiski eripära: hing. Hinge ja vaimsuse uurimine võtab suure osa kogu jooga praktikas, eriti meditatsiooni kaudu.
Samal ajal loob Pilates keha ja vaimu vahelise suhte põhimõtte ja kuidas nad saavad teid igapäevaelus aidata.
Kumb neist on minu jaoks sobivam?
Kui teie prioriteet on keha taastamine pärast vigastust või nõrkade liigeste tugevdamine, on Pilatesel rohkem eeliseid kui jooga.
Sydney Elixri terviseklubi Pilatese juhataja Rachel Compton ütles, et Pilates võib suurendada keha tugevust ja stabiilsust, et taastada keha elujõulisus pärast liigesevigastusi. Pilatese on füsioterapeudid kasutanud paljude aastate jooksul, et aidata vigastusi juhtida ja taastuda, tugevdades liigesetalli lihaseid ja vältides võimalikke tulevasi vigastusi.
Kui teie eesmärk on fookuse taastamiseks stressirohketest vaiadest ja igapäevastest rutiinidest pääseda, vali jooga. Jooga aitab teil saavutada ja säilitada tasakaalu keha, vaimu ja vaimu vahel. Jooga praktika ühendab kõik liikumised ja asendid, mida vajate, et saada üldist tervist ja heaolu, sealhulgas lõõgastustehnikad, hingamisrežiimid ja meditatsioon, et saavutada rahu ja vaimsust.
Kui olete jooksja või tantsija, võivad need kaks sporti tuua erinevaid eeliseid, mis on teie kehale sama suured.
Jooga on ideaalne sport, kui teie peamised eesmärgid on venitus ja paindlikkus. Joogaliigutuste venitamine võib aidata kulunud lihaseid hallata pärast seda, kui neid kasutatakse pidevalt.
Joogatunnid ulatuvad kergest ja rahustavast higistamiseni. Bikram või kuum jooga tehakse ruumis, mille õhutemperatuur on kuni 40 kraadi. Erinevate joogatundidega on alati olemas jooga, mis sobib iga inimese vajadustele.
Pilatese harjutamine seab teie südamele vastu väljakutse ja tugevdab selja ja selgroogu, käsi, puusasid, reite ja kõhuga. Neile, kes on jooksjad, saab Pilates parandada tasakaalustamatut kehahoiakut ja keha liikumist tõhusamaks, vähendades sellega vigastuste ohtu.
Mõlemad spordialad aitavad teil kaotada kehakaalu, kui seda tehakse regulaarselt ja regulaarselt, kuigi kumbki neist ei nõua, et te osaleksite ägeda füüsilise aeroobse tegevusega, nagu poks, jooksmine või jalgrattasõit. Üks 60-minutiline joogaseanss, sõltuvalt jooga tüübist, võib põletada 200-630 kalorit. Pilates 60 minutit saab põletada 270-460 kalorit istungil, sõltuvalt raskusastmest.
Hea uudis, sa ei pea valima. Kui te ei tea, kust alustada, proovige mõlemat ja vaadake, millised neist on teile kasulikumad. Paljud inimesed teevad jooga ja pilatesid, et saada mõlema kasust.
Aga kui teil on juba konkreetne eesmärk, keskenduge ainult ühele praktikale, et saaksite optimaalset kasu.
LUGEGE KAART:
- Miks on pemasan oluline enne treeningu alustamist?
- Kas see on range toitumine, kuid soovib siiski õhukest keha?
- Ärge minge ujumise ajal koju. Tehke see kõigepealt
