Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
- Toit, mida südamehaigusega inimesed peavad vältima
- 1. Kiirtoit
- 2. Töödeldud liha
- 3. Praetud toidud
- 4. Kommid
- 5. Margariin
- 6. Pizza
- 7. Soda
Meditsiiniline video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!
Kui teil on südame-veresoonkonna või südamehaigusega isik, on toidu reguleerimine väga oluline, et hoida südame tervena ja minimeerida või vähendada südameinfarkti riski. Te peate teadma, milliseid toite saab ja mida sa ei peaks sööma. Südamehaigusega inimesed peaksid vältima järgmisi toiduaineid.
Toit, mida südamehaigusega inimesed peavad vältima
Südamepatsiendid peavad toidu valima hoolikalt. Toitumisspetsialistid soovitavad südame patsientidel tervislikku toitu süüa leevendada. Südamepatsiendid peavad tavaliselt läbima spetsiaalse dieedi, et tarbitud toit ei koormaks südame tööd.
Toitumisspetsialistid soovitavad tavaliselt süüa rohkem kala, sest see on valguallikas ja on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis on südamele head. Omega-3 rasvhapped mängivad rolli südameinfarkti ja insultide riski vähendamisel. Siis, milliseid toite peaks südamehaigustega inimestel vältima?
1. Kiirtoit
Kiirtoit peab olema sisse lülitatud must nimekiriTe olete toit, mida südamehaigusega inimesed peaksid vältima. Hofstra Ülikooli kardioloog Regina Druz ütles, et loomade ja süsivesikute suhteliselt kõrge küllastunud rasvade tarbimine avaldas negatiivset mõju südame tervisele. Oma toidu valmistamine võib olla pingeline, et vähendada küllastunud rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni.
2. Töödeldud liha
Töödeldud liha nagu vorstid ja peekonid sisaldavad tavaliselt kõrgeid küllastunud rasva. See on põhjus, miks töödeldud liha siseneb toitu, mida südamehaigused peaksid vältima.
Isegi kui valite tüübi, mis sisaldab madalaid küllastunud rasva sisaldusi, peaksite olema teadlik kõrgest soolasisaldusest. Ameerika südametervise ühingu andmetel võib vaid kuus töödeldud liha viilu sisaldada poole teie päevast soolast.
Naise südametervise programmi esimees Ohio Riikliku Ülikooli meditsiinikeskuses Laxmi Metha peaksid inimesed piirama soola tarbimist, sest naatrium on seotud kõrge vererõhuga.
3. Praetud toidud
Mõned uuringud on näidanud, et praetud toidud, nagu friikartulid jne, suurendavad südamehaiguste riski. Kuidas küpsetada nagu praetud, võib tekitada transrasvu, mis suurendab halva kolesterooli taset ja vähendab hea kolesterooli taset organismis.
4. Kommid
Suure suhkrusisalduse tarbimine aitab kaasa rasvumisele, põletikule, kõrgele kolesteroolitasemele, diabeedile, mis kõik on südamehaigust põhjustavad tegurid.
5. Margariin
Suure transrasvhappe, näiteks margariini sisaldava toidu tarbimine suurendab tõenäoliselt inimese südamehaiguste riski. Et olla ohutu, vali margariin, mis ei sisalda osaliselt hüdrogeenitud õli, või kleepige selle asemel oliiviõli.
6. Pizza
Pizza on Ameerika Südame Tervise Assotsiatsiooni "maitsva" toiduvaliku teises järjekorras. Need toidud sisaldavad naatriumi ja küllastunud rasva isegi lisamine(kui see on liha). See on parim valida lisamine köögiviljad.
7. Soda
Mitmed uuringud näitavad, et sooda tarbivad inimesed tarbivad rohkem kaloreid kui need, kes ei joo sooda. Lisaks võivad sooda kemikaalid muuta seedetrakti baktereid ja muuta inimesed kaalutõusu suhtes vastuvõtlikumaks. Ülekaal on üks südamehaiguste riski faktor.
