Sisukord:
- Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Looduslik ravim kõrge vererõhu saavutamiseks
- 1. Võtke rasvhapete lisandid omega-3 (kalaõli)
- 2. Küüslauk
- 3. Šokolaad
- 4. Kaneel
- 5. Ingver
- 6. Lõõgastustehnikad
Meditsiiniline video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Iga täiskasvanu maailmas seisab hüpertensiooniga (nimetatakse ka kõrgvererõhkuks). Vastavalt Healthlinepeaaegu pooltel USA täiskasvanutel on kõrge vererõhk. Hüpertensioon võib paraneda, kui sellega kaasnevad elustiili muutused ja rutiinne ravi.
Paljud inimesed püüavad endiselt leida kõrget vererõhku omavat looduslikku ravimit. Siiski ei ole uuringuid, mis soovitaksid ravimtaimi kui alternatiivset vererõhu ravi. Siiski ei ole teil keelatud proovida kõrgeid vererõhu looduslikke abinõusid tingimusel, et jätkate arsti poolt määratud ravimite võtmist. Lõppude lõpuks on tõepoolest mõned looduslikud koostisosad, mis võivad teie vererõhule head mõju avaldada. Mida sa teed
Looduslik ravim kõrge vererõhu saavutamiseks
1. Võtke rasvhapete lisandid omega-3 (kalaõli)
Need tervislikud rasvad on leitud kaladest, pähklitest, köögiviljadest ja toidulisanditest. Paljud uuringud on leidnud, et need rasvhapped on head kasu südame tervisele. American Heart Associationi andmetel on uuringud näidanud, et omega-3 rasvhapped on kasulikud:
- Triglütseriidide alandamine
- Aeglustab arterite rasva kogunemist
- Vähendab ebanormaalse südamelöögi riski
- Alandada vererõhku
2. Küüslauk
Küüslaugut kasutatakse tavaliselt ühe toiduvalmistina, mis peab olema iga tassi juures. Kuid küüslauk võib olla loomulik ravim kõrge vererõhu jaoks. See sibul sisaldab väävliühendeid, millel on positiivne mõju kolesterooli tasemele. Riiklike tervishoiuinstituutide andmetel näitavad mitmed uuringud, et küüslauk võib vererõhku veidi vähendada.
Kuid küüslauk võib suhelda keemiliste ravimitega arstidelt. Seetõttu konsulteerige oma arstiga enne küüslaugu kasutamist kui kõrge vererõhu parandamise vahendit.
3. Šokolaad
Kakao ja tume šokolaadil põhinevad tooted on rikkalikud antioksüdantide all, mida nimetatakse flavonoidideks. Riikliku täiendava ja alternatiivse meditsiini keskuse (NCCAM) uuringus võivad kõrge vererõhuga inimesed, kes sõid šokolaadi kaks korda päevas kaks nädalat, suurendada arterite seinte võimet lõõgastuda. Kahjuks ei vähenda šokolaad oluliselt vererõhku.
4. Kaneel
Hiirtel läbi viidud uuring näitas, et kaneeli ekstrakt võib olla kõrge vererõhu loomulik vahend. Kuid ekstrakti manustatakse ainult veresoontega süstimise teel.
Ei ole veel selge, kas kohe tarbitav kaneel võib olla sama efektiivne kui süstitud. Saate oma toidule kaneeli lisada, pihustades lihtsalt oma hommikusöögihelbel, kaerahelbel, isegi oma kohvis.
5. Ingver
Vastavalt Heathlineingver võib aidata kontrollida vererõhku. Nende loomadega läbiviidud testid näitavad, et ingver võib suurendada vereringet ja lõõgastuda veresoonte ümber. See on ilmselgelt kasulik normaalsest rohkem vererõhu tingimustes. Siiski ei ole toime inimestele veel teada.
6. Lõõgastustehnikad
Lisaks ülalmainitud maitseainete koostisosadele on ka muid asju, mis võivad saada kõrge vererõhu füüsilisteks abinõudeks. Lõõgastustehnikad on võimelised võitlema organismi vastusega stressile, mis võib aidata kontrollida vererõhku.
- Meditatsioon
Meditatsioon on fookuse harjutus, mis suudab meelt rahustada, keha rahustada ja stressi vähendada. Hiljutises uuringus näidati, et meditatsioon vähendab vererõhku rühmas üliõpilasi, kellel on suur risk kõrge vererõhu tekkeks. - Jooga
See vana meditatsioonipraktika ühendab füüsilise asendi, hingamismeetodid ja fookuse. Jooga võib aidata paindlikkust ja fitnessit ning stressi. Vastavalt NCCAMile näitavad uuringud, et jooga võib vähendada südame löögisagedust ja vererõhku.
