Sisukord:
- Millal on kaaluks kaalukas snackimise aeg?
- 1. Kaks kuni neli tundi pärast eelmist sööki
- 2. Pärast rohkem kui ühe tunni tegevust, näiteks treeningut
- 3. Enne magamaminekut
- 4. Pärast hommikusööki enne lõunat
Kes ei meeldi suupisteid? Kahjuks võib suupisteerimine kaalutõusu teha. Aga ärge muretsege, kui suupisteid on õige, jääb teie kaal tegelikult kontrolli alla. Kas olete uudishimulik, millal on parim aeg suupiste valmistamiseks? Vaadake järgmist ülevaadet.
Millal on kaaluks kaalukas snackimise aeg?
Tegelikult ei ole snackimine alati halb, on eeliseid, mida saad sellest harjumusest. Millised on eelised?
Suupisted võivad pakkuda täiendavat energiat, nii et teie keha suudab hästi liikuda. Aga enamik inimesi rakendab seda suupisteteed valesti.
Naiste tervise aruandlus, Harvardi ülikooli läbiviidud uuring näitab, et söömine või suupiste, mis ei vasta ööpäevarütmile (organismi bioloogiline kella), võib tõsta veresuhkru taset 18% kõrgemale ja insuliin peab töötama raskemini. Lisaks võivad ka kehalise aktiivsusega tasakaalustamata suupistete harjumused põhjustada ka kaalutõusu.
Niisiis, millal on parim aeg suupiste? Siin on teie jaoks parimad suupisted.
1. Kaks kuni neli tundi pärast eelmist sööki
Keha võib töötada optimaalselt 2 kuni 4 tundi pärast söömist. Selle aja jooksul lagundab keha sööki, mida sa söödad. Pärast selle aja möödumist võite nautida suupisteid, mida hoiate külmkapis.
Kui te ei hoidu rohkem kui 4 tundi söömist või suupisteid, väheneb organismi ainevahetus ja veresuhkru tase madal. Mida sa sel ajal tundsid? Jah, sa pead olema näljas.
See tingimus võib muuta teie söögiisu ja lõpuks süüa rohkem kui peaks. Viga snäkitamisel on see, mis mõnikord muudab kehakaalu kontrolli all. Snackimise vältimise asemel sööte rohkem kui tavaliselt.
Tavaliselt juhtub see sageli kontoris töötades või kursustel. Noh, sa vältida vale snacking aega, pakkuda väikest sööki, nagu soja suupisted. Lisaks energia andmisele sisaldavad soja suupisted kõrge kiudaineid, nii et saate nälga edasi lükata, kuni sööki saabub.
2. Pärast rohkem kui ühe tunni tegevust, näiteks treeningut
Harjutus teeb lihaseid raskemaks, et toota rohkem energiat. Eriti kui see on tehtud rohkem kui üks tund. On oluline, et kaotatud kehaenergia asendataks kalorite toiduga ja taastataks kahjustatud lihaseid valgurikaste toitudega. See on õige aeg suupiste valmistamiseks.
Kui aktiivsus või treening on läbi viidud vähem kui ühe tunni jooksul madala intensiivsusega, ei ole teil vaja suupisteid. Te peate ootama järgmise sööki.
3. Enne magamaminekut
Kas enne magamaminekut ei saa suupisteid kaalust alla võtta? Mitte alati, tõesti. Snacking enne magamaminekut ei muutu kohe rasvaks ega suurenda oma kaalu. Parim aeg on paar tundi pärast õhtusööki. See väike suupiste enne magamaminekut aitab teil paremini magada. Tingimusel, et ka suupisteid tuleb kaaluda.
4. Pärast hommikusööki enne lõunat
Umbes 9 või 10, paljud inimesed peavad olema näljased. Eriti siis, kui hommikusööki süüakse ainult klaasi magusat teed moosi või teravilja võileibadega ainult seetõttu, et see on hilinenud ja kiirustades nii, et te ei saa hommikusööki valmistada. Noh, sellel kriitilisel tunnil, miks sa süüa. Aga kui hommikusöök sööb sisaldab süsivesikuid, tervislikke rasva, puuvilju ja puuvilju sisaldavat valku, ei pea te jälle sööma, kui kõht ei tunne nälga.
