Sisukord:
- Meditsiiniline video: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia
- 1. Jalutage kiiremini
- 2. Mine trepist üles
- 3. Jalutage pärast söömist
- 4. Kaugparkimine
- 5. Puhkus treeningu ajal
- 6. Puhastage maja hoolikalt
- 7. Tellimine lähima jõusaali juures
- 8. Kasutage isiklik treener
- 9. Sport koos sõprade või partneritega
- 10. Alustage aeglaselt
- 11. Sport muusikaga
Meditsiiniline video: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia
Igaüks teab, et füüsilise tegevuse tegemine on tervisele kasulik. Kuid teadmine ei ole mõnikord piisav, et motiveerida teid regulaarselt harjutama. Eriti tööprotsessi tüüpi. Kuidagi on alati põhjust edasi lükata.
Kuigi aktiivse elu alustamine ei ole nii raske kui ette kujutate, siis kuidas. Proovige rakendada järgmisi ainulaadseid viise.
1. Jalutage kiiremini
Võib-olla soovisite sporti juba pikka aega alustada, aga te ei tea, kust alustada. Noh, saate alustada lihtsate tegevustega, nagu kiire kõndimine. Kui teil on vaja kõndida, näiteks kaubanduskeskuses ostes, proovige käia tavalisest kiiremini.
Lisaks sellele, et aidatakse põletada rohkem kaloreid, teeb kiire kõndimine ka harjutuseks kehalise aktiivsusega. Ilma tunne, olete tegelikult alustanud regulaarset treeningut iga jalutuskäigu kaugusel.
2. Mine trepist üles
Tehke harjumus liikuda otse trepist üles, selle asemel, et minna eskalaatorisse või liftile. Näiteks büroo- või ülikoolihoones. Kui teie büroo asub piisavalt kõrgel korrusel, sõitke liftiga umbes kolme korruse alla. Seejärel jätkake trepist üles.
3. Jalutage pärast söömist
Pärast söömist tundub kindlasti nõrk ja unine. Alandlikkuse vastu võitlemiseks pärast söömist ja treenimist proovige mõneks minutiks kõndida. Kuna seda tehakse pärast söömist, teete seda alateadlikult regulaarselt ja regulaarselt.
4. Kaugparkimine
Kui te tavaliselt sõidate oma autoga, proovige parkida oma sihtkohast eemal. Näiteks parkimine järgmises hoones, kui soovite minna lemmik kaubanduskeskusesse. Või valige parklas, mis on sissepääsust veidi kaugel, nii et sa ei saa aidata, vaid edasi minna.
Kui sõidate ühistranspordiga, siis peatage oma sihtkohast veidi. Näiteks, kui tulete töölt koju, ärge langetage kohe maja või kompleksi ees. Aja jooksul saad harjuda iga päev eemale.
5. Puhkus treeningu ajal
Lustlik sport, kuid puhkuse vaim? Lihtsalt, trikk on üsna lihtne. Valige loodusele lähedal olev puhkusereis, nii et saate aktiivselt tegutseda ja treenida. Näiteks rannale või mäele. Paratamatult, siis kindlasti ujuda või matkamine et mitte kaotada juba puhkusel.
6. Puhastage maja hoolikalt
Ära tee viga, maja puhastamine võib ka kaloreid põletada. Sa ei pea isegi treenima jõusaalis või jõusaalis. Nii et selle asemel, et paluda kellelgi auto, mootorratta pesemist või maja koristamist, peaksite tegema kõik oma majapidamistööd ise.
7. Tellimine lähima jõusaali juures
Kui te jätkate regulaarset treeningut, on tõhus viis alustada kohe registreeruda, et saada lähedalasuvas jõusaalis liikmeks. Kui teil on abonentidele raha kulutanud, ei saa te sporti vaid aidata.
8. Kasutage isiklik treener
Üks isiklik treener või fitness treener aitab teil olla rohkem distsiplineeritud. See on kindlasti hea teie jaoks, kes ei saa alustada tööd, kui te pole teistega jälitanud. Peale selle isiklik treener võib ka suunata, millist treeningut teile kõige tõhusam on.
9. Sport koos sõprade või partneritega
Kas olete väsinud sõprade või sõprade kohtumisest kohvikus? Selle asemel, et lihtsalt kinni kinni pidada või filmi vaadata, on parem teha oma sõprade, perekonna või partneriga koostööd. Kohtumise ajal motiveerite teid spordiga alustama.
10. Alustage aeglaselt
Arusaam, et treening on väsitav, võib teid kummitada, et jätkata oma treeningukava edasilükkamist. Sellepärast lihtsalt alusta aeglaselt. Ärge kohe kasutage intensiivselt ja hullult. Saate valida kõige eelistatuma spordi. Näiteks jalgrattaga sõitmine, sörkiminevõi mängides futsal.
Sa ei pea ka tegelikult iga päev harjutama. Isegi vaid seitse minutit treeningpäeva jooksul võib keha sobivust säilitada. Tahad endiselt mõista, et teil pole aega kasutada?
11. Sport muusikaga
Oma lemmikmuusika kuulamise harjutamine võib suurendada teie motivatsiooni ja energiat. Nii muutub regulaarne treening lihtsamaks ja nauditavamaks. Ei ole enam vaja viivitada, sest sa oled laisk või hõivatud.
