Sööge juba palju, kuid mitte rasva, miks sa suudad?

Sisukord:

Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Geneetiline seos kehakaaluga
Erinev ainevahetus
Kasvuhormooni tasemed
Muud tegurid
Strateegia kehakaalu suurendamiseks

Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying

Sa juba tunned, et sa sööd palju, kuid kaalu kaalud ei suurene? Või olete üllatunud oma sõpradega, kes sageli söövad, kuid mitte rasva? Siin on selgitus.

Geneetiline seos kehakaaluga

Riiklikus terviseinstituudis teatatud uuringud näitavad, et ka inimese geenid mõjutavad rasva jaotumist, kehamassiindeksit ja söögiisu. Uuringus osales üle 5000 inimese üle 10 aasta ja kavatseti näha geenide seost kehakaalu muutustega. Tulemuseks on geen, mida nimetatakse MMP2-ks, mis võib põhjustada kehakaalu suurenemist ja rasva. Lisaks leiti samas uuringus, et 87% naistest vastanutest oli FTO geen, mis on geen, millel on võime suurendada kehakaalu.

Erinev ainevahetus

Eeldatakse, et aeglane ainevahetus põhjustab kergemat kehakaalu suurenemist ja kiire ainevahetus ei muuda sind raskemaks, kas see on õige?

Ainevahetus on tõepoolest väga lähedal kehakaalule, kuid seda, mida nimetatakse aeglaseks ainevahetuseks, võib kaalutõusuks muutuda väga harva. Ainevahetus ise on keemiline protsess, mida keha teostab toidu ja söögi muutmiseks, mis on söödud energiaks ja mitmesugused keha vajavad ained. Kui puhkate, tekib kehas ainevahetus. Seda tehakse ikka veel selleks, et rahuldada keha vajadusi põhiliste keha funktsioonide, nagu hingamine, rakkude ja kudede parandamine jne. Seega, kas ainevahetus on kiire või mitte, ei ole põhjus, miks teie kaal alati tõuseb või langeb.

Kasvuhormooni tasemed

Uuring, mille viis läbi Horowitz Michigani ülikoolis, andis 2000 vastajat päevas. Seejärel said mõned osalejad kasvuhormoonravi ja mõned mitte. Paar nädalat hiljem oli grupis, kes ei saanud kasvuhormooni, suurenenud kehakaal, samas kui kasvuhormoonravi saanud rühm ei muutunud üldse kehakaalu muutustes. Oli ka osalejaid, kellel oli kaalulangus, ja oli teada, et sellel rühmal oli rohkem kasvuhormone.

Siis võttis Horowitz grupis esinenud kehakaalu kaotanud rühma lihaskoe näite ja ei kogenud kehamassi muutusi. Tulemuseks on see, et võetud lihaskoes tundub, et valgu süntees on põlenud palju energiat. Seega jõudis ta järeldusele, et kasvuhormoon võib inimestel raskendada kehakaalu suurendamist, suurendades kehas toimuvat aktiivsust, nii et keha kulutab ühe päeva jooksul rohkem energiat. Neid tulemusi toetavad ka uuringud, mis uurivad hiiri kui objekti. Uuring näitab, et mida suurem on teie kasvuhormoon, seda vastupidavam kehakaalu tõusule.

Horowits jõudis ka järeldusele, et mida vanemad me saame, seda lihtsam on meie kaal, see on kooskõlas kasvuhormooniga, mille tase väheneb vanusega. Kuid füüsilise tegevuse abil võib see käivitada kasvuhormooni tõhusama toimimise. Seetõttu on füüsiline koormus üks inimese kehakaalu muutuste tegureid.

Muud tegurid

Võib-olla arvate, et olete palju söönud, kuid selgub, et te vahele sööte ja te ei mõista seda. Lisaks, kui eemaldate või tarbite rohkem energiat kui toidust saadav energia, siis on teil raske kaalu suurendada. Te peaksite kirjutama, mida olete päeva jooksul tarbinud. See aitab teil tasakaalustada sissetulevat energiat vabanenud energiaga. Stress ja unehäired võivad raskendada ka kehakaalu suurenemist. Mõlemad võivad vähendada lihasmassi, mis võib teie kehakaalu mõjutada.

Strateegia kehakaalu suurendamiseks

Nagu kaalu kaotusprogrammide puhul, on kehakaalu suurendamise võti tarbida tervislikke, korrektseid toite ja õige osa teie vajadustele. Aga nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta, on soovitatav süüa kõrge valgusisaldusega ja süsivesikute sisaldavaid toite ning piisavalt rasva. Lisaks sportimisele on oluline ka. Te saate teha harjutusi, mis tugevdavad südame ja keha lihaseid, et lihasmass suureneks. Puhkuge vähemalt 8 tundi päevas. Seejärel salvestage kaloreid, mis tulevad välja tulnud kaloritega. Vajadusel konsulteerige oma olukorraga toitumisspetsialistiga, et lihtsustada oma eesmärkide saavutamist.