Sisukord:
Meditsiiniline video: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
Emotsioonid võivad mõjutada, kui sööme, mida süüakse ja kui palju toitu süüakse. Näiteks olete kuulnud, et stressi lahendamiseks on mõned inimesed. Teised söövad ennast hõivatud, kui nad tunnevad igavust.
Kui sööte, sest olete emotsionaalne, võib see takistada teie kehakaalu langetamist. Sageli põhjustavad negatiivseid emotsioone põhjustavad olukorrad süüa isegi siis, kui te ei ole näljane. Uuri välja, kas olete tõesti füüsiliselt näljane või lihtsalt emotsioonide poolt mõjutatud, järgmistel viisidel:
- Vaatleme järgmisi sõnu: hirm, üksildane, vihane, ärev, kurb, ärritunud, igav, tüdinenud, masendunud, pettunud, halb tunne, pettunud, süütunne, õnnelik, pahane, näljane, ebakindel, üksildane, armukade, stress unine, ei ole kindel.
- Märgi kõik emotsioonid, mis käivitavad teie soovi süüa.
- Lisage kõik emotsioonid või olukorrad, mis teid süüa muudest toitudest.
Kui olete just söönud ja tunnete end uuesti süüa, tehke kiiresti emotsionaalne kontroll. Kas sa tahad süüa, sest sa oled näljane või emotsionaalsed vajadused? Siin on mõned nõuanded söögi hoidmiseks:
- Pea meeles, et emotsioonid ja olukorrad põhjustavad süüa.
- Kirjutage nimekiri asjadest, mida teha, et rahuldada oma emotsionaalseid vajadusi, näiteks helistades sõpradele, kõndides, joogivee või muu nullkalorisisaldusega joogiga, vestlus sõpradega või teha mõnda jooga.
- Pea meeles, et toit ei jäta teid emotsionaalseks (see ei parane).
- Kui teil tekib raskusi, otsige abi. Kaasake oma pereliikmeid ja sõpru, et toetada oma kehakaalu langetamise jõupingutusi. Teie abi, ravi kogukond ja teie tervishoiu meeskonna liikmed võivad samuti aidata.
See on siis, kui emotsioonid mõjutavad teie söömist
Rated 5/5
based on 2580 reviews
