Sisukord:
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Aastaid eksperdid usuvad, et on võimalik, et keegi on "rasvane, kuid terve".
Kuid nüüd on mitmed teadlased murdnud vana idee, et "rasvumisest tingitud surmaohu saab ületada füüsilise sobivusega", näidates viimaseid tõendeid. Sisuliselt, kui olete ülekaaluline, ei takista tavaline ja intensiivne treening teid enneaegse surma eest. Rasvunud inimesed, kes regulaarselt treenivad, kipuvad surema isegi kiiremini kui inimesed, kes on õhukesed ja ei sobi, ütlevad teadlased.
Teadlased väidavad, et ülekaaluliste inimeste jaoks on ideaalse tervisliku keha kaalulangus palju tähtsam kui lihtsalt harjutuse tegemine "tervena jäämiseks".
Mis on põhjus?
"Rasv, kuid terve" ei hoia sind endiselt südamehaiguste ja vähi eest
Idee, et te võite olla "rasvane, kuid terve", põhineb teemal, et aeroobse võimekuse kõrge kontsentratsioon - kui tõhusalt süda ja kopsud saavad hapnikku kasutada - võivad kompenseerida rasvumise komplikatsioonid.
NHS-i poolt Umea Ülikoolist pärineva sõltumatu uuringu põhjal teatas Rootsi, et osalejatel, kes olid aeroobse võimekuse tasemel viiendal kohal, oli 51% madalam surmaoht igast põhjusest kui need, kes ei olnud üldse aktiivsed. Kuid see efekt kaob ka ülekaalulistel rühmadel, isegi kui nad on kõrgel tasemel.
Ja lahjad ja aktiivsed mehed on vähenenud risk enneaegse surma kuni 30 protsenti madalam kui need, kes on "rasva, kuid terve".
Uuringus osales rohkem kui üks miljon rootslast, kelle keskmine vanus oli 18 aastat relvajõudude töölevõtmise ajal, mis nõudis, et nad registreeruksid jalgrattaga sobivuse testi. Need osalejad on ka kaalutud ja mõõdetud, mis võimaldab teadlastel teada saada, kas nad on rasvunud.
Andmed koguti füüsilise vormi, tervisliku seisundi, sotsiaalmajandusliku seisundi ja nende surma põhjuste põhjal pärast selle arengu jätkamist peaaegu 29 aastat. Selle aja jooksul leidis uurimisrühm neli üldist surma põhjust, mida said peaaegu 45 tuhat uuringus osalejat, sealhulgas vähk ja südamehaigused.
Ülaltoodud võrdlused tehti ka selleks, et kohandada kehamassiindeksi, tsütoolse ja diastoolse vererõhu ootamatuid toimeid, 15-aastaseid sotsiaalmajanduslikke muutujaid pärast sõjaväeteenistuse pensione ja üldist diagnoosi uuringu värbamise alguses. Jällegi vähendavad kõrgeima sobivustasemega inimesed oluliselt surma ohtu kõikidest põhjustest, sealhulgas traumast, südamehaigustest või cebrebrovaskulaarsetest haigustest, enesetappudest ja ainete kuritarvitamisest.
Uurijad täheldasid ka kõigi põhjustega seotud surmajuhtumite lineaarset suundumust, mis on rühmitatud kõigi BMI kategooriate aeroobse võimekuse tasemete alusel. Kui võrrelda aeroobse võimekuse taseme ülemist osa võrreldes põhjaga, leiti analüüsis, et kõrgem aeroobne sobivus oli seotud olulise riskiga, et iga põhjus põhjustab suremuse vähenemist normaalse kaalu ja ülekaaluliste isikute puhul. Kuid kasu ei ole rasvunud inimeste puhul, kelle BMI on 35 või rohkem.
„Rasv, kuid terve” ei tähenda, et olete vabad diabeedi ohust
Austraalia uuring, mis hõlmab rohkem kui 30 000 inimest, on leidnud, et ainult füüsiliselt aktiivsed isikud ei kaitse teid haiguse tekkimise eest, kui teil on juba ülekaalulisus või rasvumine.
The Guardianilt teatatud uuringust selgus, et grupil rasvunud inimesi - isegi kui nad olid füüsiliselt aktiivsed (regulaarne treening) ja veedavad väga vähe aega lõõgastumiseks - oli viiekordne risk 2. tüüpi diabeedi tekkeks kui tervetel inimestel. isegi kui neil inimestel on madalam kehaline aktiivsus ja nad on sagedamini laiskad.
Ülekaalulised inimesed ütlesid, et uuringus on kaks korda suurem oht, et inimesed on normaalsed ja vähem aktiivsed.
Seega on veel üks täiendav uuring, mis toetab tagasilükkamist, et "rasv, kuid tervislik" on võimalik, ja vähendab kõikide haiguste, sealhulgas 2. tüüpi diabeedi, ohtu.
Sydney Ülikooli peatoimetaja Thanh-Binh Nguyen ütles: "Kui te olete ülekaaluline, ei saa ainult füüsiliselt aktiivne elu aidata teil 2. tüüpi suhkurtõve ennetamisel palju aidata. See aitab vähendada teie kehakaalu. Seega on oluline jätkata füüsiliselt aktiivset tegevust ja alustada tervislike toitumisharjumuste rakendamist. "
Rasvarakud on ülekaalulistel inimestel erinevad nendest rasvarakkudest, mis on lahjad inimesed
Teadusliku Ameerika uurimuses Cell Reports'is avaldatud uuringu tulemuste kohaselt täidavad rasvunud rakud rasvunud inimestes tervete inimeste rasvarakkudest erinevalt.
Vaadates geeniekspressiooni profiile (rasvarakkude biopsiate tulemustest kolmes osalejate grupis: 17 rasvunud, 21 rasvunud inimest, kes on tundlikud insuliini suhtes ja 30 rasvunud inimest, kes on immuunsed insuliini suhtes), leidsid teadlased, et kui nad süstivad osalejaid insuliiniga, siis vastus rakud on peaaegu rasvunud rühmades peaaegu eristamatud.
Tähelepanekud, et kaks erinevat tüüpi rasvunud organisme näitavad väga sarnaseid vastuseid, võivad anda vihjeid selle kohta, miks rasvunud osalejad, kes on tundlikud suurenenud haigestumuse ja südamehaiguste riski suhtes, võrreldes mitte-rasvunud isikutega. Need leiud tulenevad kardio-ainevahetusest sõltumatutest riskiteguritest (ainevahetushäirete sündroom) ja seavad kahtluse alla „rasva, kuid terve” idee.
Ülekaalulisus mitte ainult ei suurenda südamehaiguste, insultide ja teatud vähivormide riski, vaid muudab diabeedi raskemaks.
"Rasv, kuid terve", saate nii kaua, kuni ...
Te võite olla "rasvane, kuid tervislik" vastavalt 1998. aasta riiklikele tervishoiuinstituutidele, mis on esitatud WebMD poolt esitatud ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse tuvastamise, hindamise ja ravi kliinilistes suunistes.
Nad leidsid, et ülekaalulisi inimesi võib pidada terveteks, kui nad vastavad sellistele kriteeriumidele nagu: nende talje suurus on terve ümbermõõt (kuni 89 cm naistel ja 101 cm meestel) ja kui neil ei ole kahte või enamat järgmistest tingimustest: kõrge vererõhk, kõrge veresuhkru tase ja kõrge kolesterooli tase. Muud ohutegurid, näiteks suitsetamine, mõjutavad ka seda, kas isikut võib pidada terveks.
Aga oodake.
"Rasv, kuid terve" pole ikka veel põhjust
Suunised näitavad ka, et ülekaalulised ja rasvunud inimesed ei peaks enam saama täiendavat kaalu ja kaotama veel mõne kilogrammi olemasolevat kaalu.
Lisaks on olemas ka vastuolulisi tõendeid, milles teadlased kummutavad jõuliselt ideed "rasva, kuid terve. 2013. aasta uuringus leidsid Kanada Mount Sinai haigla Lunenfeld-Tanenbaumi uurimisinstituudi uurijad, et inimestel, kes kaalusid oma BMI soovitusi kõrgemale, kuid kellel ei olnud normaalset kolesterooli või vererõhku, oli veel 24% suurem risk kõrge südamehaiguste või enneaegse surma korral, võrreldes indiviididega, kellel on normaalse kehakaaluga tervet ainevahetust.
Kokkuvõtteks võib öelda, et paljud "motiveerivad" ideed, nagu "tervislik rasvumine" ja "rasv, kuid tervislik", on paljude arvates liiga lihtsad tõsiste terviseprobleemide jaoks, mis varjavad endiselt, mis on endiselt ekspertidele mõistatus.
Lõpuks ei tohiks „rasva, vaid tervete” idee kasutada ülekaalulisuse põhjenduseks, vaid meeldetuletuseks, et aktiivse elustiili ja tervisliku toitumisega kohanemise kombinatsioon on teie üldisele tervisele palju olulisem lahendus kui teie skaalal olevad numbrid.
LUGEGE KAART:
- Põhjused, miks madalam kaal ei ole kerge
- Mis on efektiivsem alammass: vähendada rasva või süsivesikuid?
- 5 asja, mida on vaja kaalu vähendamiseks
