Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Väsimuse põhjused raseduse ajal
- Arst peab konsulteerima raseduse ajal väsimusega
- Väsimus raseduse ajal, mis ei kao kunagi, võib olla depressiooni märk
- Kuidas kontrollida väsimust raseduse ajal?
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Raseduse ajal võib teil tekkida mitmeid ärritavaid probleeme, mis ei ole ohtlikud, kuid muudavad selle liikumise ebamugavaks. Üks kõige sagedasemaid probleeme, millega rasedad naised kaebavad, on kiire nõrkus ja väsimus. Mis on põhjus ja kas see on normaalne, kui tunned raseduse ajal pidevalt väsimust?
Väsimuse põhjused raseduse ajal
Naised tunnevad raseduse ajal raseduse ajal sageli nõrku ja ammendunuid, sest nad on raseduse ajal muutunud. Nagu gestatsiooniaeg suureneb, suureneb ema ainevahetus, mis mõjutab seejärel progesterooni hormooni kasvu. See kõrge progesterooni tase kehas muudab rasedad naised kiiresti uniseks ja väsinud.
Raseduse periood põhjustab füüsilise ema jaoks ka mitmeid suuri muutusi. Alates esimesest trimestrist, kus keha teeb kõvasti tööd, et valmistada platsentat ja pakkuda igasuguseid toitaineid loote rakkude moodustumiseks, võib väsimus uuesti ilmneda raseduse viimasel trimestril.
Umbes 30-34 nädala raseduse ajal suurendab ema kasvav kõht oma keha survet, nii et ta tunneb raseduse ajal kiiresti väsimust. Tegelikult on teil ka nendel aegadel tundlik jalgade krambid ja lumbago. Sellel gestatsiooniajal liigub laps aktiivselt ja lööb kõhuga, mis teeb ema ebamugavaks.
Lisaks raseduse ajal esinevatele erinevatele hormonaalsetele ja füüsilistele muutustele on emad raseduse ajal kalduvus väsimusse, sest neid mõjutab stress ja ärevus, mis ootab tööjõudu. See psühholoogiline seisund võib vähendada puhkeaegu, nii et rasedad naised tunnevad end väsinuna.
Rasedate poolt kogetud väsimuse tunne võib varieeruda. Mõned tunnevad end väga väsinud ja mõned ei tunne seda. Tavaliselt väheneb raseduse ajal väsimuse tunne 12.-14. Nädalal järk-järgult. Pärast nädala läbimist saab teie energia tagasi normaalseks, nii et tunned end sobivamana ja võimsamana.
Arst peab konsulteerima raseduse ajal väsimusega
Kui tunnete end endiselt väsinuna ka pärast piisavalt süüa ja puhata, peaksite kohe arsti poole pöörduma. On mitmeid võimalusi, mis põhjustavad raseduse ajal väsimust, näiteks:
- Väsimus, millele järgneb pidev nälg ja janu, võib näidata rasedusdiabeedi sümptomeid
- Väsimus, mis ei kao ka pärast puhkamist
- Väsimus, millele järgneb sümptomid nagu palavik, kurguvalu ja näärmete turse
- Raske väsimus, millele järgneb iiveldus, oksendamine ja urineerimise sagedus, on üha sagedasemad. See võib näidata emakavälise raseduse või raseduse sümptomeid väljaspool emaka.
Väsimus raseduse ajal, mis ei kao kunagi, võib olla depressiooni märk
Väsinud, sest enamik tegevusi kaovad tavaliselt mõne päeva jooksul või pärast piisavat puhkust. Kuid raseduse ajal väsimus, mis ei taastu, peaksite jälgima. See võib olla märk sellest, et olete raseduse ajal depressioonis.
Lihtsamalt öeldes on depressioon keha reaktsioon, mida võib põhjustada äge stress, kuna organism tekitab liigset stressihormooni kortisooli. Hormooni kortisooli kogus kehas loeb ajus välise ohuna, mida tuleb vastupanu või vältida.
Energia ärajäämise vältimiseks käsib aju ka kehale puhata. Selle tulemusena sa saad väga väsinud ja mitte energiline. Tegelikult ei puutu depressioonis inimesed tegelikult ohtu, mida tuleb füüsiliselt vastu seista või vältida.
Depressioon palub teil kaudselt peatada asjad, mis teid vaimselt koormavad. Kas see on perekondlikud probleemid, rahalised probleemid või trauma, mis on tingitud lähedase kaotusest. Kuid kuna keha ei saa teile otse rääkida, on üks näidatud märkidest liigne väsimus. Keegi, kes on depressioonis, ei taha sageli midagi teha, tunneb väsimust kogu päeva vältel, kaotab söögiisu ja tunneb lootusetust ja meeleheidet.
Kuidas kontrollida väsimust raseduse ajal?
- Ärge alahinnake puhkust. Rasedus on eriline hetk ema elus. Kui te ei saa teha kõik tööd nagu enne rasestumist, ärge kunagi seda sundige. Nappimine võib olla õige rutiinne rasedatele, kes saavad oma väsimuse ümber, kuigi see on vaid 15 minutit.
- Reguleeri töögraafikut. Vähendage tööaega rohkem puhata.
- Kas kerge treening, näiteks kõndimine või ujumine.
- Tehke regulaarne murdeplaan, nagu minna ja tõusta samal ajal
- Kindlasti sööte toitvaid ja tasakaalustatud toite. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi 2013. aasta soovituses süüakse rohkem kui enne rasedust vähemalt esimesel trimestril rasedad naised suurendavad nende tarbimist 180 kalori võrra ning teisel ja kolmandal trimestril 300 korda. Rasedad toidud peaksid sisaldama süsivesikuid (riis, kartul, vermikell, nuudlid, leib, makaronid jne), ehitusmaterjale (kana, kala, liha, munad, maks, piim, oad, tofu, tempeh, juust) ja reguleerivaid aineid ( köögiviljad ja värsked puuviljad). Püüdke tarbida väikeste portsjonite ja sagedaste sagedustega toite.
- Veenduge, et te ei oleks veetustatud, jooge palju vett, rasedatel naistel on raseduse ajal vaja rohkem vett. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi 2013. aasta soovituste põhjal, nii 1,2-trimestril kui ka 3, tuleb rasedate naiste piisavust lisada vähemalt 300 ml tavaliselt 8 klaasi päevas.
- Raseduse ajal juhtida stressi ja emotsioone
