Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Erinevad puuviljad dieedile, mis võib nälga edasi lükata
- 1. Avokaadod
- 2. Oranž
- 3. Apple
- 4. Eri tüüpi marjad
- 5. Virsikud
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Paljud inimesed vähendavad sööki ja on oma dieedil valikulisemad. Sellegipoolest ei tähenda see, et te tahtlikult ennast nälgite. See võib tegelikult muuta dieeti täielikult ebaõnnestunuks, sest kehal puudub energia. Näljastreikide korral valmistage ette viis dieeti, mis on mao korduva suupiste, mis ei tee sulle kaalu.
Erinevad puuviljad dieedile, mis võib nälga edasi lükata
1. Avokaadod
Tahad valmistada mahlad, salatid või võileivad, avokaadod on kõige lihtsamad töödeldavad puuviljad. Avokaadod sisaldavad oleiinhapet, mis on monoküllastumata rasva tüüp, mis võib suurendada toitainete imendumist toiduainetest, mida süüakse kuni 15 korda rohkem. See küllastumata rasvasisaldus aitab ka peatada insuliiniresistentsuse veresuhkru taseme kontrolli all hoidmisel, mis võib takistada teil nõrkust ja nälgimist dieedi ajal.
Lisaks sellele on avokaadod suurel hulgal kiudaineid ja vett, et aidata teil end kauem tunda.
2. Oranž
C-vitamiin tsitrusviljades aitab muuta rasva energiaks. Lisaks on tsitrusviljadel looduslikud diureetilised omadused, mis võivad aidata soolestikku soolestikus kogunevatest toidujäätmetest puhastada. Loomulikult, mida rohkem jäänuseid on soolestikus kõvenemas ja koguneb, seda suurem on teie kehakaal.
Teine põhjus, miks tsitrusviljad sobib toitumisvahendina, on see, et apelsinid on kaloreid väga vähe, nii et see ei põhjusta kaalutõusu ning hapu maitse aitab ka nälga vähendada. Tsitrusviljade teine eelis on insuliiniresistentsuse ja kroonilisi haigusi põhjustavate ainevahetushäirete vähendamine.
Saate nautida ühe keskmise suurusega oranži umbes 30 minutit enne söömist, et muuta see pikemaks.
3. Apple
Üks suur õun nahk sisaldab 5 grammi kiudaineid, kaks korda rohkem kui kooritud õun. Niisiis, kui nälg hakkab kummitama, närige õunad enne järgmise sööki.Ära unusta seda kõigepealt pesta enne, kui sa seda sööte!
Live Strongi aruandlus näitab, et toitumispäeviku uuring näitab, et lastel ja noorukitel, kes söövad regulaarselt õunu, on väiksem diabeedirisk kui lastel, kes ei soovi õunu süüa.
4. Eri tüüpi marjad
Suupisted rohkem marju (buni) - nagu viinamarjad, mustad sõstrad, acai marjad, hurmad, goji marjad, vaarikad, maasikad, murakad, mustikad, jõhvikad, maasikad, tomatid, kurgid, baklažaanid, banaanid, arbuusid ja kõrvitsad - aitab teil dieedile kauem aega saada. Sest need viljadsisaldab spetsiaalseid kiude, mis ei ole kergesti jaotatavad kaloriteks.
Lisaks on sellist tüüpi puuviljadel ka antioksüdante, mis aitavad kehal vabasid radikaale ära hoida ja vältida keha põletikku. Harvardi meditsiinikooli lehelt teatamine, kasvav söömine marjadega võib aidata säilitada kaalu ja vähendada südamehaiguste riski, kui te seda üldse ei söö.
5. Virsikud
Virsikud aitavad kiu sisalduse ja mineraalide tõttu oma seedimist tervena hoida. Lisaks sobivad virsikud toiduks ka puuviljadeks, sest need sisaldavad vähe kalorisisaldust, kuid sisaldavad palju vett. Kõrge kiudude, mineraalide ja virsikute kombinatsioon muudab teie kõht pikemaks. Nii et selle asemel, et jätkuvalt ette kujutada Prantsuse friikartulite head maitset, on parem süüa värskeid, tervemaid virsikuid.
