Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- Miks on vähihaigetel raske magada?
- Millised on tagajärjed, kui vähihaigetel on unehäired?
- Nõuanded, et vähihaiged saavad hästi magada
- 1. Sleep ja ärkake alati samal ajal
- 2. Regulaarne treening
- 3. Massaaž ja meditatsioon
- 4. Vältige kofeiini ja alkoholi
- 5. Tee oma magamistuba võimalikult mugavaks
- 6. Pöörake tähelepanu ravimitele, mida te võtate
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
Lisaks mõjule kehale ja vaimsele tervisele võivad vähk ja selle ravi häirida une. Riiklik vähiinstituut teatab, et rohkem kui 50 protsendil vähihaigetest on raske magada. Tegelikult vajavad vähkkasvajad palju puhkust, et nende kehad jääksid sobivaks. Seda kinnitab dr. Ameerika vähiravi keskuste altshuler, kes ütleb, et unehäire võib vähendada keha immuunsüsteemi, et võidelda arenevate vähirakkudega.
Niisiis, kas on olemas võimalus ravida unehäireid vähihaigetel? Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Miks on vähihaigetel raske magada?
Unehäired vähipatsientidel on tavaliselt põhjustatud kemoteraapia ja ravimite kõrvaltoimetest, stressist tingitud mõjust nende tervisliku seisundi üle mõtlemisele. Vähipatsientidel võib esineda ka tõsist stressi, sest nad tunnevad end igavesti, isoleerituna või lõksus haiglas liiga kaua. Stress on isegi peamiseks unehäirete allikaks umbes 70 protsendil vähihaigetest.
80% vähihaigetest unehäirete tõttu raske magamine. Ameerika vähiravi keskuste aruandlus vähktõvega patsientidel on kaks korda suurem risk kui unetus kui tervetel inimestel. Unetust iseloomustavad kaebused, et magamist on raske alustada, ärkama sageli kogu öö või ei saa magada. Raskus varieerub sõltuvalt vähi liigist ja staadiumist, samuti vähi valu raskusest ja ravi kõrvaltoimetest.
Lisaks, kui 30 protsenti on vähihaigetel unehäired obstruktiivse uneapnoe tõttu.
Millised on tagajärjed, kui vähihaigetel on unehäired?
Kui magada ei ole, peab keha seda ohuks. Enesekaitse vastuseks pidurdavad aju hormooni melatoniini tootmist, et asendada see rohkem stressihormoonidega, nagu kortisool ja adrenaliin.
Melatoniin võib parandada immuunsüsteemi funktsiooni. Kui organism ei tooda piisavalt melatoniini, on immuunsüsteemil raskusi vähktõve põhjustatud rakkude kahjustuse ja koe vältimisega.
Ajakirja Elsevier avaldatud uuringus, mis ilmus Science Daily lehel, teatati, et uneapnoe võib suurendada surmaohtu vähihaigetel. Kuna uneapnoe põhjustab une ajal õhupuudust (10-60 sekundit või kordub iga 30 sekundi järel), mis võib katkestada kopsudele hapnikuvarustuse. Kui keha ei saa piisavalt hapnikku, on vähkkasvajaid kergemini laieneda ja levida.
Nõuanded, et vähihaiged saavad hästi magada
Sügav uni on terve keha seest hoidmise võti. Et alustada vähktõve probleemiga seotud probleemide lahendamist, proovige järgida neid juhiseid:
1. Sleep ja ärkake alati samal ajal
Unerežiim ja ärkamine alati iga päev on üks tähtsamaid samme vähi põhjustatud unehäirete ületamiseks. Nii palju kui võimalik ajastage une ja ärgake iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel ja pühadel. Näiteks, kui peate ärkama kell 6:00, peate magama kell 11:00.
Järgides korrapärast magamiskava iga päev, muutub teie keha kergemaks, soojemaks ja vabanev hormoon kortisool on samuti kontrollitud, andes teile energiavarustuse.
Lisaks piirake oma päevitusaeg 30 minutiga ja mitte rohkem kui 15.00. See ei lase teil öösel magada.
2. Regulaarne treening
Teil soovitatakse jätkata kasutamist, kuigi te olete vähiravi. Harjutus võib aidata parandada sobivust ja immuunsust, aidata vähendada ravi erinevaid kõrvaltoimeid, vältida drastilist kehakaalu langust ning vältida vähi põhjustatud stressi ja depressiooni. Kõik selle spordi eelised võivad lõpuks aidata igal õhtul paremini magada.
Spordivalikud, mis on vähkkasvajatele ohutud, on jooga, tai chi, lõõgastav, ujumine ja lõõgastav jalgrattasõit. Proovige harjutada regulaarselt vähemalt 20 minutit 3 korda nädalas. Ära unusta enne ja pärast treenimist venitada ja jahtuda.
Kui soovite jätkata, peate teadma oma keha võimet. Kui teil on tekkinud väsimus, peate kohe lõpetama. Andke kehale puhkamiseks aega. Kui tunnete end paremini, võite aeglaselt alustada.
Kuid pidage meeles, et ärge kasutage 3–4 tundi enne magamaminekut, et keha ei väsiks ja tegelikult oleks raske magada. Samuti peaksite seda arstiga kõigepealt arutama, kui otsustate ravi ajal. Arst võib soovitada teile ohutu kasutamise juhendi.
3. Massaaž ja meditatsioon
Uuring näitab, et massaaž võib vältida vähktõvega patsientide magamist. Massaaž aitab vähendada valu, ärevust ja teisi vähktõvega seotud sümptomeid.
Lisaks füsioteraapiale võib vajada ka ravi, mis rahustab meelt, nagu meditatsioon, lõõgastumine ja käitumuslik ja kognitiivne ravi.
4. Vältige kofeiini ja alkoholi
Kofeiini stimuleeriv toime võib kesta kuni keskööni, kui võetakse 3 tundi enne magamaminekut. Seega pole ime, et teie uni muutub häirituks. Paljud inimesed võivad aru saada, et ainult sellised joogid nagu sooda, tee ja kohv sisaldavad kofeiini, kuigi toidud, näiteks šokolaaditahvlid, sisaldavad ka kofeiini.
Sama alkoholiga. Kuigi esialgu võib see teid uniseks teha, võivad alkohoolsed joogid teil hästi magada või öösel keset ärgata.
5. Tee oma magamistuba võimalikult mugavaks
Et magada hästi, proovige oma magamistuba võimalikult mugavaks teha. Veenduge, et teie magamistuba on tume, jahe ja rahulik koht. Ideaalne toatemperatuur sügava une jaoks on 20-23 ° C. Kui te ei saa helge ja mürarikkas keskkonnas magada, kasutage kõrvatroppe ja silmamaskke.
Püüa mitte kasutada oma magamistuba muuks kui uneks, nii et teie keha oleks harjunud ühendama magamistoaga puhkeperioodidega. Vältige asju, mis võivad teie une häirida, näiteks harjumus kontrollida oma telefoni või televiisorit enne magamaminekut.
Elektroonilistest seadmetest pärineva ereda valguse emissioon jäljendab päikese loomuliku valguse olemust. Selle tulemusena peab organismi bioloogiline kella seda valgust signaaliks, et see on veel hommikul, mistõttu melatoniini (unine vallandav hormoon) tootmine häirib.
Kui te ikka veel 15-20 minuti pärast ei saa magada, proovige teha asju, mis on monotoonsed, nagu raamatu lugemine või sooja piima joomine, et tekitada uimasust. Kuid pidage meeles, pidage lõdvestunud ja rahulik. Stressi ja muret, sest see, et ei saa magada, raskendab ainult teie une pingutamist.
6. Pöörake tähelepanu ravimitele, mida te võtate
Kui teil on endiselt unehäired, proovige uuesti kontrollida ravitava ravimi sisu. Sest mõned vähivastased ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid, mis raskendavad teil magada. Näiteks steroidid, näiteks prednisoon. Parim on ravimit võtta enne magamaminekut.
Võimaluse korral rääkige arstiga annuse vähendamiseks või ravimitüübi muutmiseks, et vältida unetuse kõrvaltoimeid.
Samuti konsulteerige arstiga, kui teil on ikka veel neli nädalat pärast magamaminekut, et proovida neid erinevaid ravimeetodeid saada.
