Sisukord:
- Meditsiiniline video: NIBULI KARVAD NAXUI?! - CS GO, APEX, FIFA 19 ja muud! vb :D
- Milline on muusika kuulamise mõju kasutamise ajal?
- Tunne end positiivsemalt
- Pärast treeningut stabiliseerige südame löögisagedus
- Kuidas valida laule õigele spordile?
- Mida vajate muusika kuulamise ajal spordi ajal
Meditsiiniline video: NIBULI KARVAD NAXUI?! - CS GO, APEX, FIFA 19 ja muud! vb :D
Muusika näib olevat muutunud meie elu osaks. Mõned hakkasid laulu kuulama, sest nad ärkasid unest, ja seal olid ka need, kes kuulasid lauludest kodust tööle ja vastupidi. Mõned laulud võivad ka entusiasmi pumbata, nii et paljud inimesed kuulavad alati muusikat spordi ajal. Aga muusika mõju näitab, kui sport ei ole lihtsalt julgustav.
Milline on muusika kuulamise mõju kasutamise ajal?
Uuring muusika ja spordieksperdi poolt 10 aastat kestnud muusika tempo spordi kohta Bruneli ülikool, Costas Karageorghis. Ta selgitas, et õige tempoga spordile sobivate laulude valik võib suurendada spordi positiivset mõju, parandada liikumise tõhusust treeningu ajal ja tugevdada oma vastupidavust treeningul.
Uuringus leiti ka, et kiire tempoga muusika sobib rohkem suure intensiivsusega spordiga. Siin on mõned asjad, mis juhtuvad laulu kuulamise ajal:
Tunne end positiivsemalt
Muusika võib sind tunda positiivsemalt ka olukordades, mis nõuavad, et sa võitled väga raskelt. Enamik sportlasi tunneb end võistluse ajal närvis. Kui nad muusikat kuulavad, võib see vähendada nende närvilisust 10% võrra. Nagu te tunnete, olete juba 40 minutit jalgrattaga sõitnud, kui tegelikult olete 60 minutit jalgrattaga sõitnud. Muusika aitab teil närvilisus.
Pärast treeningut stabiliseerige südame löögisagedus
Pärast spordi tegemist suureneb tavaliselt teie südame löögisagedus. Kuulates aeglase tempoga sportlaule, on võimalik treeningu järel südame löögisagedust vähendada kuni 90 lööki minutis. Teie seisund ja tugevus taastuvad aeglaselt ja muud tegevused on ohutud.
Kuidas valida laule õigele spordile?
Siin on mõned spordile sobiva laulu määramise tingimused:
- Alusta aeglase tempoga. Aeglane tempo ei tarbi teie energiat üle, vaid rahustab teid enne spordi alustamist. Eriti kui spordi laul on nii motiveeriv kord kui ka lyrics.
- Reguleerige südame löögisagedust. Muusika, millel on sarnane tempo, vähemalt viis protsenti kiiremini kui teie südame löögisagedus, muudab teie treeningu optimaalsemaks.
- Vastavalt spordi rütmile. See meetod aitab teil kontrollida teie liikumisi, vähendades seega kehas raisatud hapnikuhoidlaid, mida treeningu ajal tõesti vajate.
Mida vajate muusika kuulamise ajal spordi ajal
Kuulake sageli laule, mis on liiga valju kõrvaklapid treeningu ajal võib teie kõrvad tundlikumaks muutuda, eriti pärast suure intensiivsusega treeningut. Mõnel juhul keskendute selle asemel, et seda spordi sa kuulad, võrreldes harjutusega. See tingimus võib olla eluohtlik, kui teete seda teed mööda ületades sörkimine. Kui kasutate kõrvaklapidNii et te ei kuule sõber, kes teid helistab, peaksite kohe oma muusika mahtu vähendama.
