Sisukord:
- PCOSi kasutamise harjutus aitab suurendada raseduse edukust
- Regulaarne treening on PCOS-i naiste raseduse kiirendamisel tõhusam kui lihtsalt rasestumisvastaste tablettide kasutamine
- Mis on õige treening, kui teil on PCOS?
Polütsüstiliste munasarjade sündroom, teise nimega PCOS, on hormoonitasakaalu häire, mis põhjustab menstruatsiooni muutumist ebakorrapäraseks. Need menstruatsiooniprobleemid võivad põhjustada naistel, kellel on PCOS, rasestumise raskusi. Siiski ei tähenda PCOS-i kasutamine, et te ei saa rasestuda. PCOSiga naised võivad veel raseduse ajal töötada regulaarsemalt. Miks on PCOSi kasutamise eelised?
PCOSi kasutamise harjutus aitab suurendada raseduse edukust
PCOS-i naistel on munasarjas tavaliselt väikesed tsüstid (vedelikuga täidetud kotid), mis muudab need suuremaks. Need tsüstid ei ole ohtlikud, kuid võivad põhjustada östrogeeni ja progesterooni taseme tasakaalustamatust. See hormoonihäire põhjustab erinevaid sümptomeid, mis ulatuvad ebaregulaarsetest menstruatsioonidest, liigsest karvakasvust, aknest ja ülekaalulisusest või rasvumisest. See hormoonhaigus muudab ka naistel, kellel on PCOS, raskem rasestuda kui teised naised.
Hea uudis, dr Penn State Medicine of College'i sünnitusarst Richard S. Legro ütles, et raseduse õnnestumise tõenäosust PCOS-i kasutamisel saab regulaarselt treenida. Keha sobivuse kohta on teatatud, et see määrab teie võimalused rasestumiseks.
Regulaarne treening, mis peab loomulikult olema tasakaalustatud tervisliku toitumisega, mis on tasakaalustatud spetsiaalselt PCOSi jaoks, võib aidata teil kontrollida ülekaalust. Mida rohkem rasva kehasse koguneb, muutub organism hormooni östrogeeni tootmise reguleerimise suhtes haavatavamaks. Lõpuks muutub hormoonide arv ebanormaalseks, mistõttu menstruatsioonitsükkel laguneb.
Regulaarne treening aitab samuti vähendada kolesterooli ja vererõhku ning suurendab insuliiniresistentsust. Mitte ainult see, et regulaarne treening aitab ka stressi tõhusamalt hallata, teha une paremaks ja paremaks, et vältida depressiooni sümptomeid. Kõik see võib lõpuks parandada teie üldist sobivust ja viljakust.
Sellepärast nõuavad eksperdid naistel, kellel on PCOS, hoolikalt kasutada ja tervislikku toitumist vastu võtta. Mõlemad elustiilimuutused aitavad kaotada kaalu, mis võib lõpuks aidata organismil reproduktiivhormone paremini reguleerida.
Regulaarne treening on PCOS-i naiste raseduse kiirendamisel tõhusam kui lihtsalt rasestumisvastaste tablettide kasutamine
Uuring näitab, et rasestumisvastaste tablettide võtmine võib suurendada PCOSiga naiste viljakust. Kontrollipillid töötavad hormoonide tootmise stabiliseerimisel organismis. Teised uuringud näitavad siiski, et treeningute rutiinne kasu PCOS-ile on suurem rasestumise tõenäosuseks kui lihtsalt rasestumisvastaste tablettide võtmine.
Tulemused näitavad, et harjutus aitab kaotada kaalu pidevalt, mis võib parandada naiste reproduktiivtervist ja ainevahetust. Vastupidi, lihtsalt suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine ei taga tingimata naise menstruaaltsükli korraldamist.
Regulaarsem menstruatsioonitsükkel lihtsustab raseduse planeerimiseks ovulatsiooni ennustamist. (Oma viljakuse perioodi kohta lisateabe saamiseks proovige kontrollida HelloSehati viljakuse kalkulaatorit või järgmist linki: https://bit.ly/2w2LxNa).
Mis on õige treening, kui teil on PCOS?
Põhimõtteliselt on igasugune harjutus teie raseduse tõenäosuse suurendamiseks tõhus, kui teil on PCOSi nii kaua, kui seda tehakse regulaarselt. Mõned harjutused, mida saate valida, hõlmavad kõndimist, jooksmist, ujumist, joogat ja jalgrattaga sõitmist.
Oluline on meeles pidada, et te peaksite kasutama vastavalt oma keha võimele. Ärge sundige liiga sageli intensiivse intensiivsusega liikuma. Uuringud näitavad, et liigne treening viis tundi nädalas (või isegi rohkem) võib vähendada raseduse võimalust 42 protsenti. Niisiis, te peaksite lihtsalt loomulikult kasutama.
