Sisukord:
Freeletics sport on hakanud olema rahvarohke Jakartas ja peaaegu kõigis suuremates linnades Indoneesias. Seda spordi nimetatakse sageli ka "väljasõiduks", sest enamik vajab mitmeid liikumisi, nagu jooksmine, tõukamine või lihtsalt spordirajatiste kasutamine avalikes parkides või muudes avatud avalikes kohtades. Mida tähendab freeletika ja millised on selle eelised? Hea, näete allpool olevat selgitust.
Mis on freeletika?
Freeletics oli algselt populaarne Saksamaal 2003. aastal ja saabus Indoneesiasse. Noh, sport freeletika on sport, mis kasutab oma kaalu ja mida saab teha individuaalselt või meeskondades kodus, pargis ja kõikjal.
Ideaalis viiakse see harjutus läbi vähemalt 15 kuni 60 minutit. Lisaks võib üsna lühikese ajaga tunda kehas märkimisväärseid tulemusi.
Kuidas oleks freeletika spordiliikumine?
Spordis, mida tavaliselt tehakse väljaspool seda tuba, on teil 3 erinevat treeningut. Lisaks on igal istungil praktikas erinev liikumine ja aeg. Freeletikas on kolm seanssi:
- Kõrge treening (suure intensiivsusega treeningu liikumine)
- Koolituskavad (treeningplaan)
- Kombineeritud liikumine
Erinevad liikumised, mida saate teha, on push ups, sit ups, plangud, jalg hoovad, squats, hüpped tungrauad ja burpees. See on lihtne, kuid see harjutus rõhutab liikumiste ja korduste täpsust.Üks liikumine toimub teatud ajahetkel, näiteks 1 minut krambiliikumise jaoks. Pole vaja kiirustada, sa võid teha vaid 10 kükitamist 1 minuti jooksul, kui liikumised on õiged.
Õige liikumine võib põletada keharasva kiiremini kui paljud liikumised, kuid see ei ole õige. Pealegi, kui olete koolitatud, ei ole võimatu, et 1 minuti jooksul sa saad kükitama s30 korda. Seega, freeletics koolitus aja algaja tasemel ning on olemas tase, mis on väga arenenud.
Sarnaselt teiste liikumistega, nagu näiteks puruneb mis ühendab kõik liikumised. Alustades kubisliikumisest, mõlemal käel. Järgneb ülestõstetud asend,ja korrake kükit, seejärel lõpeta kõrgeima hüppeliigutusega. Selline liikumiste kombinatsioon treenib käte, rindkere, mao, reite ja jalgade lihaseid. Heas hingeõhu seadmine on selle freeletika kasutamise edu võti.
Millised on freeletika eelised?
Vabakutselise kasu eelised on põhimõtteliselt samad kui sport üldiselt. Lisaks sellele, et vabakutseline on võimeline muutuma teiste harjutustega, ei kipu see ka neile, kes seda teevad. Seejärel saavad teie keha saadaoleva freeletics-koolituse eelised lihasjõu, fitnessi, kopsude vastupidavuse suurendamise ja kindlasti rasva ja liigse kalori sisalduse kehas.
