Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kulturismidokumentaal Igavene Teine FULL MOVIE
- Millised on kasutamise eelised inimestele, kellel on lupus?
- 1. Tee luid tugevamaks ja paindlikumaks
- 2. Vaimse tervise parandamine ja säilitamine
- 3. Vähendage väsimust ja väsimust
- 4. Vältige mitmesuguseid ravi kõrvaltoimeid
- Milliseid harjutusi saavad lupus inimesed teha?
- Näpunäiteid luupuse kasutamiseks
Meditsiiniline video: Kulturismidokumentaal Igavene Teine FULL MOVIE
Lupus on krooniline haigus, mis muudab keha immuunsüsteemi võimatuks oma keha kudede äratundmiseks ja ründamiseks ning normaalse kehakoe kahjustamiseks. Inimesed, kes seda haigust kogevad, tunnevad end väsinuna, nii paljud väldivad regulaarset treeningut. Tegelikult on rutiinne harjutus muutunud hädavajalikuks, mida peavad täitma kõik, isegi haiged inimesed.
Millised on kasutamise eelised inimestele, kellel on lupus?
Kui kuulete sageli, et see harjutus muudab patsiendi seisundi nõrgemaks, muidugi see ei ole täiesti tõsi. Tegelikult ei tee harjutamine lupust halvemaks. Tegelikult on palju asju võimalik saada, kui lupusega isik teostab regulaarset treeningut. Siin on mitmesugused spordihüvitised lupusele:
1. Tee luid tugevamaks ja paindlikumaks
Üks sümptom, mida tihti kogevad luupuse inimesed, on lihas- ja lihasvalu, mis muutub jäigaks, mistõttu on vaja kasutada seda paindlikumaks ja leevendada neid sümptomeid.
2. Vaimse tervise parandamine ja säilitamine
Paljud uuringud on näidanud, et umbes 60% inimestest, kellel esineb krooniline haigus, on ka vaimseid häireid, olgu see kerge kuni raske depressioon. Seetõttu on soovitatav kasutada vaimse tervise taastamist. British Journal of Sports Medicineis avaldatud uuringus märgiti ka, et sama asi on see, et 20 minutit füüsilist aktiivsust nädalas võib parandada vaimseid häireid krooniliste haigustega patsientidel.
3. Vähendage väsimust ja väsimust
Üks asju, mis muudab luupuse või teiste krooniliste haigustega patsiendid liikumise vältimiseks, sest seda tegevust peetakse keha väsimuseks ja väsimuseks. Kui seevastu on 70 uuringut sama, siis rutiinselt teostatav harjutus on tõhus väsimuse ületamiseks. Loomulikult peab kroonilise haigusega patsientidel olema eelnevalt planeeritud kehaline aktiivsus.
4. Vältige mitmesuguseid ravi kõrvaltoimeid
Mõned ravimid, mida manustatakse luupusega, eriti prednisooniga, võivad suurendada kehakaalu. Mõned teised võivad teha kannatanutele suurema vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru taseme. isegi steroidid võivad suurendada söögiisu. Kõik need kõrvaltoimed on loomulikult kehale halvad. seetõttu on vaja regulaarset treeningut selle kontrolli all hoidmiseks.
Milliseid harjutusi saavad lupus inimesed teha?
Lupuse treeningu tüüp on tegelikult kohandatud iga patsiendi seisundile. Kuid Ameerika Reumatoloogia Kolledž soovitab, et lupusega inimesed peaksid seda tüüpi harjutusi tegema:
- Sport suurendab paindlikkust
- Harjutus lihaste tugevdamiseks
- Südame harjutus
Mõned treeningu liigid on lupusega inimestele ohutud, nimelt:
- Ujumine või veesport
- Tai chi
- Jooga
- Madala intensiivsusega aeroobne harjutus
Näpunäiteid luupuse kasutamiseks
Kui soovite sporti teha, on mitmeid asju, mida tuleb teha, et vältida keha seisundi halvenemist, nimelt:
Arutage oma arstiga. Igal lupuspatsiendil on oma tugevuse tase, see määrab ka, millist treeningut saab teha ja kui tihti seda tegevust rakendada. Seega küsige oma arstilt, milliseid tegevusi saate teha.
Alusta aeglaselt. Pole vaja seda kiirustada. Alustage treeningutest või kerge füüsilisest tegevusest, kõige tähtsam on, et te teete seda regulaarselt ja järjekindlalt.
Kuula oma keha. kui tõepoolest tunned end vähem hästi, siis ei pea ta olema sunnitud kasutama suure intensiivsusega. Sa pead lihtsalt jääma aktiivseks, nagu näiteks rahuliku jalutuskäigu või aiandusega tegelemine ja muud asjad, mis muudavad teie keha liikuma.
