Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Kas sport on pärast tööd?
- Seda tuleb arvestada, kui soovite pärast tööd teha
- 1. Sport aeg
- 2. Harjutuse kestus
- 3. Soojendage ja jahutage
- 4. Täitke toitumist
- 5. Ära unusta keha puhastada
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kehakultuuri kasutamise eelised ei ole kahtlust. Kuid kahjuks ei ole kõigil aega kasutada. Näiteks nende kontoritöötajate jaoks, kes lahkuvad hommikul varakult ja koju õhtul. Väsinud keha pärast aktiivset päeva mõjutab tähelepanuta jäetud spordiaega.
Sellegipoolest töötavad mõned inimesed seda tööd tehes spordiga pärast seda, kas külastavad spordikeskust, mängivad futsalit, mängivad korvpalli, kuni sörkimine öösel. Aga kas see on lubatav pärast seda, kui sa lähed koju edasi töötama? Teate vastuseid käesolevas artiklis.
Kas sport on pärast tööd?
Sport tehakse tavaliselt hommikul, kuid mõnikord valivad nad kontoris töötavatele inimestele pärast tööd, mis on siis pärastlõunal või õhtul. Harjutus pärast tööd on põhimõtteliselt okei. See on lihtsalt, et teil on soovitatav kasutada valgustugevusega. Seda tehakse, sest teie keha ei ole nii sobiv kui hommikul.
Väsinud keha pärast tegevuste päeva, kui peate treeningu rütmi suure intensiivsusega lisama, see teeb teid väsinuks ja tulemused ei ole kindlasti optimaalsed. Niisiis, kui te otsustate kasutada pärast tööd, saate lihtsalt teha kerget treeningut, nagu sörkimine, kõndimine, jalgrattasõit või jooga.
Seda tuleb arvestada, kui soovite pärast tööd teha
Lisaks treeningu intensiivsusele on veel mitmeid muid asju, mida tuleb enne järeltöö teostamist tähelepanu pöörata, sealhulgas:
1. Sport aeg
Parim aeg pärast tööd teha on pärast päikeseloojangut kella 21ni. See aeg on ideaalne aeg, sest see annab teile võimaluse normaalse kestusega magada. Põhimõtteliselt andke harjutusaja ja une vahele umbes üks kuni kaks tundi. Sest pärast keha teostamist muutub sobivaks ja sul on öösel raske magada
2. Harjutuse kestus
Peate meeles pidama, et keha seisund pärast tööd ei ole nii terve kui hommikul. Sellepärast ei pea te iga päev pikka aega tegema pingelist treeningut. Tervishoiutöötajad ütlevad, et iga päev on treeningu ideaalne kestus 30-60 minutit.
Niisiis, te ei tohiks sundida ennast teostama, kui teie keha seisund ei ole seda võimalik teha. Näiteks väsimuse tõttu, mis on tingitud suurest tööst või haigestumisest
3. Soojendage ja jahutage
Lisaks tuleb öise spordiga alustada ka soojenemisega ja see peab lõppema ka venitamisega või jahutamisega, et keha ei saaks kergesti vigastada. Küte ja jahutus on väga kasulik lihaste lõõgastamiseks ja vereringe parandamiseks.
4. Täitke toitumist
Nagu hommikul või enne tööle tehtud treeningut, peate täitma ja pöörama tähelepanu ka teie tarbitava toidu toiteväärtusele. Sööge õigeid toite, mille portsjonid ei ole liiga suured. Põhjuseks on see, et olenemata sellest, mida te enne ja pärast treeningut tarbite, on suur mõju teie tehtud harjutuste tulemustele.
Lisaks toidule ärge unustage vedeliku tarbimist enne treeningut, selle ajal ja pärast seda, et vältida dehüdratsiooni.
5. Ära unusta keha puhastada
Isegi kui te treenite öösel, pole mingit põhjust jätta oma keha pärast treeningut puhastama. Seda seetõttu, et pärast keha kasutamist higi palju. Seetõttu on ujumine õige valik keha värskendamiseks.
Kuid ärge võtke kohe pärast treeningut duši all. Oodake, kuni keha temperatuur normaliseerub umbes 30 minutit pärast treeningut. Lisaks sellele, et keha oleks puhtam, muudab ujumine ka paremini magamiseks.
Põhimõtteliselt annavad harjutused nii hommikul kui ka õhtul võrdselt tervisliku mõju, kui seda tehakse järjepidevalt, et toetada kogu keha tervist. Lisaks ärge unustage pöörata tähelepanu oma keha seisundile enne sporditegevuste tegemist, et tulemusi oleks võimalik maksimeerida.
