Sisukord:
- Meditsiiniline video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy
- Toiduainete sisaldus karastusjookides
- Millised on karastusjookide ohud tervisele?
- Kui palju karastusjooke saab päevas tarbida?
- Nõuanded tarbimise piiramiseks karastusjook seda mitte üle pingutada
Meditsiiniline video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy
Kui ilm on särav, on tore juua karastusjooke, mis on külmad. Kuid teie lemmikjoogi värskuse taga on tervist ohustavaid erinevaid ohte.
Te võite põhjendada: "Ah, aga ma juua aeg-ajalt karastusjooke." Aga kas sa tead, milline on ohutu piir? karastusjook magus, näiteks päeval või nädalal? Veendumaks, mitu korda saate juua karastusjook mis on veel ohutu, vaadake järgmist teavet.
Toiduainete sisaldus karastusjookides
Aka karastusjoogid karastusjookon palju liike. Alkohoolsed joogid, energiajoogid, pakitud puuviljamahlad, tee või kohv, mis on joomiseks valmis, vitamiini vesi, jogurt, kookosvett, mida müüakse pudelites või kastides. Asi on selles, milliseid jooke on töödeldud (mitte enam loomulikult), mis seejärel pakitakse joomiseks.
Võib arvata, et näiteks pakitud puuviljamahl sisaldab tõelist mahla. Tegelikult, kuigi pudelil on selline lubadus, võid sa petta. Algse puuviljamahla sisu võib olla vaid mõni protsent.
Kuigi suurim sisaldus erinevatest karastusjookidest on vesi ja suhkur. Pakendatud jookide segamiseks kasutatav suhkur on tavaliselt kunstlikud magusained, nagu kõrge fruktoos või maisisiirup.
Su kehas on suhkur kalor. Seetõttu on villitud joogid toitainetes tavaliselt minimaalsed, kuid kaloreid on palju.
Millised on karastusjookide ohud tervisele?
Tarbige karastusjook kõrge suhkur teeb teid haavatavaks diabeedi, rasvumise, südamehaiguste, neeruhaiguste ja muude krooniliste haiguste suhtes. Lisaks näitavad mitmed uuringud ka seda, et karastusjookide tarbimisega harjunud inimesed kipuvad oma tervist üldiselt ignoreerima.
Seetõttu ei julgusta arstid ja tervishoiutöötajad teid sageli tarbima karastusjook.
Kui palju karastusjooke saab päevas tarbida?
Te võite küsida, kui palju kordi sa juua karastusjooke, mis on teie tervisele veel ohutud? Sellele küsimusele vastamiseks peate kõigepealt teadma, milline on tavaline suhkru tarbimise piirmäär päevas.
Täiskasvanud ei tohiks tarbida rohkem kui 50 grammi suhkrut (umbes 5–1 tl) päevas. Laste puhul on piir 12–25 grammi päevas.
Oma lemmikjoogi purkides võib suhkru sisaldus olla kuni 17 grammi. Tegelikult peate päevas tarbima suhkrut teistest allikatest. Näiteks riis ja suupisted. Seega, kui üldarv on keskmine, saate päevas tarbida rohkem kui 80 grammi suhkrut. Eriti kui tarbite kuni kaks purki või papppakendit. Teie eespool nimetatud ohtude oht võib korduvalt suureneda.
Rootsi ekspertide uuringu kohaselt tarbib päevas 200 milliliitrit karastusjooke, mis teeb teid 10 korda tundlikumaks 2. tüüpi diabeedile võrreldes inimestega, kes ei joo iga päev pakendatud jooke. Tegelikult võib tavaliselt ainult üks sisaldada 300 ml. See tähendab, et isegi üks päevas on kehale kahjulik.
Seetõttu tarbige karastusjook üks kord päevas loetakse ebaloomulikuks. Kui soovite tõepoolest tarbida karastusjooke, peaksite piirama maksimaalselt kaks korda nädalas. See on nii, et teie kehal on võimalus oma jooki seedida ja töödelda.
Nõuanded tarbimise piiramiseks karastusjook seda mitte üle pingutada
Jookide seedimise protsessi kiirendamiseks, vähendades samal ajal enamiku haiguste riski karastusjookPeate pöörama tähelepanu oma elustiilile. Näiteks säilitades tervisliku toitumise, regulaarse liikumise, kaalukontrolli ja piisava puhkuse.
Hiljem, kui saate selle piirata kaks korda nädalas, vähendage seda aeglaselt uuesti kord nädalas. Aja jooksul on teil vaba karastusjookide hoogu.
