Sisukord:
- Meditsiiniline video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
- Kas mu keha on õun või pirn?
- Miks kipuvad naised olema pirnikujulised, mehed kipuvad omamajasordi?
- Keha kujust tulenev tervisemõju
- Kas pirni keha kuju on parem kui õun?
Meditsiiniline video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome
Rasvakiht levib kogu keha pinna alla ja mõnikord saame selgelt näha, millistel kehaosadel on kõige rohkem rasva. Üldiselt on kõige nähtavam osa keha rasva kogunemisest kõht ja reie ümbrus. Mõlemad on kehaosad, mis määravad inimese keha kuju. Rindkere ja kõhu ülemises osas keskenduv kogunemine muudab meie kehad õunadeks, samas kui rasva kogunemine kõhu, reide ja tuharate ümber põhjustab meie keha nagu pirnid.
Kas mu keha on õun või pirn?
Põhiline erinevus õunte ja pirnide kahe keha kuju vahel on see, millistel osadel on kõige rohkem rasva jaotust ja kui palju on rasva. Selle mõõtmiseks peame kasutama talje ja puusa ümbermõõtu. Meetod on üsna lihtne, mõõdes vööümbermõõt (ribide ja naba vahel) ja vaagna ümbermõõdu (nimmepiirkonna ümber) ja seejärel võrdlemist. Suhte väärtus määrab keha kuju.
Kui vööümbermõõdu väärtus on suurem kui vaagna ümbermõõdu väärtus, siis on teil tavaliselt õunakeha kuju. Vastupidi, kui vööümbermõõteväärtus on väiksem kui vaagna ümbermõõdu väärtus, siis on teil tavaliselt pirnikuju. Apple keha kuju kipub olema talje ja vaagna ümbermõõdu suhe, mis on suurem kui pirni kuju. See tähendab, et rasva kogunemine õuna keha kuju on rohkem talje või kõhu ümber, mis on tihedalt seotud keskse rasvumisega.
Miks kipuvad naised olema pirnikujulised, mehed kipuvad omamajasordi?
Kehal on viis rasva jaotumise kindlaksmääramiseks ja see mõjutab seda hormonaalsed tegurid. Kõige lihtsam hormoonide erinevuste näide on meeste ja naiste puhul. Hormoonide erinevus nende kahe vahel põhjustab naistel küünarrümba keha ja mehed kipuvad omamajasid.
Inimestel on rohkem testosterooni, mis võimaldab kehal hoida keha pinnal vähem rasva. Lisaks ei ole meestel östrogeeni, nii et neil on väiksem vaagnapiirkond. See põhjustab meestel rasva hoiustamist mao pinnale nii, et meestel on tavaliselt suurem vööümbermõõt.
Hormoon östrogeen aitab naistel raseduse ja sünnituse huvides suuremat vaagna. See hormoon mängib ka rolli nii, et naistel hoitakse rohkem vaagna keha rasva. Siiski võib naistel pirni keha kuju aja jooksul muutuda. Menopausi esinemisel kogeb naise keha östrogeeni puudust, nii et rohkem rasva hoitakse talje ümber ja see põhjustab ülemäärasest kehast rohkem rasva kogunemist, muutes emane keha menopausiks tavaliselt õunakujuliseks.
Keha kujust tulenev tervisemõju
Pirniku kuju loetakse tervislikuma talje ja vaagna suhtega, kuna see keha kuju näitab väiksemat vööümbermõõdet ja vähem rasva kogunemist. Üldiselt on normaalne talje- ja puusaümbermõõtude suhe meestel alla 0,95 ja naiste puhul alla 0,86. Mida väiksem on suhe, seda parem tervisele.
Õunakeha kuju keskmist rasvumist hinnati metaboolse sündroomi ja südame-veresoonkonna haiguste ennustajana, mis on kehamassi indeksil põhineva rasvumise suhtes täpsem. Seda seetõttu, et kõhu rasva kogunemine ja talje ümber on suurem tervisekahjustus, näiteks südamehaigus, diabeet ja vähk. Lisaks põhjustab rasva kogunemine kõhu ümbruses tõenäolisemalt ebatervislikust elustiilist, nagu alkoholi tarbimine ja kehalise aktiivsuse puudumine.
Kas pirni keha kuju on parem kui õun?
Nii õuna- kui ka pirnikujulisi kehasid põhjustavad peamiselt rasva kogunemine. Eriti naiste jaoks on pirniku keha kuju ideaalne, sest see näitab, et keha on säilitanud toiduvarud, mis on vajalikud toitumisvajaduste rahuldamiseks enne rasedust ja raseduse ajal. Kuid koos sünnituse ja menopausi muutumisega kehas on parem kontrollida rasva kogunemist vaagna ümber varakult, sest vaagna liigne rasv põhjustab rasvade kogunemist menopausis naistel kõhu ümber.
Mitte nii, et pirnikeha on samuti vaba erinevatest haigustest, sest enamikul degeneratiivsetel haigustel on erinevad riskifaktorid ja kõhu rasva kogunemine on vaid üks paljudest põhjustest, mida inimene kannab degeneratiivsete haiguste all. Üks neist teadusuuringuid (nagu on teatanud NHS) näitab, et keegi, kellel on normaalne vööümbermõõt, jääb ohtu erinevate kardiovaskulaarsete haiguste suhtes, kui tal on sellised riskitegurid nagu suitsetamine, diabeet, hüpertensioon ja kõrge vere kolesterooli tase.
Keha kuju muutused võivad tekkida igal ajal, kui teil on keha kuju normaalse vööümbermõõduga, kuid teil on olnud kõrge vererõhk ja suitsetamine noores eas, siis on teil endiselt oht saada erinevaid südame-veresoonkonna haigusi.
Pea meeles, et kehal on oma viis rasva jaotamiseks. Rasva jaotumine kõhu ja talje ümber kipub olema suhteline ja võib vanusega muutuda. Sõltumata keha kujust, mida teil praegu on, on vaja säilitada kehakaalu ja keha rasva kogunemist tervisliku eluviisi rakendamisega, et vältida erinevate degeneratiivsete haiguste teket.
LUGEGE KAART:
- Miks on kaugendatud kõht ohtlikum kui tavaline rasvumine
- 4 Faktid, mida peate teadma mao rasvast
- Mis on efektiivsem alammass: vähendada rasva või süsivesikuid?
