Sisukord:
- Meditsiiniline video: Keha sügavpuhastus puuviljade abil- eestikeelsed subtiitrid (MIRROR: DEEP DETOX CLEANSE with FRUIT)
- Peavalu paastumise põhjused
- Vältida peavalu tühja kõhuga
- 1. Peatage kofeiini joomise harjumus tühja kõhuga
- 2. Hoidke oma veresuhkru tase stabiilsena
- 3. Piisav puhkeaeg
- 4. Konsulteerige arstiga
Meditsiiniline video: Keha sügavpuhastus puuviljade abil- eestikeelsed subtiitrid (MIRROR: DEEP DETOX CLEANSE with FRUIT)
Ramadani paastumise ajal kohandub teie keha uue dieediga. Selline olukord võib põhjustada mitmete häirete saabumist, häired, mis sageli tekivad tühja kõhuga, on peavalu ja iiveldus. Ärge laske paastumisel peavalu takistada teie igapäevast tegevust. Enne kui see juhtub, vaadake näpunäiteid peavalu vältimiseks allpool tühja kõhuga.
Peavalu paastumise põhjused
Peavalu saabumine tühja kõhuga põhjustab tavaliselt mitmeid tegureid. Stressi ja stressi, kui jooksed kiiresti, une ja puhkuse puudumine või unehäirete muutus on mõned neist asjadest, mis põhjustavad peavalu. Peavalud tulevad tavaliselt päeva jooksul, eriti kui ilm on väga kuum.
Kui teil tekib kiiresti pearinglus või iiveldus, ei tähenda see, et peate tühja kõhuga tühistama. On mitmeid näpunäiteid, mida saate teha nii, et te ei tunne paastumisel peavalu.
Vältida peavalu tühja kõhuga
Siin on näpunäiteid, nii et sa ei saa peavalu paastumise ajal.
1. Peatage kofeiini joomise harjumus tühja kõhuga
Neile, kes on harjunud kofeiinijookide joomisega, võite tühja kõhuga tunda pearinglust, mis on tavaliselt tingitud kofeiini tarbimise peatamisest. Selle ületamiseks oleks parem, kui vältida või lõpetada kofeiinijookide joomine. See on hea ka teie tervisele.
Siiski, kui olete juba sõltuvuses, siis saate selle joogiveega üle saada. Joo piisavalt vett, sest lisaks piisava peavalu vältimisele hoiab joogiveega vedelike vajadus keha tühjaks hoidmisel.
Tõenäoliselt on peavalu paastumise ajal, mis teil tekib, sest sul pole vedelikke. Kiire või sahuri purustamise ajal saate oma kehavedelikke täita. Võite kasutada 2-4-2 mustrit, kaks klaasi, kui murdub kiire, neli klaasi öösel ja kaks klaasi koidikul.
2. Hoidke oma veresuhkru tase stabiilsena
Hüpoglükeemia või madal veresuhkur on üks peapöörituse või peavalu põhjustest, kui nad paastuvad. Selle vältimiseks peate hoidma oma veresuhkru taset stabiilsena.
Selleks, et veresuhkru tase püsiks kiire või sahuri purunemisel stabiilsena, peate vähendama magusa toidu tarbimist. Lisaks peate saama ise kontrollida. Toitlustuslauad lauas purustades kiiresti on tõenäoliselt palju.
Siiski peate endiselt suutma kontrollida ennast mitte üle sööma. Sööge mõistlikku portsjonit ja vältige rasvaste toitude tarbimist ning vähendage magusaid toite.
Sisuliselt peab Ramadani paastumine olema võimeline kasutama õiget ja tervislikku toitumist, et vältida veresuhkru taseme tõusu või veresuhkru taseme langust, mis teeb teid peavalu tühja kõhuga.
3. Piisav puhkeaeg
Une või puhkuse puudumine on üks põhjus, miks tunned peavalu paastumisel. Selle ületamiseks peab teil olema piisavalt aega puhata või magada. Proovige magada varakult öösel või magada päeva 20-30 minutit. Ärge võtke uinakut liiga kaua, sest see põhjustab pearinglust.
4. Konsulteerige arstiga
Kui teil on varem esinenud haigusi või muid terviseprobleeme, on hea pöörduda kohe arsti poole. Sest see ei ole võimatu, et peavalu, mida tunned, on haiguse ilmnemise sümptom.
Teie jaoks, kellel on olnud teatud haigused, enne kiiret jooksmist oleks parem, kui te esimest korda arsti kontrolliksite.
Seega näpunäiteid peavalu vältimiseks paastumisel. Kui elu- ja söömisharjumused ei muutu. Selleks tuleb jätkata hea elustiili ja dieedi rakendamist, et keha jääks terveks, kuigi te olete tühja kõhuga.
