Sisukord:
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Indoneesia hüpertensiooni ühingu andmetel on Indoneesias üks neljast täiskasvanutest kõrge vererõhk, mida tuntakse ka hüpertensioonina. Hüpertensiooni, sealhulgas elustiili muutuste ja / või ravimite raviks on mitmeid viise. Lisaks nendele kahele valikule ümbritsevad teid tegelikult suur hulk kõrgete vererõhu ravimtaimi, mis on teadaolevalt võimelised vererõhku vähendama.
Kõrge vererõhu ravim, mida saab kasutada vererõhu vähendamiseks
Kui te arvate, et meditsiinilistel põhjustel püütakse kasutada kõrgeid ravimtaimi, olenemata sellest, kas see on vürtsid või toidulisandid, arutage seda kõigepealt oma arstiga. Mõned maitsetaimed, eriti kui neid tarbitakse suurtes kogustes, võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid või häirida teiste ravimite tõhusust.
Siin on mõned kõrge vererõhu ravimid, mida tavaliselt kasutatakse vererõhu vähendamiseks.
1. Küüslauk
Küüslauk on võimeline lõõgastuma ja veresooni laiendama tänu allitsiini toimeainete sisaldusele. See efekt võimaldab verevoolu sujuvamana, nii et see vähendab lõpuks vererõhku. Kuid vererõhu langus on väike, mis on vaid vähem kui 10%.
Võite lisada värske küüslaugu paljudele oma lemmiktoidu retseptidele. Kui küüslaugu maitse on sinu jaoks liiga tugev, saate seda küpsetada. Ja kui sa oled täiesti söömisvastane küüslauk, saad küüslauk uimastilisandi kujul.
2. Ingver
Ingver on tuntud kui kõrgvereravim, sest see võib aidata vererõhku reguleerida, suurendades vereringet ja leevendades veresoonte ümber lihaseid. Saate lisada värske ingveri viilud mitmetele lemmik suppidele või nuudlikestidele. Või saate pärastlõunase suupiste valmistamiseks lisada tükkideks ingverit, et soojendada teed.
3. Kaneel
Kaneel on teine köögi vürts, mis võib vähendada teie vererõhku. On näidatud, et kaneeli söömine vähendab diabeetikutel vererõhku iga päev. Kaasake kaneeli oma dieeti, pritsides kaneeli pulbrit hommikusöögihelbedelt, kaerahelbedelt ja isegi kohvilt.
4. Kardemom
Kapulaga on emakeelne India vürts, mida tavaliselt kasutatakse karri valmistamiseks ja mida tuntakse kõrgvereravimina. Ühes uuringus leiti, et osalejad, kellele anti iga päev mitu kuud pulbristatud kardemooni, langesid nende vererõhu näidud dramaatiliselt. Kana ungkep marinaadis, suppi ja juua saate lisada terveid kardemoni seemneid või maitseaineid.
5. Šokolaad
Mõned inimesed on uurinud, et tumeda šokolaadi või šokolaadipulbri või flavanoolidega rikastatud kakaotoodete söömine võib hüpertensiooni ja pre-hüpertensiooniga inimestel vererõhku veidi vähendada.
Šokolaad võib mõjutada organismi lämmastikoksiidi süsteemi, mille tulemuseks on veresoonte laienemine ja vererõhu langus. Šokolaad võib inhibeerida ka angiotensiini konverteeriva ensüümi (ACE). Vahepeal on vaja täiendavaid uuringuid, sest mitte kõigil inimestel ei ole sama pinget mõjutavat mõju.
Üks asi on meeles pidada, et šokolaad sisaldab ka kofeiini ja suhkrut. Suured kogused kofeiini (üle 400 mg päevas) võivad suurendada vererõhku ja suhkrusisaldus võib mõjutada veresuhkru taset.
6. Koensüüm Q10 (CoQ10)
Inimestel, kellel esineb kerge hüpertensioon, kes võtavad CoQ10 toidulisandeid, on teatatud, et nende vererõhk langeb vähese kõrvalmõjuga dramaatiliselt. Lisaks tuleneb CoQ10 efektiivsusest pingete vähendamisel ka peamise antihüpertensiivse ravimi erinev mehhanism.
7. Omega 3
Omega-3 rasvhapped on olulised rasvhapped, mis leiduvad õlistes kalades, nagu lõhe ja tuunikala, ning mõnedes taimsetes toiduainetes. Uuringud näitavad, et omega-3 võib kasutada kõrgvererõhu ravimtaimena, mis aitab vähendada vererõhku, kuigi vererõhu vähendamise mõju on väike.
Mõõduka mõju vähendamise saavutamiseks peate võtma suuremaid omega-3 toidulisandeid, kuid suured annused võivad suurendada haavatavate inimeste verejooksu riski. See hõlmab veritsushäiretega inimesi või ravimeid, nagu varfariin (Coumadin), aspiriin või hõlmikpuu.
8. Aminohapped
Paljud uuringud on näidanud, et L-arginiini lisandid võivad vähendada vererõhku; Kuid mõju kestab vaid lühikest aega ja võib mõnikord olla kontrolli alt väljas. Teistel aminohapetel, nagu L-tauriin, võib samuti olla sama mõju vererõhu langusele.
9. Magneesium
Magneesium on kõrgvererõhu ravimtaimest teadaolevalt võimeline vähendama vererõhku, kuigi see avaldab ainult väikest mõju. Magneesium on eriti kasulik kõrge vererõhuga inimestele, kes on puudulikud magneesiumis, ja magneesiumsulfaadi infusiooni manustatakse tavaliselt preeklampsia ja eklampsia raviks raseduse ajal.
10. Roheline kohv
Mitmed uuringud on leidnud, et klorogeenhape, mis on rohelise kohvi ekstrakti komponent, võib vähendada vererõhku. Feruliinhape, 5-caffeoylquinic metaboliithape, võib samuti olla vastutav vererõhu languse mõju eest rohelise kohvi ekstraktile.
Täiendavaid uuringuid on vaja konkreetselt seoses kõrvaltoimete ja ravimite koostoimetega - näiteks ühes uuringus leiti, et suured klorogeensete hapete annused (2 g päevas) suurendasid homotsüsteiini taset plasmas (südamehaiguse riskifaktorid), samas kui väiksemad annused ei olnud. Rohelise kohviekstrakti puhul võib öelda, et see võib kaotada kaalu, eluviisi muutusi, mis võivad aidata hallata kõrget vererõhku.
Kõrge vererõhu ravimid ei paranda kõrget vererõhku
Toidulisandid või kõrged vere taimsed ravimid ei paranda hüpertensiooni. Mõned looduslikud toidulisandid võivad põhjustada ohtlikke koostoimeid kõrge vererõhu ravimitega. Teised on näidanud, et aitavad teie vererõhku suurendada, näiteks yoimbine'i juur. Niisiis konsulteerige alati oma arstiga enne mis tahes toidulisandite kasutamist. Ärge uskuge kergesti turul levivatesse diabeedi ravimitesse. Algne ravim, mis muudab diabeedi taastatavaks, on selgelt kliinilistes katsetes korduvalt edukalt testitud.
Kõrge vererõhku ei saa ravida, sest see ei ole iseseisev haigus, vaid pigem teiste haiguste sündroomide või sümptomite kogum. Seega on väga oluline, et võtaksite regulaarselt oma kõrgvererõhu ravimid, mis on määratud arsti annustamisjuhiste kohaselt. Kõrge vererõhu raviks ei tohiks standardsete ravimeetodite (nt statiinravimite) asemel kasutada täiendavaid ravimeid ja muid alternatiivse meditsiini vorme. Kontrollimatu hüpertensioon võib tegelikult põhjustada südamehaiguste, neerupuudulikkuse ja insuldi või isegi surma suurenenud riski.
